Mnohí moji priatelia vedia, že sa zaujímam o zdravie tráviaceho traktu. Nebolo preto prekvapením, že sa ma niekoľko mojich priateľov tento týždeň opýtalo, čo by som urobil, aby som si zabezpečil zdravý tráviaci systém. Prekvapený som bol. O zdravom trávení som napísal toľko článkov, že bolo ťažké zastaviť sa a premýšľať o ňom komplexne. Čo by ste urobili vy, keby ste si mali vytvoriť plán pre svoj tráviaci systém? Rozmýšľal som o tom a nižšie sa podelím o svoje myšlienky. Najskôr uveďme niekoľko súvislostí.
Dobrá strava
Je čoraz zrejmejšie, že správna strava má zásadný význam pre dobré celkové zdravie. Všetci to vieme, však? Často sa však zabúda na to, že zdravé stravovanie sa začína dávno predtým, ako vložíte jedlo do úst. Prvým krokom je pochopiť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie. Dovoľte mi uviesť príklad. Moja strava musí obsahovať málo nasýtených tukov a málo cukrov. Bolo mi odporučené jesť viac rýb, najmä mastných rýb s vysokým obsahom omega 3. Moja strava by nemala obsahovať mliečne potraviny, vajcia a tučné mäsové výrobky. Tu je problém.
Dna
Dna je ochorenie, ktoré mám aj ja. Dna vzniká vtedy, keď má telo vyššiu hladinu kyseliny octovej, ako je normálne. Je to spôsobené konzumáciou potravín s vysokým obsahom purínov. Aké potraviny teda obsahujú veľa purínov? Môžete jesť ryby, mäso, sladké a extrahované mäso, ako aj mäso. Mliečne výrobky, vajcia a iné potraviny, ktoré nie sú vhodné pre jeden stav, sú v poriadku pre iný stav. Je dôležité, aby si každý človek naplánoval stravu tak, aby zodpovedala jeho individuálnym potrebám. Ďalšou otázkou je účinný tráviaci systém. Z môjho pohľadu je účinný tráviaci systém taký, ktorý získava živiny z prijatej potravy a zbavuje sa všetkých odpadových produktov, ktoré nepotrebujeme.
Problémy môžu nastať, ak niektorý z týchto procesov nefunguje správne. Napríklad je dôležité vedieť, ako rýchlo sa naša potrava pohybuje naším systémom. To je rozhodujúce pre vstrebávanie živín, ako aj pre zápchu. Ak sa odpadové produkty pohybujú naším tráviacim traktom pomaly, získava sa viac vlhkosti, čo spôsobuje tvrdnutie stolice. Vráťme sa k otázke. Čo by ste robili vy? Dovoľte mi upozorniť na jednu dôležitú vec. Nie som lekár, a preto nemôžem poskytovať lekárske rady. Ide o môj osobný názor, ktorý vychádza z mojich vedomostí a nemusí platiť pre každého.
Pamätajte si
Ako som už spomenul, každý človek je iný a mal by si vytvoriť plán, ktorý bude vyhovovať jeho individuálnym podmienkam. V PORIADKU. Ja by som urobil toto. Najskôr by som si naplánoval jedlá. Premyslel by som si, ktoré potraviny sú pre mňa zdravé, a uistil by som sa, že ich je v mojom stravovacom pláne dostatok. Myslela by som na ovocie, zeleninu, obilniny a cereálie. Stále by som jedol potraviny, ktoré mám rád, ale nie sú pre mňa dobré, ale len s mierou. Kondenzované mlieko je moje obľúbené kondenzované mlieko. Mám chuť na sladké. Potom by som použila očistu hrubého čreva, aby som si vyčistila hrubé črevo od všetkých nahromadených odpadových látok.
Zbavíte sa tak všetkých nahromadených odpadových látok, ktoré by mohli neskôr spôsobiť problémy. Potom by som do stravy pridala dôveryhodné probiotikum. Probiotiká sú prospešné, pretože zvyšujú množstvo dobrých baktérií v črevách. Aby som sa uistil, že môj stravovací plán je správny, denne by som do stravy pridal multivitamín. Týmto témam sa podrobne venujem v ďalších svojich článkoch.
Probiotiká
Kliknutím na odkazy nižšie zistíte, aké probiotiká a očistu hrubého čreva by som použila ja. Výrobcovia ponúkajú vzorky zadarmo! Mali by ste si urobiť prieskum, aby ste našli najlepší výrobok pre vás. Mnohé z produktov, ktoré som uviedol, ponúkajú bezplatné skúšobné vzorky. Tu to máte. Tu je môj osobný názor na to, čo by som urobil, keby som mohol optimalizovať svoje zdravie tráviaceho traktu. Kliknutím na odkazy nižšie sa dozviete viac o čistení hrubého čreva a probiotických doplnkoch.