Wielu moich znajomych wie, że interesuję się zdrowiem układu trawiennego. Nic więc dziwnego, że w tym tygodniu kilku moich znajomych zapytało mnie, co zrobiłbym, aby zapewnić zdrowy układ trawienny. Byłem zaskoczony. Napisałem tak wiele artykułów na temat zdrowego układu trawiennego, że trudno było się zatrzymać i pomyśleć o tym holistycznie. Co byś zrobił, gdybyś musiał stworzyć plan dla własnego układu trawiennego? Zastanawiałem się nad tym i podzielę się swoimi przemyśleniami poniżej. Najpierw podajmy trochę kontekstu.
Dobra dieta
Staje się coraz bardziej oczywiste, że dobra dieta ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Wszyscy o tym wiemy, prawda? Często zapomina się o tym, że zdrowe odżywianie zaczyna się na długo przed włożeniem jedzenia do ust. Zrozumienie, które pokarmy są zdrowe, a które nie, jest pierwszym krokiem. Podam przykład. Moja dieta musi być uboga w tłuszcze nasycone i cukry. Zalecono mi spożywanie większej ilości ryb, zwłaszcza tłustych, bogatych w kwasy omega 3. Moja dieta nie powinna zawierać nabiału, jajek i tłustych produktów mięsnych. Oto problem.
Podagra
Dna moczanowa to schorzenie, na które również cierpię. Podagra jest wywoływana, gdy poziom kwasu octowego w organizmie jest wyższy niż normalnie. Jest to spowodowane spożywaniem pokarmów bogatych w puryny. Jakie pokarmy są zatem bogate w puryny? Można jeść ryby, mięso, słodkie i ekstrakty mięsne, a także wędliny. Nabiał, jajka i inne pokarmy, które nie są odpowiednie dla jednego stanu, są w porządku dla innego. Ważne jest, aby każda osoba planowała swoją dietę zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Kolejną kwestią jest sprawny układ trawienny. Z mojego punktu widzenia wydajny układ trawienny to taki, który wydobywa składniki odżywcze ze spożywanej żywności i usuwa wszelkie niepotrzebne produkty odpadowe.
Problemy mogą pojawić się, jeśli którykolwiek z tych procesów nie działa prawidłowo. Na przykład ważne jest, aby wiedzieć, jak szybko nasze jedzenie przemieszcza się przez nasz system. Ma to kluczowe znaczenie dla wchłaniania składników odżywczych, a także zaparć. Jeśli produkty przemiany materii przemieszczają się powoli przez nasz przewód pokarmowy, wówczas wydalana jest większa ilość wilgoci, co powoduje twardnienie stolca. Wróćmy do pytania. Co byś zrobił? Pozwolę sobie na jedną ważną uwagę. Nie jestem lekarzem i dlatego nie mogę udzielać porad medycznych. Jest to moja osobista opinia, oparta na mojej wiedzy i może nie mieć zastosowania do wszystkich.
Pamiętaj
Jak wspomniałem wcześniej, każdy jest inny i powinien stworzyć plan, który pasuje do jego indywidualnych okoliczności. OK. Oto, co ja bym zrobił. Po pierwsze, zaplanowałbym swoje posiłki. Zastanowiłbym się, jakie pokarmy są dla mnie zdrowe i upewniłbym się, że jest ich dużo w moim planie diety. Myślę o owocach, warzywach, ziarnach i zbożach. Nadal jadłbym pokarmy, które uwielbiam, ale które nie są dla mnie dobre, ale tylko z umiarem. Mleko skondensowane to moje ulubione mleko skondensowane. Uwielbiam słodycze. Następnie zastosowałbym oczyszczanie jelita grubego, aby oczyścić okrężnicę z wszelkich nagromadzonych produktów przemiany materii.
Pozwoli to pozbyć się wszelkich nagromadzonych odpadów, które mogą powodować późniejsze problemy. Następnie dodałbym do swojej diety zaufany probiotyk. Probiotyki są korzystne, ponieważ zwiększają ilość dobrych bakterii w jelitach. Aby upewnić się, że mój plan żywieniowy jest prawidłowy, codziennie dodawałbym do diety multiwitaminę. Tematy te zostały szczegółowo omówione w innych moich artykułach.
Probiotyki
Możesz dowiedzieć się, jakiego probiotyku i preparatu do oczyszczania jelita grubego użyłbym, klikając poniższe linki. Producenci oferują bezpłatne próbki! Powinieneś przeprowadzić badania, aby znaleźć najlepszy produkt dla siebie. Wiele z wymienionych przeze mnie produktów oferuje bezpłatne wersje próbne. To wszystko. Oto moja osobista opinia na temat tego, co bym zrobił, gdybym mógł zoptymalizować swoje zdrowie trawienne. Kliknij poniższe linki, aby dowiedzieć się więcej o oczyszczaniu jelita grubego i suplementach probiotycznych.