Alimenti a base di Omega 3: Quali sono le opzioni migliori? Guardiamo in faccia la realtà. La nostra salute è il nostro bene più prezioso. La nostra salute è a rischio a causa degli alti livelli di inquinamento e della nostra vita frenetica. Gli acidi grassi Omega 3 possono essere di grande aiuto. Le ricerche hanno dimostrato che gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali e molto benefici per la nostra salute. Migliorano la forza del sistema immunitario e facilitano la lotta contro varie condizioni di salute. Proteggono il cuore e riducono il rischio di infarto.
Lo sapevate?
Abbassa il colesterolo e mantiene la pressione sanguigna. Protegge il cervello dai danni e previene i disturbi cerebrali. Può alleviare l'artrite e la gotta. Previene l'AMD e migliora la chiarezza della vista. L'elenco potrebbe continuare all'infinito, ma lasciate che vi spieghi come ottenere questo meraviglioso ed essenziale acido grasso. Esistono molti alimenti a base di Omega 3, ma non tutti possono essere considerati sufficienti.
L'olio di semi di lino, considerato una buona fonte di Omega 3, è in realtà ricco di ALA. Manca di DHA ed EPA, grassi essenziali per il nostro organismo. Sebbene sia possibile convertire l'ALA in DHA o EPA all'interno dell'organismo, questa complessa reazione non è molto efficiente. Il tasso di conversione è di solito solo di 5-25%, il che è buono ma non è una grande fonte di grassi Omega 3.
Omega 3
Gli alimenti a base di Omega 3 possono essere ottenuti anche da agnelli e bovini. Questi ultimi non producono Omega 3 di altissima qualità. Vengono ingrassati artificialmente e gli vengono somministrati ormoni per abbassare il contenuto di Omega 3 nella loro carne. Il pesce è il miglior alimento a base di Omega 3. Il tonno e il salmone sono ricchi di grassi essenziali molto benefici per la nostra salute. Questi pesci sono i migliori per consumare oli di pesce ricchi di DHA ed EPA. Potrebbe non essere pratico mangiare direttamente il pesce.
Gli integratori naturali di olio di pesce sono un'opzione migliore. Questi integratori hanno il vantaggio di essere privi di contaminanti come il piombo e il mercurio, che gli alimenti Omega 3 come il pesce possono contenere. Tuttavia, vengono preparati utilizzando rigorosi processi di purificazione. Questo non solo aiuta a regolarizzare l'assunzione di grassi di pesce, ma garantisce anche che gli integratori siano puri e di alta qualità. Potete trovare maggiori informazioni su uno di questi integratori naturali di olio di pesce sul mio sito web. Michael Holman è un ricercatore, recensore e scrittore specializzato in integratori di olio di pesce.