Potraviny s obsahom omega 3: Aké sú najlepšie možnosti? Priznajme si fakty. Naše zdravie je naším najcennejším majetkom. Naše zdravie je ohrozené v dôsledku vysokej miery znečistenia a nášho hektického života. Omega 3 mastné kyseliny môžu byť veľkou pomocou. Výskum ukázal, že omega 3 mastné kyseliny sú esenciálne a veľmi prospešné pre naše zdravie. Zlepšujú silu imunitného systému a uľahčujú mu boj s rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Chránia vaše srdce a znižujú riziko infarktu.
Vedeli ste, že?
Znižuje hladinu cholesterolu a udržiava krvný tlak. Chráni mozog pred poškodením a predchádza mozgovým poruchám. Môže zmierniť artritídu a dnu. Zabraňuje vzniku AMD a zlepšuje jasnosť videnia. Tento zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej, ale poviem vám, ako získať túto úžasnú a nevyhnutnú mastnú kyselinu. Existuje veľa potravín s obsahom omega 3, ale nie všetky možno považovať za dostatočne kvalitné.
Ľanový olej, ktorý sa považuje za dobrý zdroj omega 3, má v skutočnosti vysoký obsah ALA. Chýbajú v ňom DHA a EPA, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Hoci je možné v tele premeniť ALA na DHA alebo EPA, táto zložitá reakcia nie je veľmi účinná. Táto premena je zvyčajne len 5-25%, čo je síce dobrý, ale nie veľký zdroj omega 3 tukov.
Omega 3
Potraviny s obsahom omega 3 možno získať aj z jahniat a hovädzieho dobytka. Tie však neprodukujú najkvalitnejšie omega 3. Sú umelo vykrmované a sú im podávané hormóny, aby sa znížil obsah omega 3 v ich mäse. Ryby sú najlepšou potravinou s obsahom omega 3. Tuniak a losos sú bohaté na esenciálne tuky, ktoré sú veľmi prospešné pre naše zdravie. Tieto ryby sú najlepšie na konzumáciu rybích olejov bohatých na DHA a EPA. Nemusí byť praktické jesť ryby priamo.
Prírodné doplnky rybieho oleja sú lepšou voľbou. Výhodou týchto doplnkov je, že neobsahujú kontaminanty, ako je olovo a ortuť, ktoré môžu obsahovať potraviny s obsahom omega 3, ako sú ryby. Pripravujú sa však pomocou prísnych čistiacich procesov. Pomáha to nielen pri pravidelnom príjme rybích tukov, ale tiež zabezpečuje, že doplnky sú čisté a vysoko kvalitné. Viac informácií o jednom z týchto prírodných doplnkov s rybím olejom nájdete na mojej webovej stránke. Michael Holman sa venuje výskumu, recenzovaniu a písaniu o doplnkoch stravy s rybím olejom.