많은 친구들이 제가 소화기 건강에 관심이 많다는 것을 알고 있습니다. 이번 주에 몇몇 친구들로부터 소화기 건강을 위해 무엇을 할 수 있겠느냐는 질문을 받은 것은 놀라운 일이 아니었습니다. 정말 놀랐습니다. 그동안 소화기 건강에 관한 글을 너무 많이 써서 소화기 건강에 대해 총체적으로 생각하기가 어려웠기 때문입니다. 자신의 소화 기관을 위한 계획을 세워야 한다면 어떻게 하시겠습니까? 저도 이에 대해 생각해 보았고 그 생각을 아래에서 공유하고자 합니다. 먼저 몇 가지 배경 지식을 알려드리겠습니다.
좋은 식단
좋은 식습관이 전반적인 건강에 중요하다는 사실이 점점 더 분명해지고 있습니다. 우리 모두 알고 있지 않나요? 하지만 건강한 식습관은 음식을 입에 넣기 훨씬 전부터 시작된다는 사실을 종종 잊고 있습니다. 어떤 음식이 건강하고 어떤 음식이 그렇지 않은지 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다. 예를 들어 보겠습니다. 제 식단은 포화 지방이 적고 당분이 적어야 합니다. 생선, 특히 오메가 3가 많이 함유된 기름진 생선을 더 많이 먹으라는 조언을 받았습니다. 제 식단에는 유제품, 달걀, 지방이 많은 육류 제품이 포함되어서는 안 됩니다. 여기에 문제가 있습니다.
통풍
통풍은 저도 앓고 있는 질환입니다. 통풍은 체내 아세트산 수치가 정상보다 높을 때 발생합니다. 이는 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하기 때문입니다. 그렇다면 어떤 음식에 퓨린이 많이 함유되어 있을까요? 육류뿐만 아니라 생선, 육류, 단맛 및 추출 육류를 먹을 수 있습니다. 유제품, 계란 및 한 조건에 적합하지 않은 기타 식품은 다른 조건에는 괜찮습니다. 각자의 필요에 맞게 식단을 계획하는 것이 중요합니다. 다음 문제는 효율적인 소화 시스템입니다. 제가 보기에 효율적인 소화 시스템은 우리가 섭취한 음식에서 영양분을 추출하고 불필요한 노폐물을 처리하는 시스템입니다.
이러한 과정 중 어느 하나라도 제대로 작동하지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 음식이 우리 몸에서 얼마나 빨리 이동하는지 아는 것이 중요합니다. 이는 변비뿐만 아니라 영양소 흡수에도 중요합니다. 노폐물이 소화관을 통해 천천히 이동하면 더 많은 수분이 추출되어 대변이 굳어집니다. 다시 질문으로 돌아가 봅시다. 어떻게 하시겠습니까? 한 가지 중요한 점을 말씀드리겠습니다. 저는 의사가 아니므로 의학적 조언을 드릴 수 없습니다. 이는 제 지식에 근거한 개인적인 의견이며 모든 사람에게 적용되지 않을 수 있습니다.
기억하세요
앞서 말씀드린 것처럼 사람마다 상황이 다르기 때문에 각자의 상황에 맞는 계획을 세워야 합니다. 좋아요. 저라면 이렇게 하겠어요. 첫째, 식사 계획을 세웁니다. 어떤 음식이 건강에 좋은지 생각해보고 식단 계획에 충분히 포함되어 있는지 확인합니다. 과일, 채소, 곡물, 시리얼이 생각납니다. 제가 좋아하지만 몸에 좋지 않은 음식도 적당히만 먹습니다. 연유는 제가 가장 좋아하는 연유입니다. 저는 단 것을 좋아합니다. 그런 다음 대장 클렌징을 통해 대장에 쌓인 노폐물을 깨끗이 제거합니다.
이렇게 하면 나중에 문제를 일으킬 수 있는 축적된 노폐물을 제거할 수 있습니다. 그런 다음 신뢰할 수 있는 프로바이오틱스를 식단에 추가합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아를 증가시키기 때문에 유익합니다. 식단 계획이 올바른지 확인하기 위해 매일 종합비타민을 식단에 추가합니다. 이러한 주제는 다른 글에서 자세히 다룹니다.
프로바이오틱스
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