Det finnes mange helsebutikker og helseavdelinger i supermarkeder som tilbyr en rekke ulike kosttilskudd. Det er viktig å være forsiktig. Ikke alle kosttilskudd er skapt like. Mange er fremstilt i et laboratorium. Dette gjør at kosttilskuddet kan være både isolert (for eksempel vitamin C eller jern) og syntetisk. Kroppen din er ikke laget for å bruke verken syntetiske eller isolerte næringsstoffer. Kroppen din er utviklet for effektivt å bearbeide og bruke næringsstoffer som finnes i komplekse stoffer som kalles mat. Alle næringsstoffene du trenger, finnes i maten. Alle næringsstoffene er avhengige av hverandre. Isolerte næringsstoffer fungerer ikke fordi de ikke gir den balansen som er nødvendig for å utnytte næringsstoffene. Kroppen din vil etter hvert kvitte seg med de syntetiske næringsstoffene og lage dyr urin.
Tillegg
Verre er det at syntetiske kosttilskudd kan forårsake alvorlige helseproblemer. Både syntetiske og vanlige C-vitamintilskudd kan tas. Det anbefales at du tar det regelmessig, selv om du ikke er lege. Alternative Medicine Angel advarer om at det kan forårsake åreforkalkning. Det er et isolert vitamin og krever andre næringsstoffer for å fungere. Dette resulterer i mangel på visse næringsstoffer, blant annet sink, kobber og B-vitaminer. En homøopat forteller at en pasient utviklet urinsyregikt etter å ha tatt C-vitamin daglig i flere uker. Andre kosttilskudd, både syntetiske og isolerte, kan også forårsake problemer. Du bør ikke engang vurdere å ta kosttilskudd. Her er grunnene til at jeg mener du bør gjøre det.
Folk spiser mye ferdigmat og hurtigmat, og derfor er kostholdet deres ikke sunt. Tilberedning kan ødelegge enzymer og andre næringsstoffer. Derfor er det få som spiser nok rå mat til å kompensere for dette. Moderne landbruksmetoder er fokusert på høy avkastning og attraktivt utseende, mens de i liten grad tar hensyn til god ernæring. De fleste "utviklede" land legger stor vekt på protein. Dette er en feil. Fersk frukt og grønnsaker bør være i fokus. De fleste land fokuserer på å varmebehandle og pasteurisere maten for å drepe bakterier. Dette kan også ha den bivirkningen at det ødelegger viktige næringsstoffer som er avgjørende for en god helse. Hva er løsningen? Svaret ligger i å finne supermat som er rik på næringsstoffer. Det finnes mange alternativer, men det beste er spirulina. Alger kan gjøre fantastiske ting. Alger absorberer alle næringsstoffer i vannet, enten de er gode eller ikke. Du bør se etter alger som er dyrket i et rent og uberørt miljø uten forurensninger. Dette er ikke alt. Tørking eller bearbeiding av algene er avgjørende. Noen selskaper bruker varme over lengre tid for å tørke algene. De ferdige kosttilskuddene vil inneholde færre næringsstoffer fordi varmen dreper mange av dem.
Hold deg i form
Å holde seg i form er en stor utfordring. Folk ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig. Det er ikke lett å gå ned i vekt og holde seg i form. For å oppnå ønsket form må du gjøre mange atferdsendringer. Behandlinger for vekttap er nå tilgjengelig overalt takket være moderne teknologi og medisiner. Statistikken viser at det er stor etterspørsel etter slankekurer, og at det årlig brukes mellom 40 og 50 milliarder dollar bare på dette. Uprøvde medisiner som inneholder farlige komponenter har oversvømmet Internett med helsetips for de som er fast bestemt. De kan enten ta pillen eller endre livsstilen sin.
Livsstil og kosthold er de viktigste faktorene som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Kroppens form bestemmes av hvordan du spiser. Hurtigmat blir mer og mer syndig med utbredelsen av hurtigmatkjeder. Her er noen enkle tips for å hjelpe deg i gang med kostholdet ditt. Rødt kjøtt bør fjernes fra kostholdet umiddelbart. Rødt kjøtt kan være vanskelig å motstå, ettersom det kommer i mange former, som f.eks. appetittvekkende burgere og lignende.
Les kjøtt
Det er imidlertid risiko forbundet med inntak av rødt kjøtt. Rødt kjøtt inneholder mye purin, noe som kan føre til urinsyregikt. Rødt kjøtt kan også inneholde mye fett, noe som kan føre til feilaktig vektøkning. Spis heller kylling, kalkun og fiskekjøtt. Helsetreningstips anbefaler at du spiser bakt, grillet eller grillet mat i stedet for å steke. Listen over helsetilbud inkluderer også fersk frukt og grønnsaker. Dressingen bør ikke inneholde mange kalorier. Ellers vil det sunne grønne være ubrukelig. Livsstilsendring er et annet viktig tips for å komme i form. For å få best mulig resultat av treningen bør kosthold og trening alltid kombineres.
Det finnes mange ulike treningsformer, og hver av dem er skreddersydd for ulike kroppsmasseindekser. Hovedformålet med trening er imidlertid å øke arbeidsbelastningen over tid. Et godt helsetips er å tøye ut før treningsøkten starter. Anstrengende trening kan føre til at det bygges opp for mye melkesyre i musklene. Dette kan føre til muskelsmerter. Et godt helsetips er å ikke gjøre den samme øvelsen gjentatte ganger. Det er best å endre eller øke intensiteten i treningsprogrammet etter hvert som kroppen tilpasser seg. På denne måten kan du maksimere kroppens potensial. Det er viktig å slutte å røyke. Røyking kan føre til hjertesykdom og andre vaskulære tilstander som arteriosklerose. Du trenger ikke å slutte å drikke alkohol, men du bør begrense inntaket til 30 glass per dag. Det finnes fortsatt helsefordeler med alkohol, som for eksempel vasodilatasjon. Dette er bare noen få av de helsetreningstipsene vi anbefaler.