老化の影響を抑える食べ物や栄養素を摂ろうとするとき、2つのことを心がけることが大切です。老化を遅らせる食品を選ぶだけでなく、体へのダメージを大きくするような食品を避けることです。糖質は老化の原因となる重要な栄養素です。グリコシル化とは、グルコース分子がタンパク質やDNAと反応するプロセスです。この危険なリエゾンは、貴重な遺伝物質や他の体の構成要素を破壊することにつながります。過度なストレスは、血糖値の上昇を招きます。これが、私たちに悪い影響を与える理由です。インスリンレベルが上昇することがありますが、これは長期的に見ると悪いことです。血糖値を上昇させ、その結果、インスリンが上昇し、より有害なものとなってしまいます。砂糖はなるべく避けなければなりません。
何を避ければいいのか？
小麦粉、ピタパン、白パン、白米などの単純炭水化物は避けましょう。ただし、玄米はアンチエイジングに最適な食品です。砂糖と精製された炭水化物（白いパンなど）は、体にとって最も有害です。コレステロールは、HDL（「善玉」）とLDL（「悪玉」）に分けられる。オリーブオイルや菜種油、アボカド、ナッツ類など、LDL値を下げる食品に力を注ぐとよいでしょう。CLA（共役リノール酸）は、ひまわり油や紅花油、牛乳や赤身の肉に含まれる「善玉脂肪」です。コレステロール値を下げるといわれています。加工食品やビスケットなど、LDLを上昇させる食品は避けましょう。
老化をかわしたい人にとって、太りすぎは問題です。CLAは、脂肪を溶かし、筋肉がエネルギー補給に使えるようにする効果も期待できます。この危険なアミノ酸は、心臓病予防のための最新の流行語です。ホモシステインは体内で大混乱を引き起こし、心臓病、がん、認知症など、加齢に伴う問題のリスクを高める。レバーやマスやサケなどの脂っこい魚など、ビタミンB12を多く含む食品や、キャベツやケール、芽キャベツなどの緑の葉野菜に含まれる葉酸を多く含む食品を食べることで、ホモシステインの生成を減らすことができます。
痛風は、タンパク質の摂り過ぎ、アルコールの摂り過ぎ、太り過ぎなどで悪化することがあります。消化不良は、脂っこいもの、揚げ物、お茶、コーヒー、アルコールなどを食べると起こります。塩分の過剰摂取、食べ過ぎ、脂肪分の多い食べ物の食べ過ぎは、すべて高血圧の原因となります。ナッツ、チーズ、チョコレートなどの特定の食品は、時に片頭痛を悪化させることがあります。鉄分はフリーラジカルの生成を増加させるため、老化を促進させるために鉄分を余分に摂取することがあります。鉄分は、赤身肉などの食品の形で摂取するのが最も効果的です。鉄分のサプリメントは、医師から勧められた場合のみ摂取してください。
アンチエイジング・ヘルス
もしあなたが50歳以上、あるいはそれに近い年齢であれば、そろそろ自分の健康を把握し、アンチエイジングのための全身健康づくりの努力をする時期であることに気づいているはずです。かつては、50歳を過ぎたら老け込むと考えられていました。しかし、現在はそうではなくなってきています。現役の寿命は大きく伸びました。50歳を過ぎても多くの人が多くの活動や趣味を楽しみ、精神的にも肉体的にも健康な状態を保っています。食生活は、まず第一に考えなければならないことです。スーパーマーケットやファーストフードで調理された食事を買うように洗脳されるのが一般的になっています。テレビコマーシャルでは、ファーストフードチェーン店の超お得な価格や早い開店時間を宣伝しています。
私たちは、食べるものにもっと注意を払うべきです。缶詰や冷凍食品に含まれる味の素や防腐剤をよく見てください。それらは、あなたのためにあるのではありません。それらは、製品の外観を良くし、長持ちさせるためにあるのです（そうすれば、スーパーマーケットにとってより利益が上がるからです）。新鮮な食品は、しわと戦うための最良の方法です。あなたの体は、さまざまな食品に対応できるように設計されています。これらは主に5つのカテゴリーに分類されます。果物とジュース - ザクロとオレンジジュースは特に健康に良いですが、リンゴジュースやオレンジジュースも体に良いものです。野菜 野菜に含まれる栄養素を体内で消化するためには、食物繊維が重要です。ブロッコリーはジョージ・ブッシュのお気に入りではないかもしれませんが、他の濃い緑色の野菜と同様、体に良いものです。野菜を使ったスープは美味しく、値段も安い。肉 - 雑食動物の食事の一部として、肉は体に良いものです。ただし、ベジタリアンの場合は、体を助けるためにビタミンのサプリメントを摂取する必要があります。魚は素晴らしい食品です。サーモンやマスなどの魚に含まれるオイルは、関節炎や痛風を防ぐために関節を助けてくれます。多くの人は、水が添加物であることを忘れています。水は単純な添加物であるため、多くの人が飲み忘れています。
ペットのことです！
ペットは老化防止に効果的です。犬や猫などのペットは、心をアクティブにするのに最適な方法です。医師は、毎日犬を散歩させることを勧めています。また、小さなペットの世話をするのも楽しいものです！ペットは血圧を下げる効果もあります。ふわふわしたペットの友達は、うつ病に対抗するのにも効果的です。年齢を重ねると、シワや肌の調子が気になるようになります。
定期的な運動で健康な体を維持する喫煙は最も良くないことの一つです。アンチエイジングのプログラムにも深刻なダメージを与える可能性があります。肌を乾燥させ、髪を黄色くし、灰皿のような臭いをさせることもある。体重を減らす。体重を減らすと、よりスリムで魅力的に見えるようになります。老化を防ぐには、男性も女性も保湿が必要です。肌は常に乾燥しているので、保湿が必要です。良いクリームがその役目を果たします。チョコレートやビスケットを食べる量を減らしましょう。