健康ショップやスーパーの健康コーナーには、さまざまな健康食品が並んでいる。しかし、注意しなければならないことがある。すべての健康食品が同じように作られているわけではありません。多くは実験室で作られている。そのため、ビタミンCや鉄分などの単体サプリメントと合成サプリメントが混在しています。あなたの体は、合成栄養素や単離された栄養素を使うようにはできていません。あなたの体は、食物という複雑な物質に含まれる栄養素を効率よく処理し、利用するように進化したのです。必要な栄養素はすべて食べ物に含まれています。すべての栄養素は互いに依存している。単体の栄養素は、栄養素を利用するのに必要なバランスがとれていないため、機能しない。合成栄養素は最終的に体内で廃棄され、高価な尿となる。
サプリメント
さらに悪いことに、合成サプリメントは深刻な健康問題を引き起こす可能性がある。合成ビタミンCサプリメントも、一般的なビタミンCサプリメントも、どちらも摂取することができる。医師でなくても、定期的に摂取することをお勧めする。代替医療の天使は、それが動脈硬化を引き起こす可能性があると警告している。それは孤立したビタミンであり、機能するために他の栄養素を必要とします。その結果、亜鉛、銅、ビタミンBなど特定の栄養素が欠乏する。あるホメオパスによると、ある患者はビタミンCを数週間毎日摂取した後に痛風を発症したという。その他のサプリメントも、合成、単体ともに問題を引き起こす可能性がある。健康サプリメントの摂取は検討すべきではない。私が考える理由は以下の通りである。
人々はコンビニエンス・フードやファースト・フードを多く食べている。調理は酵素やその他の栄養素を破壊してしまう。そのため、生の食品を十分に食べる人は少ない。現代の農法は、高収量と魅力的な外見に重点を置き、良質な栄養にはほとんど注意を払っていない。ほとんどの「先進国」はタンパク質を重視している。これは間違いである。新鮮な果物や野菜に重点を置くべきである。ほとんどの国は、細菌を殺すために食品を熱処理し、低温殺菌することに重点を置いている。これは、健康に不可欠な栄養素を破壊するという副作用もある。解決策は？その答えは、栄養素を豊富に含むスーパーフードを見つけることにある。選択肢はたくさんあるが、スピルリナとして知られるものがベストだ。藻類は驚くべき働きをする。藻類は水中の栄養素を吸収する。汚染物質のないクリーンな環境で育った藻を探すべきです。これで終わりではありません。藻の乾燥や加工が重要なのです。藻を乾燥させるために、長時間熱を加える会社もある。熱によって多くの栄養素が死滅するため、サプリメントに含まれる栄養素は少なくなります。
体型維持
健康維持は大きな課題だ。人々はできるだけ早く体重を減らしたい。体重を減らし、健康を維持するのは容易ではない。望ましいフィットネスを達成するためには、多くの行動を変える必要がある。減量治療は、現代の技術や薬のおかげでどこでも受けられるようになった。統計によると、減量治療は需要が高く、それだけで年間約400～500億ドルが費やされている。危険な成分を含む証明されていない薬は、決心した人のための健康法でインターネットに氾濫している。錠剤を飲むか、生活習慣を改めるかである。
ライフスタイルと食事は、ダイエットを助ける主な要因である。体型は食べ方で決まる。ファーストフードチェーンの普及により、ファストフードはより罪深いものとなっています。ダイエットを始めるための簡単なヒントをいくつか紹介しよう。赤身肉は即刻、食事から排除すべきである。赤身肉は、食欲をそそるハンバーガーなど様々な形で提供されているため、我慢するのは難しい。
肉類を読む
しかし、赤身肉の摂取にはリスクがある。赤身肉には痛風の原因となるプリン体が多く含まれている。赤身肉には脂肪も多く含まれているため、誤った体重増加につながる可能性がある。代わりに、鶏肉、七面鳥肉、魚肉を食べる。ヘルス・フィットネスのヒントでは、揚げ物ではなく、焼いたり、焼いたり、焼いたりして食べることを勧めている。また、新鮮な野菜や果物も食べることをお勧めする。ドレッシングは高カロリーであってはならない。そうでないと、せっかくのヘルシーグリーンも意味がなくなってしまう。生活習慣の改善もヘルス・フィットネスの重要なヒントである。フィットネスで最高の結果を得るためには、食事と運動を常に組み合わせるべきである。
運動には多くの種類があり、それぞれ異なる体格指数に合わせて調整されている。しかし、運動の主な目的は、時間をかけて仕事量を増やすことです。運動を始める前にストレッチをすることは、健康のための大きなヒントです。激しい運動をすると、筋肉に乳酸がたまりすぎてしまいます。すると筋肉痛につながることがある。健康のための良いヒントは、同じ運動を繰り返さないことです。体が慣れてきたら、運動強度を変えたり、強めたりするのがベストです。そうすることで、体の潜在能力を最大限に引き出すことができる。禁煙することも大切です。喫煙は心臓病や動脈硬化などの血管系疾患の原因となります。飲酒をやめる必要はないが、1日30ジガーまでに抑えるべきである。アルコールには血管拡張などの健康上の利点がまだあります。これらは、私たちがお勧めする健康法のほんの一部です。