Forebyggelse af gigt begynder med at kontrollere din vægt og dine spisevaner. Hvis du er overvægtig, skal du vide, hvordan du kan tabe dig og forebygge gigt. Hvis du ønsker at reducere din risiko for at udvikle sygdommen, er en kost med lavt kulhydratindhold den bedste løsning. Denne diæt anbefales ikke til personer med gigt. Gigt er forbundet med fedme. Undersøgelser af overvægtige mænd har vist, at jo større risikoen for at udvikle gigt er, jo større vægt man har. Gigt er forbundet med fedme.
Fedme
Selv overvægt kan bringe dit helbred i fare. Overvægtige mennesker motionerer ikke nok. De spiser også fed mad, alkohol og koffeinholdige drikkevarer, som kan dehydrere deres krop. Det er derfor, at de ofte er overvægtige eller fede. Undersøgelser har vist, at overvægtige mænd har dobbelt så stor risiko for at udvikle gigt. Overvægtige mænd har tre gange større risiko for at udvikle det.
Ifølge undersøgelser kan et tab på 10 pund reducere risikoen for at udvikle gigt med 40%. Du er nødt til at forstå de rigtige og forkerte måder at tabe dig på. Der er en ideel måde at tabe sig på. I stedet for at forsøge at tabe dig ved at gå på slankekur, skal du træffe den beslutning, at du vil ændre din livsstil. Dette kan gøres ved blot at ændre den måde, du spiser på, og hvor ofte du spiser.
Sund kost
En gennemsnitlig person bør spise en sund kost, som omfatter frisk frugt, grøntsager og nødder. Sunde fødevarer er vigtige for din krop. De bør give dig sunde fedtstoffer som fiskeolier og kalorier, der er rige på enkeltumættet og flerumættet olie. Sunde fødevarer kan også være med til at dæmpe din appetit.
Undgå "kulhydratfattige diæter". Denne vægttabsmetode reducerer mængden af kulhydrater, du spiser dagligt, men erstatter dem med fødevarer med et højt indhold af protein. Det er disse fødevarer, du bør undgå. Kulhydratfattige diæter kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, men det er ikke blevet vist, at det er et sundt valg. For et godt helbred har din krop brug for fibre, næringsstoffer og komplekse kulhydrater.
Konklusion
Medicinske forskere mener, at kulhydratfattige diæter er ansvarlige for stigningen i sundhedsrisici som f.eks. gigt. Kulhydratfattige diæter indeholder for mange fødevarer med et højt indhold af puriner, som er kendt for at øge kroppens indhold af urinsyre. Hvis man indtager mindre end 130 g kulhydrater om dagen, kan det medføre, at der ophobes ketoner i blodet. Dette kan også føre til høje niveauer af urinsyre.