Podagra on seisund, mis tekib siis, kui inimesed söövad liiga palju kõrge polüiinisisaldusega ja kõrge kuuriinhappesisaldusega toiduaineid. Podagra rünnakud on tavaliselt põhjustatud kehvast toitumisest. Podagra ennetamine on kõige parem tervisliku toitumise ja rohke vee joomisega. Hüdratatsiooni säilitamine on oluline osa tervislikust podagrahooga toitumisest. Palju vee joomine on parim viis vähendada liigset kusihappe tootmist. Hea podagra dieedi juurde peaks kuuluma ka alkoholi vältimine, mis võib viia kusihapete taseme tõusuni organismis.
Mida teha?
Sa peaksid vältima kõrge puriinisisaldusega toiduaineid. Need toidud võivad põhjustada podagra rünnakuid ja suurendada kusihappe tekkeriski. Keha toodab looduslikult puriine ja osa neist puriinidest pärineb toidust. Podagrahhirünnakuid saab ennetada, vähendades loomsete valkude tarbimist. Podagra ennetamine on nii lihtne kui punase liha vältimine. See vähendab podagrahoogude tekkimise tõenäosust.
Anšoovised, elundiliha ja bataadid on kõik kõrge puriini- ja valgusisaldusega. Vältige neid kõrge puriinisisaldusega toiduaineid koos alkoholiga. Köögiviljad võivad sisaldada puriine, seega olge ettevaatlik. Mõned sellised köögiviljad on näiteks neeruubad, läätsed, spinat, seened ja spargel. Neid köögivilju tuleks süüa mõõdukalt.
Pea meeles
Podagrahaiged peaksid vältima suhkrurikkaid jooke, näiteks koolasid ja fruktoosirikkaid puuviljajooke. Uuringud on näidanud, et suhkur võib suurendada organismi puriinisisaldust. Selleks, et vähendada podagrahoogude riski, on eesmärk vähendada puriinide taset organismis.
Kirsside abil on tõestatud, et podagra ennetamine on võimalik. 1950. aastal anti 12-le podagrahaigele paari nädala jooksul 8 untsi kirsimahla. Nii teadlased kui ka patsiendid olid tulemustest üllatunud. Patsiendid ei kogenud pärast kirsimahla joomist enam podagra rünnakuid. Nii podagra leevendamine kui ka ennetamine on võimalik õige toitumisega. Täiendavat teavet tervisliku podagrahooga toitumise kohta saate arstilt või kvalifitseeritud toitumisnõustajalt.