Daugelyje sveikatingumo parduotuvių ir sveikatos skyrių prekybos centruose galima įsigyti įvairių maisto papildų. Svarbu būti atsargiems. Visi maisto papildai nėra vienodi. Daugelis jų yra pagaminti laboratorijoje. Tai leidžia, kad papildas būtų ir izoliuotas (pvz., vitaminas C ar geležis), ir sintetinis. Jūsų organizmas nesukurtas naudoti nei sintetinių, nei izoliuotų maistinių medžiagų. Jūsų organizmas išsivystė taip, kad efektyviai apdorotų ir naudotų maistines medžiagas, esančias sudėtingose medžiagose, vadinamose maistu. Visos jums reikalingos maistinės medžiagos yra maiste. Visos maistinės medžiagos priklauso viena nuo kitos. Izoliuotos maistinės medžiagos neveikia, nes neužtikrina reikiamos pusiausvyros, kad maistinės medžiagos būtų panaudotos. Jūsų organizmas ilgainiui sintetinių maistinių medžiagų atsikratys ir brangiai šlapinsis.
Maisto papildai
Dar blogiau - sintetiniai papildai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Galima vartoti ir sintetinius, ir įprastus vitamino C papildus. Rekomenduojama juos vartoti reguliariai, net jei nesate gydytojas. Alternatyvios medicinos angelas įspėja, kad jis gali sukelti arterijų sukietėjimą. Tai yra izoliuotas vitaminas ir jo veikimui reikalingos kitos maistinės medžiagos. Dėl to atsiranda tam tikrų maistinių medžiagų, įskaitant cinką, varį ir B grupės vitaminus, trūkumas. Vienas homoeopatas pasakojo, kad pacientui, kelias savaites kasdien vartojusiam vitaminą C, išsivystė podagra. Kiti papildai, tiek sintetiniai, tiek izoliuoti, taip pat gali sukelti problemų. Net neturėtumėte svarstyti galimybės vartoti kokius nors sveikatos papildus. Štai priežastys, kodėl, mano nuomone, turėtumėte.
Žmonės valgo daug pusfabrikačių ir greito maisto, todėl jų mityba nėra sveika. Maisto gaminimas gali sunaikinti fermentus ir kitas maistines medžiagas. Todėl nedaugelis žmonių valgo pakankamai žalio maisto, kad tai kompensuotų. Šiuolaikiniai ūkininkavimo metodai orientuoti į didelį derlių ir patrauklią išvaizdą, tačiau mažai dėmesio skiriama gerai mitybai. Daugelyje "išsivysčiusių" šalių daug dėmesio skiriama baltymams. Tai klaida. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas šviežiems vaisiams ir daržovėms. Dauguma šalių daugiausia dėmesio skiria šiluminiam maisto apdorojimui ir pasterizavimui, kad būtų sunaikinti mikrobai. Tai gali turėti šalutinį poveikį - sunaikinti svarbiausias maistines medžiagas, kurios yra gyvybiškai svarbios gerai sveikatai. Koks sprendimas? Atsakymas slypi supermaiste, kuriame gausu maistinių medžiagų. Yra daugybė variantų, tačiau geriausias iš jų - spirulina. Dumbliai gali nuveikti nuostabių dalykų. Dumbliai pasisavins bet kokias vandenyje esančias maistines medžiagas, nesvarbu, ar jos geros, ar ne. Turėtumėte ieškoti dumblių, kurie buvo auginami švarioje ir nesugadintoje aplinkoje be jokių teršalų. Tuo viskas nesibaigia. Labai svarbus yra dumblių džiovinimas arba apdorojimas. Norėdamos išdžiovinti dumblius, kai kurios įmonės ilgą laiką naudoja karštį. Gautuose papilduose bus mažiau maistinių medžiagų, nes karštis daugelį jų sunaikina.
Laikykitės formos
Išlaikyti gerą fizinę formą - didelis iššūkis. Žmonės nori kuo greičiau numesti svorio. Nelengva numesti svorio ir išlikti geros formos. Norėdami pasiekti norimą fizinę formą, turėsite daug ką pakeisti savo elgsenoje. Dėl šiuolaikinių technologijų ir medikamentų svorio metimo procedūros dabar prieinamos visur. Statistika rodo, kad svorio metimo procedūros yra labai paklausios ir vien joms kasmet išleidžiama apie 40-50 milijardų dolerių. Nepatikrinti vaistai, kurių sudėtyje yra pavojingų komponentų, užplūdo internetą su sveikatos patarimais pasiryžusiems. Jie gali arba išgerti tabletę, arba pakeisti savo gyvenimo būdą.
Gyvenimo būdas ir mityba yra pagrindiniai veiksniai, galintys padėti numesti svorio. Jūsų kūno formas lemia tai, kaip maitinatės. Greitasis maistas tampa vis nuodėmingesnis, nes daugėja greitojo maisto restoranų tinklų. Pateikiame keletą paprastų patarimų, kurie padės jums pradėti laikytis dietos. Raudoną mėsą iš savo mitybos raciono reikėtų nedelsiant pašalinti. Raudonai mėsai gali būti sunku atsispirti, nes ji būna įvairių pavidalų, pavyzdžiui, burnoje tirpstantys mėsainiai ar pan.
Skaityti mėsą
Tačiau su raudonos mėsos vartojimu yra susijusi tam tikra rizika. Raudonoje mėsoje yra daug purinų, kurie gali sukelti podagrą. Raudonoje mėsoje taip pat gali būti daug riebalų, dėl kurių gali padidėti svoris. Vietoj jos valgykite vištieną, kalakutieną ir žuvį. Sveikatingumo patarimai rekomenduoja valgyti keptą, keptą ant grotelių arba troškintą maistą, o ne kepti. Į Health Fitness patarimų sąrašą taip pat įtraukti švieži vaisiai ir daržovės. Padažas neturėtų būti kaloringas. Priešingu atveju sveikas žalumynas bus nenaudingas. Gyvenimo būdo keitimas yra dar vienas svarbus Sveikatos fitneso patarimas. Norint gauti geriausius sveikatingumo rezultatus, visada reikėtų derinti mitybą ir fizinius pratimus.
Yra daug pratimų rūšių, kurių kiekviena pritaikyta skirtingiems kūno masės indeksams. Tačiau pagrindinis pratimų tikslas - laikui bėgant didinti darbo krūvį. Tempimasis prieš pradedant treniruotę yra puikus sveikatos patarimas. Dėl įtemptų pratimų raumenyse gali susikaupti per daug pieno rūgšties. Tuomet tai gali sukelti raumenų skausmus. Geras patarimas sveikatai - nedaryti tų pačių pratimų pakartotinai. Geriausia keisti arba didinti pratimų programos intensyvumą, kai organizmas prie jo prisitaiko. Taip galėsite maksimaliai išnaudoti savo kūno galimybes. Svarbu mesti rūkyti. Rūkymas gali sukelti širdies ligas ir kitas kraujagyslių ligas, pavyzdžiui, aterosklerozę. Neprivalote nustoti gerti alkoholio, tačiau turėtumėte apriboti jo suvartojimą iki 30 svaigalų per dieną. Alkoholis vis dar yra naudingas sveikatai, pavyzdžiui, plečia kraujagysles. Tai tik keli iš rekomenduojamų Sveikatos fitneso patarimų.