Der findes mange helbredende fødevarer, men kun nogle få giver dig den bedste ernæringsværdi. Mad kan helbrede dig, så sørg for at inkludere disse fødevarer i din daglige kost. Du kan måske tage en form for kosttilskud, hvis du ikke kan lide en bestemt fødevare. For at få maksimal ernæring skal du få mest muligt ud af den mad, du spiser. Mad kan helbrede og forebygge mange almindelige sygdomme.
Bemærk
- Hvidløg kan ikke kun hjælpe med at sænke kolesterolet naturligt, men det kan også beskytte dit hjerte og opbygge dit immunforsvar. Hvidløg indeholder svovlforbindelser, der forhindrer blodpropper og gør det muligt for blodet at flyde frit. Flavonoider, som reducerer blodpladernes sammenklumpning, kan også bruges til at forebygge visse typer kræft.
- Bønner og bælgfrugter har et lavt fedtindhold og et højt proteinindhold, hvilket gør dem til et glimrende alternativ til rødt kød. De har også et højt fiberindhold. De har et højt indhold af isoflavoner, som kan hjælpe med at lindre symptomer på overgangsalderen og reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme.
- Kanel er en kraftig antioxidant, der virker godt til at stabilisere blodsukkerniveauet og sænke kolesterol naturligt. Det kan drysses på fuldkornstoastbrød, havregryn eller tilsættes til din morgenkaffe.
- Selleri er et godt middel mod gigtudbrud. Det sænker også blodtrykket og kolesterolet.
- Ingefær er fantastisk til at forebygge køresyge, morgensyge og til at lindre maveproblemer.
- Citrusfrugter har et højt indhold af C-vitamin og er en kraftig antioxidant. Du kan presse friske citroner i din vandflaske eller tilføje grapefrugtskiver til salater.
- Chilipeber kan hjælpe med vægttab, beskyttelse af maven og behandling af forkølelse. De er også gode til at forebygge gigtsmerter. De indeholder capsaicin, som kan forstyrre transmissionen af smerter i kroppen.
- Pebermynte er en traditionel maveberoligende urt, der fås i teform, eller du kan hakke pebermynteblade og tilføje dem til din salat.
- Granatæbler betyder "æbler med mange frø" og indeholder en masse stoffer, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe kræft, hjertesygdomme og sænke kolesterol.
- Valnødder er rige på fibre, gode fedtstoffer og protein. De er også gode for din hjerne, fordi de indeholder serotonin, som kan være med til at dæmpe din appetit og gøre dig i optimistisk humør. De er rige på Omega 3-fedtsyre, som hjælper med at reducere inflammation i hele kroppen.
- Gurkemeje kan bruges til at lindre gigtsmerter og forebygge kræft og Alzheimers. For at få en unik smag kan du tilføje det til supper, saucer og salatdressinger.