Existem muitas lojas e secções de saúde nos supermercados que oferecem uma grande variedade de suplementos de saúde. É importante ter cuidado. Os suplementos de saúde não são todos iguais. Muitos são fabricados em laboratório. Isto permite que o suplemento seja isolado (como a vitamina C ou o ferro) e sintético. O seu corpo não foi concebido para utilizar nutrientes sintéticos ou isolados. O seu corpo evoluiu para processar e utilizar eficientemente os nutrientes encontrados em substâncias complexas chamadas alimentos. Todos os nutrientes de que necessita estão contidos nos alimentos. Todos os nutrientes são dependentes uns dos outros. Os nutrientes isolados não funcionam porque não fornecem o equilíbrio necessário para utilizar os nutrientes. O seu corpo acabará por eliminar os nutrientes sintéticos e torná-los-á urina cara.
Suplementos
Pior ainda, os suplementos sintéticos podem causar graves problemas de saúde. Tanto os suplementos de vitamina C sintéticos como os comuns podem ser tomados. Recomenda-se a sua toma regular, mesmo que não seja médico. O Alternative Medicine Angel alerta para o facto de poder provocar o endurecimento das artérias. É uma vitamina isolada e necessita de outros nutrientes para funcionar. Isto resulta numa deficiência de certos nutrientes, incluindo o zinco, o cobre e a vitamina B. Um homeopata disse que um paciente desenvolveu gota depois de tomar vitamina C diariamente durante várias semanas. Outros suplementos, tanto sintéticos como isolados, podem também causar problemas. Não deve sequer considerar a hipótese de tomar quaisquer suplementos de saúde. Eis as razões pelas quais penso que deve fazê-lo.
As pessoas comem muita comida de conveniência e fast food, e é por isso que as suas dietas não são saudáveis. A cozedura pode destruir as enzimas e outros nutrientes. É por isso que poucas pessoas comem alimentos crus em quantidade suficiente para compensar. Os métodos agrícolas modernos centram-se em rendimentos elevados e numa aparência atraente, prestando pouca atenção a uma boa nutrição. A maioria dos países "desenvolvidos" dá muita importância às proteínas. Isto é um erro. Os frutos e os legumes frescos devem ser a prioridade. A maioria dos países concentra-se no tratamento térmico e na pasteurização dos alimentos para matar os germes. Isto também pode ter o efeito secundário de destruir nutrientes essenciais que são vitais para a sua boa saúde. Qual é a solução? A resposta está em encontrar um superalimento que seja rico em nutrientes. Existem muitas opções, mas a melhor é a conhecida como spirulina. As algas podem fazer coisas incríveis. As algas absorvem todos os nutrientes existentes na água, sejam eles bons ou não. Deve procurar algas que tenham sido cultivadas num ambiente limpo e imaculado, sem contaminantes. Isto não é o fim da questão. A secagem ou o processamento das algas é crucial. Para secar as algas, algumas empresas utilizam o calor durante um período de tempo prolongado. Os suplementos resultantes conterão menos nutrientes porque o calor mata muitos deles.
Manter-se em forma
Manter-se em forma é um grande desafio. As pessoas querem perder peso o mais rapidamente possível. Não é fácil perder peso e manter-se em forma. Para atingir a forma física desejada, é necessário efetuar muitas mudanças de comportamento. Os tratamentos de perda de peso estão agora disponíveis em todo o lado graças à tecnologia moderna e aos medicamentos. As estatísticas mostram que os tratamentos de perda de peso são muito procurados e que se gastam anualmente cerca de 40 a 50 mil milhões de dólares só com eles. Medicamentos não comprovados, contendo componentes perigosos, têm inundado a Internet com dicas de saúde para aqueles que estão determinados. Podem tomar o comprimido ou modificar o seu estilo de vida.
O estilo de vida e a alimentação são os principais factores que podem ajudá-lo a perder peso. A forma do seu corpo é determinada pela sua alimentação. A fast food está a tornar-se mais pecaminosa com a proliferação de cadeias de fast food. Aqui estão algumas dicas simples para o ajudar a começar a sua dieta. A carne vermelha deve ser eliminada imediatamente da dieta. É difícil resistir às carnes vermelhas, uma vez que estas se apresentam sob várias formas, como hambúrgueres de fazer crescer água na boca ou algo do género.
Ler carne
No entanto, existem riscos associados ao consumo de carne vermelha. A carne vermelha é rica em purinas, o que pode provocar gota. A carne vermelha também pode ser rica em gorduras, o que pode levar a um aumento de peso incorreto. Em vez disso, coma carne de frango, peru e peixe. As sugestões de Boa Forma recomendam que coma alimentos assados, grelhados ou grelhados em vez de fritos. A lista de conselhos de Boa Forma inclui também frutas e legumes frescos. O tempero não deve ser rico em calorias. Caso contrário, o verde saudável será inútil. A modificação do estilo de vida é outra dica importante para a boa forma física. Para obter os melhores resultados da sua boa forma física, a dieta e o exercício devem ser sempre combinados.
Existem muitos tipos de exercício, cada um deles adaptado a diferentes índices de massa corporal. No entanto, o principal objetivo do exercício é aumentar a carga de trabalho ao longo do tempo. Fazer alongamentos antes de começar o treino é uma óptima dica para a saúde. O exercício extenuante pode provocar a acumulação de demasiado ácido lático nos músculos. Isto pode levar a dores musculares. Uma boa dica para a saúde é não fazer o mesmo exercício repetidamente. É melhor alterar ou aumentar a intensidade do seu programa de exercícios à medida que o seu corpo se vai adaptando a ele. Isto permitir-lhe-á maximizar o potencial do seu corpo. É importante deixar de fumar. Fumar pode levar a doenças cardíacas e outras doenças vasculares como a arteriosclerose. Não tem de deixar de beber álcool, mas deve limitar o seu consumo a 30 copos por dia. O álcool continua a ter benefícios para a saúde, como a vasodilatação. Estas são apenas algumas das dicas de fitness para a saúde que recomendamos.