Deux choses sont importantes à garder à l'esprit lorsque vous essayez de consommer des aliments et des nutriments qui réduisent les effets du vieillissement. Vous devez non seulement choisir des aliments qui retardent le processus de vieillissement, mais aussi éviter les aliments qui peuvent causer davantage de dommages à l'organisme. Le sucre est un nutriment clé qui provoque le vieillissement. La glycosylation est un processus au cours duquel les molécules de glucose réagissent avec les protéines et l'ADN. Cette liaison dangereuse peut entraîner la destruction d'un matériel génétique précieux et d'autres composants de l'organisme. Un stress excessif peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang. C'est pourquoi il est si mauvais pour nous. Le taux d'insuline peut augmenter, ce qui est mauvais à long terme. Il augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une augmentation de l'insuline, qui est à son tour plus nocive. Il faut éviter le sucre autant que possible.
Que faut-il éviter ?
Évitez les glucides simples comme la farine, le pain pitta, le pain blanc et le riz blanc. Toutefois, le riz brun est un excellent aliment anti-âge. Le sucre et les glucides raffinés (comme le pain blanc) sont les plus nocifs pour l'organisme. Le cholestérol peut être divisé en HDL (le "bon") et LDL (le "mauvais"). Vous devez concentrer vos efforts sur les aliments qui réduisent le taux de LDL, tels que les huiles d'olive et de colza, les avocats et les fruits à coque. L'acide linoléique conjugué (ALC) est une "bonne graisse" que l'on trouve dans les huiles de tournesol et de carthame, ainsi que dans le lait et les viandes maigres. On pense qu'il abaisse le taux de cholestérol. Évitez les aliments qui augmentent le taux de LDL, tels que les aliments transformés et les biscuits.
Pour ceux qui veulent lutter contre le vieillissement, le surpoids est un problème. L'ALC peut également contribuer à dissoudre la graisse et permettre aux muscles de l'utiliser comme source d'énergie. Cet acide aminé dangereux est le dernier mot à la mode en matière de prévention des maladies cardiaques. L'homocystéine peut faire des ravages dans l'organisme, augmentant le risque de maladie cardiaque, de cancer et de démence, ainsi que d'autres problèmes liés à l'âge. Vous pouvez réduire la production d'homocystéine en consommant des aliments riches en vitamine B12, tels que le foie et les poissons gras comme la truite et le saumon, ainsi que des aliments riches en folate, que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes comme le chou, le chou frisé et les choux de Bruxelles.
La goutte peut être aggravée par une consommation excessive de protéines, d'alcool et par le surpoids. L'indigestion peut être causée par la consommation d'aliments gras et frits, de thé, de café et d'alcool. Une consommation excessive de sel, une suralimentation et une consommation trop importante d'aliments gras peuvent contribuer à l'hypertension artérielle. Certains aliments comme les noix, le fromage et le chocolat peuvent parfois aggraver les migraines. Un apport supplémentaire en fer peut accélérer le vieillissement, car le fer augmente la production de radicaux libres. Il est préférable de prendre le fer sous forme d'aliments, comme la viande rouge. Ne prenez des suppléments de fer que si votre médecin vous l'a recommandé.
Santé anti-âge
Si vous avez plus de 50 ans ou si vous vous en approchez, vous devez avoir réalisé qu'il est temps de faire le point sur votre santé et de faire un effort pour améliorer votre état de santé général anti-âge. Autrefois, on considérait qu'une personne était âgée lorsqu'elle atteignait 50 ans. Mais ce n'est plus le cas aujourd'hui. L'espérance de vie active a considérablement augmenté. De nombreuses personnes de plus de 50 ans pratiquent de nombreuses activités et s'intéressent à de nombreux sujets qui leur permettent de rester en bonne santé mentale et physique. Votre régime alimentaire est la première chose à prendre en compte. Aujourd'hui, il est courant que les gens subissent un lavage de cerveau et achètent des repas préparés au supermarché ou dans des fast-foods. Les publicités télévisées vantent les super-économies et les heures d'ouverture anticipées des chaînes de restauration rapide.
Nous devrions faire plus attention aux aliments que nous consommons. Examinez de près les exhausteurs de goût et les conservateurs contenus dans les conserves et les plats surgelés. Ils ne sont pas là pour votre bien. Ils sont là pour améliorer l'apparence du produit et le faire durer plus longtemps (afin qu'il soit plus rentable pour le supermarché). Les aliments frais sont le meilleur moyen de lutter contre les rides. Votre corps est conçu pour une variété d'aliments. Ceux-ci se répartissent en cinq grandes catégories. Fruits et jus - les jus de grenade et d'orange sont particulièrement sains, mais le jus de pomme et le jus d'orange sont également bons pour la santé. Légumes Les fibres sont importantes pour que votre corps puisse digérer les nutriments contenus dans les légumes. Le brocoli n'est peut-être pas le légume préféré de George Bush, mais il est bon pour la santé, comme tous les légumes vert foncé. Les soupes contenant des légumes sont à la fois délicieuses et bon marché. La viande - Dans le cadre d'un régime omnivore, la viande est bonne pour la santé. Toutefois, si vous êtes végétarien, vous devrez prendre des suppléments vitaminiques pour aider votre organisme. Le poisson est un excellent aliment. Les huiles contenues dans le poisson, comme le saumon et la truite, aident vos articulations à prévenir l'arthrite et la goutte. Beaucoup de gens oublient que l'eau est un additif. L'eau est un simple additif que beaucoup de gens oublient de boire.
Animaux de compagnie !
Les animaux de compagnie sont un excellent moyen de prévenir le vieillissement. Les animaux de compagnie, tels que les chiens et les chats, sont un excellent moyen de garder l'esprit actif. Les médecins recommandent de promener votre chien tous les jours. Vous pouvez également vous occuper d'animaux plus petits, ce qui est très amusant ! Les animaux de compagnie peuvent également contribuer à faire baisser la tension artérielle. Un ami en peluche peut aussi être un excellent moyen de lutter contre la dépression. Avec l'âge, les rides et le teint peuvent devenir un problème.
L'exercice régulier maintient votre corps en bonne santé et en bonne condition physique. Fumer est l'une des pires choses que vous puissiez faire. Il peut également nuire gravement à votre programme anti-âge. Il peut assécher votre peau, jaunir vos cheveux et vous faire sentir comme un cendrier. Perdez du poids. Perdre du poids vous rendra plus mince et plus séduisant. Pour prévenir le vieillissement, les hommes et les femmes doivent s'hydrater. Votre peau se dessèche constamment et a besoin d'être hydratée. Une bonne crème fera l'affaire. Réduisez votre consommation de chocolats et de biscuits : ils font grossir et ne sont pas bons.