V trgovinah z zdravili in na oddelkih za zdravje v supermarketih je na voljo veliko različnih dopolnil za zdravje. Pomembno je biti previden. Vsi dodatki za zdravje niso enaki. Mnoga so izdelana v laboratoriju. To omogoča, da je dopolnilo izolirano (npr. vitamin C ali železo) in sintetično. Vaše telo ni bilo zasnovano za uporabo sintetičnih ali izoliranih hranil. Vaše telo se je razvilo za učinkovito predelavo in uporabo hranil, ki jih najdemo v kompleksnih snoveh, imenovanih hrana. Vsa hranila, ki jih potrebujete, so v hrani. Vsa hranila so med seboj odvisna. Izolirana hranila ne delujejo, ker ne zagotavljajo potrebnega ravnovesja za uporabo hranil. Vaše telo bo sintetična hranila sčasoma zavrglo in iz njih naredilo drag urin.
Dodatki
Še huje, sintetični dodatki lahko povzročijo resne zdravstvene težave. Uživamo lahko tako sintetične kot običajne dodatke vitamina C. Priporočljivo je, da jih jemljete redno, tudi če niste zdravnik. Alternativna medicina Angel opozarja, da lahko povzroči otrdelost arterij. Je izoliran vitamin in za svoje delovanje potrebuje druga hranila. Zaradi tega pride do pomanjkanja nekaterih hranil, vključno s cinkom, bakrom in vitamini skupine B. Neki homeopat je povedal, da se je pri pacientu po večtedenskem vsakodnevnem jemanju vitamina C razvil protin. Težave lahko povzročajo tudi drugi dodatki, tako sintetični kot izolirani. Ne smete niti razmišljati o jemanju kakršnih koli zdravstvenih dodatkov. Tukaj so razlogi, zakaj menim, da bi jih morali.
Ljudje jedo veliko hitre in hitro pripravljene hrane, zato njihova prehrana ni zdrava. Kuhanje lahko uniči encime in druga hranila. Zato le malo ljudi uživa dovolj surove hrane, da bi to nadomestili. Sodobne metode kmetovanja so osredotočene na visoke pridelke in privlačen videz, medtem ko dobri prehrani posvečajo malo pozornosti. Večina "razvitih" držav daje velik poudarek beljakovinam. To je napaka. Osredotočiti se je treba na sveže sadje in zelenjavo. Večina držav se osredotoča na toplotno obdelavo in pasterizacijo živil, da bi uničili mikrobe. To ima lahko tudi stranski učinek uničenja bistvenih hranilnih snovi, ki so ključne za dobro zdravje. Kakšna je rešitev? Odgovor se skriva v iskanju superživil, ki so bogata s hranilnimi snovmi. Obstaja veliko možnosti, vendar je najboljša tista, ki jo poznamo pod imenom spirulina. Alge lahko naredijo neverjetne stvari. Alge bodo absorbirale vsa hranila v vodi, ne glede na to, ali so dobra ali ne. Pozorni morate biti na alge, ki so bile vzgojene v čistem in nedotaknjenem okolju brez onesnaževalcev. To pa še ni konec. Sušenje ali predelava alg je ključnega pomena. Nekatera podjetja za sušenje alg dalj časa uporabljajo toploto. Dobljeni prehranski dodatki bodo vsebovali manj hranilnih snovi, saj jih toplota veliko uniči.
Ostanite v formi
Ohranjanje kondicije je velik izziv. Ljudje želijo čim hitreje shujšati. Ni lahko shujšati in ostati fit. Da bi dosegli želeno telesno pripravljenost, boste morali veliko spremeniti svoje vedenje. Postopki za hujšanje so zaradi sodobne tehnologije in zdravil zdaj na voljo povsod. Statistični podatki kažejo, da je po tretmajih za hujšanje veliko povpraševanje in da se samo zanje letno porabi približno 40 do 50 milijard dolarjev. Nepreverjena zdravila, ki vsebujejo nevarne sestavine, so preplavila internet z zdravstvenimi nasveti za tiste, ki so odločni. Ti lahko vzamejo tableto ali pa spremenijo svoj življenjski slog.
Življenjski slog in prehrana sta glavna dejavnika, ki vam lahko pomagata pri hujšanju. Oblika vašega telesa je odvisna od tega, kako se prehranjujete. Hitra hrana postaja vse bolj grešna, saj se širijo verige s hitro prehrano. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali začeti z dieto. Rdeče meso je treba takoj izločiti iz prehrane. Rdečemu mesu se je težko upreti, saj je na voljo v številnih oblikah, kot so mamljivi burgerji in podobno.
Preberi meso
Vendar pa je uživanje rdečega mesa povezano s tveganji. Rdeče meso vsebuje veliko purinov, ki lahko povzročijo protin. Rdeče meso vsebuje tudi veliko maščob, kar lahko vodi do povečanja telesne teže. Namesto tega uživajte piščančje, puranje in ribje meso. Nasveti Health Fitness priporočajo, da namesto cvrtja uživate pečeno hrano, hrano na žaru ali broširano hrano. Seznam nasvetov za zdravje vključuje tudi sveže sadje in zelenjavo. Prevleka ne sme vsebovati veliko kalorij. V nasprotnem primeru bo zdrava zelena nekoristna. Sprememba življenjskega sloga je še en pomemben nasvet za fitnes zdravja. Če želite doseči najboljše rezultate pri fitnesu, je treba vedno kombinirati prehrano in telesno vadbo.
Obstaja veliko vrst vadbe, ki so prilagojene različnim indeksom telesne mase. Vendar je glavni namen vadbe povečati delovno obremenitev sčasoma. Raztezanje pred začetkom vadbe je odličen nasvet za zdravje. Naporna vadba lahko povzroči, da se v mišicah nabere preveč mlečne kisline. To lahko nato privede do bolečin v mišicah. Dober nasvet za zdravje je, da iste vadbe ne izvajate večkrat. Najbolje je, da spreminjate ali povečujete intenzivnost vadbenega programa, ko se telo prilagodi nanj. Tako boste lahko maksimalno izkoristili potencial svojega telesa. Pomembno je, da prenehate kaditi. Kajenje lahko povzroči bolezni srca in drugih žilnih bolezni, kot je arterioskleroza. Ni vam treba prenehati piti alkohola, vendar bi morali vnos omejiti na 30 žgancev na dan. Alkohol ima še vedno koristi za zdravje, na primer razširitev žil. To so le nekateri od nasvetov za zdravstveno pripravljenost, ki jih priporočamo.