A prevenção da gota começa com o controlo do seu peso e dos seus hábitos alimentares. Se tem excesso de peso, precisa de saber como perder peso e prevenir a gota. Se quiser reduzir a probabilidade de desenvolver a doença, uma dieta pobre em hidratos de carbono é a melhor opção. Esta dieta não é recomendada para pessoas com gota. A gota está associada à obesidade. Estudos efectuados em homens com excesso de peso demonstraram que o risco de desenvolver gota é tanto maior quanto maior for o peso. A gota está associada à obesidade.
Obesidade
Mesmo o excesso de peso pode pôr a sua saúde em risco. As pessoas obesas não fazem exercício físico suficiente. Também se entregam a alimentos gordurosos, álcool e bebidas com cafeína que podem desidratar o corpo. É por isso que muitas vezes têm excesso de peso ou são obesas. Estudos demonstraram que os homens com excesso de peso têm o dobro da probabilidade de desenvolver gota. Os homens obesos têm três vezes mais probabilidades de a desenvolver.
De acordo com estudos, uma perda de 3 quilos pode reduzir o risco de desenvolver gota em 40%. É necessário compreender as formas correctas e incorrectas de perder peso. Existe uma forma ideal de perder peso. Em vez de tentar perder peso através de uma dieta, tome a decisão de mudar o seu estilo de vida. Isto pode ser feito simplesmente mudando a forma como come e a frequência com que come.
Dieta saudável
Uma pessoa normal deve ter uma dieta saudável, que inclua frutas frescas, legumes e frutos secos. Os alimentos saudáveis são essenciais para o seu corpo. Devem fornecer-lhe gorduras saudáveis, como óleos de peixe e calorias ricas em óleos monoinsaturados e polinsaturados. Os alimentos saudáveis também podem ajudar a reduzir o apetite.
Evite as "dietas baixas em hidratos de carbono". Este método de perda de peso irá reduzir a quantidade de hidratos de carbono que ingere diariamente, mas irá substituí-los por alimentos ricos em proteínas. Estes são os alimentos que deve evitar. As dietas com baixo teor de hidratos de carbono podem ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas não demonstraram ser uma escolha saudável. Para uma boa saúde, o seu corpo precisa de fibras, nutrientes e hidratos de carbono complexos.
Conclusão
Os investigadores médicos acreditam que as dietas pobres em hidratos de carbono são responsáveis pelo aumento dos riscos para a saúde, como a gota. As dietas baixas em hidratos de carbono contêm demasiados alimentos ricos em purinas, que são conhecidos por aumentar os níveis de ácido úrico no organismo. O consumo de menos de 130 g de hidratos de carbono por dia pode provocar a acumulação de cetonas no sangue. Isto também pode levar a níveis elevados de ácido úrico.