Μπορεί να είναι εύκολο να επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες μετά από ένα Master Cleanse. Μπορεί να είναι εύκολο να ξαναπέσετε σε παλιές διατροφικές συνήθειες μετά από ένα Master Cleanse. Γι' αυτό έγραψα για το πώς μπορείτε να τρώτε εν κινήσει. Υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας, όπως το να παραγγείλετε κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή γάλα σόγιας στον καφέ σας. Εδώ είναι τα δέκα κορυφαία πράγματα που πρέπει να αποφύγετε ή να μειώσετε πριν και μετά τον καθαρισμό.Τι να κάνετε;
Τι να κάνω;
- Σταματήστε το κάπνισμα - Αν και φαίνεται προφανές ότι αυτό είναι αντιπαραγωγικό για την όλη ιδέα του καθαρισμού του σώματος, έχω δει ανθρώπους να ρωτούν αν μπορούν να συνεχίσουν να καπνίζουν κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Ο Master Cleanse είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της ψυχρής αποτοξίνωσης αν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα. Δεν θα είστε πολύ απασχολημένοι με την καταπολέμηση του φυσικού ενστίκτου του σώματός σας να φάει για να σκεφτείτε το κάπνισμα. Ελπίζουμε ότι θα έχετε χάσει αρκετή από την άκρη και θα έχετε βελτιώσει τον αυτοέλεγχό σας μέχρι το τέλος του καθαρισμού.
- Το κόκκινο κρέας πρέπει να μειωθεί - δεν θα συνιστούσα να μειώσετε την πρόσληψη όλων των κρεάτων, αλλά θα το πάρω με το μαλακό για τους σοβαρούς σαρκοφάγους. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση ουρικών οξέων στο σώμα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη κρέατος. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος έχουν συνδεθεί με την ουρική αρθρίτιδα, τις πέτρες στα νεφρά και άλλες ιατρικές καταστάσεις. Αυτή είναι μία από τις πολλές τοξίνες που θέλετε να αποβάλλετε με τον καθαρισμό.
- Μειώστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού - Το γρήγορο φαγητό είναι απαγορευτικό όσον αφορά την υγιεινή διατροφή. Το γρήγορο φαγητό είναι γρήγορο και ο κύριος στόχος των καταστημάτων είναι να βγάλουν χρήματα, οπότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα πάρετε τα καλύτερα ποιοτικά συστατικά. Αυτά τα τρόφιμα θα έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής, οπότε θα χρησιμοποιούνται συντηρητικά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε τρόφιμα που μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό σας. Αν και η περιστασιακή κατανάλωση δεν είναι θανατηφόρα, η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων υψηλής ποιότητας μπορεί να οδηγήσει σε αργό θάνατο.
- Δώστε προσοχή στα γλυκαντικά που καταναλώνετε. Σε αυτά περιλαμβάνονται το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τα επιτραπέζια γλυκαντικά και τα υποκατάστατα ζάχαρης που έχουν περίεργα ονόματα. Δεν είναι εύκολο να περιορίσετε την πρόσληψη γλυκαντικών ουσιών στη διατροφή σας. Βρίσκονται σχεδόν στα πάντα. Μπορείτε να δείτε τις γλυκαντικές ουσίες στο αγαπημένο σας αναψυκτικό ή χυμό κοιτάζοντας τα συστατικά. Γιατί αυτά τα γλυκαντικά είναι τόσο κακά για εσάς; Τους έχουν αφαιρεθεί όλα τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για να γίνει ένα πιο εμπορεύσιμο προϊόν.
- MSG - Τι είναι το MSG και ποια τρόφιμα το περιέχουν; Το γλουταμινικό μονονάτριο είναι ένα πρόσθετο που αποτελεί μια μορφή αλατιού. Αυτό το πρόσθετο χρησιμοποιείται σε πολλά κινέζικα εστιατόρια, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε πολλά αμερικανικά μενού γρήγορου φαγητού. Το MSG, ένα ενισχυτικό γεύσης, μπορεί να έχει ποικίλες αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σας σύστημα. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους στο MSG, μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία μας με την πάροδο του χρόνου.
- Κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά - Μην νομίζετε ότι κάνατε χάρη στον οργανισμό σας τρώγοντας κονσερβοποιημένα φασολάκια και κοκτέιλ φρούτων. Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν μαγειρευτεί σε σημείο που δεν έχουν πλέον διατροφική αξία. Οι κονσέρβες κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι συχνά εφοδιασμένες με πρόσθετα και συντηρητικά, όπως το MSG.
- Μειώστε ή εξαλείψτε το χοιρινό κρέας. Οι χοίροι μπορούν να φάνε πράγματα που δεν μπορούν να φάνε οι άνθρωποι. Ένα γουρούνι έχει στην πραγματικότητα μια ειδική εμφάνιση που χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα του. Ο λιπώδης ιστός των χοίρων μπορεί να απορροφήσει τις δηλητηριώδεις ουσίες ακριβώς όπως ένα σφουγγάρι. Επειδή οι χοίροι δεν ιδρώνουν τόσο πολύ όσο εμείς, οι τοξίνες παραμένουν στο σώμα τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το χοιρινό μπορεί να είναι έως και 30 φορές πιο τοξικό από το βοδινό κρέας.
- Αποφύγετε την κατανάλωση νερού βρύσης. Το νερό της βρύσης περιέχει φθόριο και χλώριο, τα οποία διατηρούν το νερό φρέσκο και απαλλαγμένο από βακτήρια. Το φθόριο βρίσκεται στην οδοντόκρεμα και συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των δοντιών. Αυτό ξεφεύγει από το πλαίσιο αυτού του άρθρου, αλλά σας συνιστώ να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με το φθόριο. Θα εκπλαγείτε με αυτά που θα βρείτε.
- Αποφύγετε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους που γνωρίζετε ότι δεν θα σας υποστηρίξουν. Θα μπορούσε επίσης να είναι κάποιος που υποσυνείδητα κάνει κάτι που είναι αντιπαραγωγικό για τον στόχο σας. Για παράδειγμα, ένας συγκάτοικος που εργάζεται σε ζαχαροπλαστείο και φέρνει συνεχώς δωρεάν δείγματα στο σπίτι. Θα μπορούσατε να της προτείνετε να φυλάξει τα γλυκά σε ασφαλές μέρος, μακριά από τα αδιάκριτα βλέμματα. Θα πρέπει να αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους για το Master Cleanse τουλάχιστον 10 ημέρες, ανεξάρτητα από το αν είναι σκόπιμο ή τυχαίο.
- Εμπλουτισμένα προϊόντα λευκού αλευριού- Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ λευκό αλεύρι με νερό για να φτιάξετε πάστα για ένα σχέδιο χαρτομάντιλας; Είναι σχεδόν σαν την κόλλα Elmer's Glue. Τα προϊόντα λευκού αλευριού, όπως τα κράκερ, τα ψωμιά και τα γλυκά, μπορούν να σχηματίσουν μια παρόμοια παχύρρευστη πάστα που καλύπτει την πεπτική μας οδό σαν σπαγγέτι και φράζει τα εσωτερικά μας όργανα. Οτιδήποτε παραμένει στο σύστημά σας για πολύ καιρό θα αρχίσει να αποσυντίθεται, προκαλώντας τοξίνες. Το ολικής άλεσης σιτάρι και άλλα προϊόντα με βαρύτερα σιτηρά είναι γενικά καλύτερα, επειδή δεν διασπώνται σε μια λεπτή πάστα. Αντίθετα, θα παραμείνουν χονδροειδή καθώς περνούν από τα έντερά σας. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων των τροφών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι φυτικές ίνες είναι τόσο σημαντικές στη διατροφή σας.