Der er mange helsebutikker og sundhedsafdelinger i supermarkeder, der tilbyder en række forskellige kosttilskud. Det er vigtigt at være forsigtig. Ikke alle kosttilskud er skabt ens. Mange er fremstillet i et laboratorium. Det betyder, at tilskuddet både kan være isoleret (f.eks. C-vitamin eller jern) og syntetisk. Din krop er ikke designet til at bruge hverken syntetiske eller isolerede næringsstoffer. Din krop er udviklet til effektivt at bearbejde og bruge næringsstoffer, der findes i komplekse stoffer kaldet mad. Alle de næringsstoffer, du har brug for, er indeholdt i maden. Alle næringsstoffer er afhængige af hinanden. Isolerede næringsstoffer virker ikke, fordi de ikke giver den nødvendige balance til at gøre brug af næringsstofferne. Din krop vil til sidst kassere de syntetiske næringsstoffer og gøre det til dyr urin.
Kosttilskud
Værre er det, at syntetiske kosttilskud kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Man kan tage både syntetiske og almindelige C-vitamintilskud. Det anbefales, at man tager det regelmæssigt, også selv om man ikke er læge. Alternative Medicine Angel advarer om, at det kan forårsage åreforkalkning. Det er et isoleret vitamin og kræver andre næringsstoffer for at fungere. Dette resulterer i en mangel på visse næringsstoffer, herunder zink, kobber og B-vitaminer. En homøopat fortalte, at en patient udviklede gigt efter at have taget C-vitamin dagligt i flere uger. Andre kosttilskud, både syntetiske og isolerede, kan også give problemer. Du bør ikke engang overveje at tage sundhedstilskud. Her er grundene til, at jeg mener, du bør gøre det.
Folk spiser en masse færdigretter og fastfood, og derfor er deres kost ikke sund. Tilberedning kan ødelægge enzymer og andre næringsstoffer. Det er derfor, de færreste spiser nok rå fødevarer til at kompensere. Moderne landbrugsmetoder er fokuseret på højt udbytte og et attraktivt udseende, mens der ikke lægges særlig vægt på god ernæring. De fleste "udviklede" lande lægger stor vægt på protein. Det er en fejltagelse. Frisk frugt og grøntsager bør være i fokus. De fleste lande fokuserer på at varmebehandle og pasteurisere maden for at dræbe bakterier. Det kan også have den bivirkning, at det ødelægger essentielle næringsstoffer, som er afgørende for et godt helbred. Hvad er løsningen? Svaret ligger i at finde en superfood, der er rig på næringsstoffer. Der er mange muligheder, men den bedste er den, der er kendt som spirulina. Alger kan gøre fantastiske ting. Alger absorberer alle næringsstoffer i vandet, uanset om de er gode eller dårlige. Du skal kigge efter alger, der er dyrket i et rent og uberørt miljø uden forurenende stoffer. Det er ikke det hele. Tørringen eller forarbejdningen af algerne er afgørende. For at tørre algerne bruger nogle virksomheder varme i en længere periode. Det resulterende kosttilskud vil indeholde færre næringsstoffer, fordi varmen dræber mange.
Hold dig i form
At holde sig i form er en stor udfordring. Folk vil gerne tabe sig så hurtigt som muligt. Det er ikke let at tabe sig og holde sig i form. For at opnå den ønskede kondition skal du foretage en masse adfærdsændringer. Vægttabsbehandlinger er nu tilgængelige overalt takket være moderne teknologi og medicin. Statistikker viser, at der er stor efterspørgsel på vægttabsbehandlinger, og at der bruges omkring 40-50 milliarder dollars om året alene på det. Uprøvede lægemidler, der indeholder farlige komponenter, har oversvømmet internettet med sundhedstips til dem, der er beslutsomme. De kan enten tage pillen eller ændre deres livsstil.
Livsstil og kost er de vigtigste faktorer, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Din krops form bestemmes af, hvordan du spiser. Fastfood bliver mere og mere syndigt med udbredelsen af fastfoodkæder. Her er nogle enkle tips, der kan hjælpe dig med at komme i gang med din diæt. Rødt kød bør fjernes fra ens kost med det samme. Rødt kød kan være svært at modstå, da det kommer i mange former som f.eks. lækre burgere eller lignende.
Læs kød
Der er dog risici forbundet med indtagelse af rødt kød. Rødt kød har et højt indhold af purin, som kan føre til urinsyregigt. Rødt kød kan også have et højt fedtindhold, hvilket kan føre til forkert vægtøgning. Spis i stedet kylling, kalkun og fiskekød. Health Fitness tips anbefaler, at du spiser bagt, grillet eller stegt mad i stedet for at stege. Listen over Health Fitness-tips omfatter også frisk frugt og grøntsager. Dressingen bør ikke indeholde mange kalorier. Ellers vil det sunde grønne være ubrugeligt. Livsstilsændring er et andet vigtigt tip til sundhedsfitness. For at få de bedste resultater af din fitness, bør kost og motion altid kombineres.
Der findes mange former for motion, som hver især er skræddersyet til forskellige kropsmasseindeks. Hovedformålet med motion er dog at øge arbejdsbyrden over tid. Det er et godt tip for sundheden at strække ud, inden du begynder at træne. Anstrengende træning kan medføre, at der opbygges for meget mælkesyre i musklerne. Det kan så føre til muskelsmerter. Et godt tip til sundheden er ikke at lave den samme øvelse flere gange. Det er bedst at ændre eller øge intensiteten af dit træningsprogram, efterhånden som din krop vænner sig til det. Det vil give dig mulighed for at maksimere din krops potentiale. Det er vigtigt at holde op med at ryge. Rygning kan føre til hjertesygdomme og andre vaskulære tilstande som arteriosklerose. Du behøver ikke at holde op med at drikke alkohol, men du bør begrænse dit indtag til 30 genstande om dagen. Der er stadig sundhedsmæssige fordele ved alkohol, såsom vasodilatation. Dette er blot et par af de tips til sundhedsfitness, vi anbefaler.