Alimentos con Omega 3: ¿Cuáles son las mejores opciones? Seamos realistas. Nuestra salud es nuestro bien más preciado. Nuestra salud está en peligro debido a los altos niveles de contaminación y a nuestras ajetreadas vidas. Los ácidos grasos Omega 3 pueden ser de gran ayuda. Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos Omega 3 son esenciales y muy beneficiosos para nuestra salud. Mejoran la fortaleza del sistema inmunitario y le facilitan la lucha contra diversas afecciones. Protegen el corazón y reducen el riesgo de sufrir un infarto.
¿Sabías que...?
Reduce el colesterol y mantiene la tensión arterial. Protege el cerebro de daños y previene trastornos cerebrales. Puede aliviar la artritis y la gota. Previene la DMAE y mejora la claridad de la visión. Esta lista podría seguir y seguir, pero permítame decirle cómo obtener este maravilloso y esencial ácido graso. Hay muchos alimentos con Omega 3, pero no todos pueden considerarse suficientemente buenos.
El aceite de semillas de lino, que se considera una buena fuente de Omega 3, es en realidad rico en ALA. Carece de DHA y EPA, que son grasas esenciales para nuestro organismo. Aunque es posible convertir el ALA en DHA o EPA dentro del organismo, esta compleja reacción no es muy eficiente. Esta tasa de conversión suele ser de sólo 5-25%, lo que es bueno pero no una gran fuente de grasas Omega 3.
Omega 3
Los alimentos con Omega 3 también pueden obtenerse de corderos y ganado vacuno. Éstos no producen Omega 3 de la mejor calidad. Se les engorda artificialmente y se les administran hormonas para reducir el contenido de Omega 3 de su carne. El pescado es el mejor alimento Omega 3. El atún y el salmón son ricos en grasas esenciales muy beneficiosas para nuestra salud. Estos pescados son los mejores para consumir aceites de pescado ricos en DHA y EPA. Puede que no resulte práctico comer pescado directamente.
Los suplementos naturales de aceite de pescado son una mejor opción. Estos suplementos tienen la ventaja de estar libres de contaminantes como el plomo y el mercurio, que pueden contener alimentos con Omega 3 como el pescado. Sin embargo, se preparan mediante estrictos procesos de purificación. Esto no sólo ayuda a regularizar la ingesta de grasas de pescado, sino que también garantiza que los suplementos sean puros y de alta calidad. Puede encontrar más información sobre uno de estos suplementos naturales de aceite de pescado en mi sitio web. Michael Holman es un dedicado investigador, revisor y escritor sobre suplementos de aceite de pescado.