Süpermarketlerde çeşitli sağlık takviyeleri sunan birçok sağlık dükkanı ve sağlık bölümü bulunmaktadır. Dikkatli olmak önemlidir. Tüm sağlık takviyeleri eşit yaratılmamıştır. Birçoğu laboratuvarda üretilmektedir. Bu da takviyenin hem izole (C vitamini veya demir gibi) hem de sentetik olmasını sağlar. Vücudunuz sentetik ya da izole besinleri kullanmak üzere tasarlanmamıştır. Vücudunuz gıda adı verilen karmaşık maddelerde bulunan besinleri verimli bir şekilde işlemek ve kullanmak üzere evrimleşmiştir. İhtiyacınız olan tüm besinler gıdalarda bulunur. Tüm besinler birbirlerine bağımlıdır. İzole besinler işe yaramaz çünkü besinlerden faydalanmak için gerekli dengeyi sağlamazlar. Vücudunuz eninde sonunda sentetik besinleri atacak ve pahalı idrar yapacaktır.
Takviyeler
Daha da kötüsü, sentetik takviyeler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hem sentetik hem de yaygın C vitamini takviyeleri alınabilir. Doktor olmasanız bile düzenli olarak almanız tavsiye edilir. Alternative Medicine Angel, arterlerin sertleşmesine neden olabileceği konusunda uyarıyor. İzole bir vitamindir ve işlevini yerine getirebilmesi için başka besin maddelerine ihtiyaç duyar. Bu da çinko, bakır ve B vitamini gibi bazı besin maddelerinin eksikliğine yol açar. Bir homoeopath, bir hastasının birkaç hafta boyunca günlük C vitamini aldıktan sonra gut hastalığına yakalandığını söylemiştir. Hem sentetik hem de izole edilmiş diğer takviyeler de sorunlara neden olabilir. Herhangi bir sağlık takviyesi almayı düşünmemelisiniz bile. İşte almanız gerektiğine inandığım nedenler.
İnsanlar çok fazla hazır ve hızlı yemek yiyor, bu yüzden diyetleri sağlıklı değil. Pişirme işlemi enzimleri ve diğer besin maddelerini yok edebilir. Bu yüzden çok az insan bunu telafi edecek kadar çiğ gıda tüketiyor. Modern tarım yöntemleri, iyi beslenmeye çok az önem verirken, yüksek verim ve çekici görünüme odaklanmıştır. Çoğu 'gelişmiş' ülke proteine çok fazla önem vermektedir. Bu bir hatadır. Taze meyve ve sebzeler odak noktası olmalıdır. Çoğu ülke mikropları öldürmek için gıdaları ısıl işleme tabi tutmaya ve pastörize etmeye odaklanmıştır. Bunun da sağlığınız için hayati önem taşıyan temel besin maddelerini yok etme gibi bir yan etkisi olabilir. Çözüm nedir? Cevap, besin açısından zengin bir süper gıda bulmakta yatıyor. Birçok seçenek var, ancak en iyisi spirulina olarak bilinendir. Algler inanılmaz şeyler yapabilir. Algler, iyi olsun ya da olmasın, sudaki tüm besin maddelerini emecektir. Kirletici madde içermeyen temiz ve bozulmamış bir ortamda yetiştirilmiş alglere dikkat etmelisiniz. Bu işin sonu değildir. Yosunun kurutulması veya işlenmesi çok önemlidir. Yosunu kurutmak için bazı şirketler uzun bir süre boyunca ısı kullanmaktadır. Ortaya çıkan takviyeler daha az besin maddesi içerecektir çünkü ısı birçok besini öldürür.
Formda Kalın
Formda kalmak büyük bir zorluktur. İnsanlar mümkün olduğunca hızlı kilo vermek ister. Kilo vermek ve formda kalmak kolay değildir. İstenilen zindeliğe ulaşmak için çok sayıda davranış değişikliği yapmanız gerekecektir. Modern teknoloji ve ilaçlar sayesinde kilo verme tedavileri artık her yerde mevcut. İstatistikler, kilo verme tedavilerinin yüksek talep gördüğünü ve sadece bu tedaviler için yılda yaklaşık 40 ila 50 milyar dolar harcandığını göstermektedir. Tehlikeli bileşenler içeren kanıtlanmamış ilaçlar, kararlı olanlar için sağlık ipuçları ile interneti doldurmuştur. Ya hap alacaklar ya da yaşam tarzlarını değiştirecekler.
Yaşam tarzı ve diyet, kilo vermenize yardımcı olabilecek ana faktörlerdir. Vücudunuzun şekli nasıl beslendiğinize göre belirlenir. Fast food zincirlerinin çoğalmasıyla fast food daha günahkar hale gelmektedir. İşte diyetinize başlamanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları. Kırmızı et derhal diyetten çıkarılmalıdır. Kırmızı et, ağız sulandıran hamburgerler ve benzerleri gibi birçok şekilde karşımıza çıktığı için karşı koymak zor olabilir.
Et Okuyun
Bununla birlikte, kırmızı et tüketimiyle ilişkili riskler vardır. Kırmızı etin pürin oranı yüksektir ve bu da gut hastalığına yol açabilir. Kırmızı etin yağ oranı da yüksek olabilir ve bu da hatalı kilo alımına yol açabilir. Bunun yerine tavuk, hindi ve balık eti tüketin. Sağlık Fitness ipuçları, kızartma yerine fırında, ızgarada veya ızgarada pişirilmiş yiyecekler yemenizi önerir. Sağlık Fitness ipuçları listesinde taze meyve ve sebzeler de yer almaktadır. Soslar yüksek kalorili olmamalıdır. Aksi takdirde, sağlıklı yeşil işe yaramaz. Yaşam tarzının değiştirilmesi, sağlıklı fitness için bir diğer önemli ipucudur. Fitness'ınızdan en iyi sonuçları almak için diyet ve egzersiz her zaman bir arada yapılmalıdır.
Her biri farklı vücut kitle endekslerine göre uyarlanmış birçok egzersiz türü vardır. Ancak egzersizin temel amacı zaman içinde iş yükünü artırmaktır. Egzersize başlamadan önce esnemek sağlık için harika bir ipucudur. Yorucu egzersizler kaslarda çok fazla laktik asit birikmesine neden olabilir. Bu da kas ağrılarına yol açabilir. Sağlık için iyi bir ipucu, aynı egzersizi tekrar tekrar yapmamaktır. Vücudunuz alıştıkça egzersiz programınızın yoğunluğunu değiştirmek veya artırmak en iyisidir. Bu, vücudunuzun potansiyelini en üst düzeye çıkarmanızı sağlayacaktır. Sigarayı bırakmak önemlidir. Sigara içmek kalp hastalıklarına ve damar sertliği gibi diğer vasküler rahatsızlıklara yol açabilir. Alkol almayı bırakmak zorunda değilsiniz, ancak alımınızı günde 30 kadehle sınırlandırmalısınız. Alkolün damar genişlemesi gibi sağlık açısından hala faydaları vardır. Bunlar önerdiğimiz sağlık fitness ipuçlarından sadece birkaçı.