有许多保健品商店和超市的保健品区提供各种保健品。重要的是要谨慎。并非所有保健品都是一样的。许多保健品都是在实验室中制成的。这样的保健品既是分离出来的（如维生素 C 或铁），也是合成的。您的身体在设计之初并不是为了使用合成或分离出来的营养素。你的身体是为了有效地处理和使用食物这种复杂物质中的营养物质而进化的。食物中含有人体所需的所有营养素。所有营养素都相互依存。孤立的营养素不起作用，因为它们不能提供利用营养素所需的平衡。你的身体最终会丢弃合成营养素，使其成为昂贵的尿液。
补品
更糟糕的是，合成补充剂可能会导致严重的健康问题。合成维生素 C 补充剂和普通维生素 C 补充剂都可以服用。建议定期服用，即使你不是医生。替代医学天使》警告说，维生素 C 可导致动脉硬化。它是一种孤立的维生素，需要其他营养素才能发挥作用。这会导致某些营养素的缺乏，包括锌、铜和维生素 B。一位同济疗法者说，一位病人在连续几周每天服用维生素 C 后，患上了痛风。其他补充剂，无论是合成的还是分离出来的，也会造成问题。你甚至不应该考虑服用任何保健品。以下是我认为应该服用的原因。
人们吃了很多方便食品和快餐，这就是他们的饮食不健康的原因。烹饪会破坏酶和其他营养物质。这就是为什么很少有人吃足够的生食来弥补。现代农业方法注重高产和美观，却很少关注良好的营养。大多数 "发达 "国家都非常重视蛋白质。这是一个错误。新鲜水果和蔬菜才是重点。大多数国家注重对食物进行热处理和巴氏杀菌，以杀死病菌。这也会产生副作用，破坏对人体健康至关重要的基本营养素。解决办法是什么？答案就是寻找一种富含营养的超级食品。有很多选择，但最好的还是螺旋藻。藻类可以做出惊人的事情。藻类会吸收水中的任何营养物质，无论这些营养物质是好是坏。您应该寻找在干净、纯净、无污染的环境中生长的藻类。这还不是终点。藻类的干燥或加工至关重要。为了干燥海藻，有些公司会长时间加热。由于高温会杀死许多营养物质，因此制成的营养补充剂所含营养物质较少。
保持身材
保持身材是一项重大挑战。人们希望尽快减肥。减肥和保持健康并不容易。要达到理想的健身效果，你需要改变很多行为方式。得益于现代技术和药物，减肥治疗现在随处可见。统计数据显示，减肥疗法需求量很大，每年仅用于减肥的费用就高达 400 亿至 500 亿美元。未经证实的含有危险成分的药物充斥着互联网，为那些意志坚定的人提供健康提示。他们要么吃药，要么改变生活方式。
生活方式和饮食是帮助你减肥的主要因素。你的体型是由你的饮食方式决定的。随着快餐连锁店的激增，快餐正变得越来越罪恶。以下是一些简单的小贴士，帮助您开始节食。应立即从饮食中剔除红肉。红肉是很难抵挡的，因为它们有多种形式，如令人垂涎的汉堡等。
阅读肉类
不过，食用红肉也有风险。红肉含有大量嘌呤，可能导致痛风。红肉的脂肪含量也很高，可能导致错误的体重增加。取而代之的是鸡肉、火鸡肉和鱼肉。健身小贴士建议您吃烘烤、烧烤或炙烤的食物，而不要吃油炸的食物。健康健身小贴士清单还包括新鲜水果和蔬菜。调味品的热量不宜过高。否则，健康的绿色食品将毫无用处。改变生活方式是健康健身的另一个重要秘诀。要想获得最佳健身效果，饮食和锻炼应始终结合起来。
运动有很多种，每一种都是针对不同的体重指数而量身定制的。不过，运动的主要目的是随着时间的推移增加工作量。在开始锻炼前做拉伸运动是有益健康的好方法。剧烈运动会导致肌肉中乳酸堆积过多。这会导致肌肉疼痛。一个健康小贴士是不要重复做同样的运动。最好在身体适应后改变或增加运动强度。这样才能最大限度地发挥身体的潜能。戒烟很重要。吸烟会导致心脏病和动脉硬化等其他血管疾病。您不必戒酒，但应将每天的饮酒量限制在 30 大克以内。酒精对健康仍有益处，如扩张血管。以上只是我们推荐的几个健康健身小贴士。