Біль може посилюватися через матрац, на якому ви спите. Ви можете тиснути на хребет, сплячи на занадто м'якому матраці. Ваша нижня частина тіла занурюється в матрац, через що хребетний стовп зміщується. Твердий матрац - найкращий. Не обов'язково найжорсткіший, але принаймні середньої жорсткості. Якщо у вас радикуліт, ви можете тільки погіршити ситуацію, якщо будете спати на животі. Сон на животі може спричинити надмірне навантаження на м'язи та зв'язки. Це спричиняє великий тиск на хребетні диски, що, в свою чергу, збільшує тиск на сідничний нерв. Якщо можливо, уникайте такого положення. Щоб правильно вирівняти хребет, можна спробувати лежати на спині з подушкою між колінами. Ці поради не вилікують біль, але вони можуть допомогти зменшити його.
Природні засоби
Природні засоби також можна використовувати для полегшення болю при ішіасі. Ammonium Muriaticum, гомеопатичний засіб, може полегшити біль у ногах і спині. Арніку також можна приймати на ніч, щоб полегшити біль і допомогти заснути. Беладона, яка є сильнішим засобом, може використовуватися для лікування сильних больових симптомів. Ці засоби слід обговорити з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні і не впливають на будь-які ліки, які ви приймаєте. Свіжа вишня може зменшити набряк, якщо саме він спричиняє тиск на сідничний нерв. Її можна використовувати для лікування симптомів подагри або інших захворювань, причиною яких є набряки.
Заморожені вишні можна консервувати або їсти, якщо вони не в сезон. Для полегшення болю можна використовувати припарки з хрону. Припарки потрібно щоразу готувати свіжими. Корінь хрону можна знайти в більшості супермаркетів. Після роботи з коренем ретельно вимийте руки. Однак не слід торкатися очей. Покладіть хрін на тканину і покладіть її на спину. Буде легше, якщо вам хтось допоможе. Це забезпечить тепле, заспокійливе відчуття на спині та полегшить біль.
Уникайте тривалого сидіння або стояння і намагайтеся розтягуватися, коли є можливість. Це допоможе полегшити біль і зміцнити ноги та спину, що може запобігти посиленню болю. Ви також можете приймати нестероїдні протизапальні препарати. Це нестероїдні протизапальні препарати. Шлункова кровотеча є побічним ефектом. Хоча ін'єкції кортикостероїдів можуть забезпечити швидке полегшення болю, вони також можуть викликати звикання і з часом втратять свою ефективність, коли ваш організм звикне до них. Ви можете зменшити навантаження на нижню частину спини, дотримуючись правильної постави під час стояння, сидіння, лежання та підйому. Це допоможе розвантажити сідничний нерв, який викликає біль. Для корекції постави при сидінні та стоянні можна використовувати корсети та ортези.
Нестача сонячного світла
Часи, коли сонячного весняного дня можна було вийти на вулицю, давно минули. Тільки сміливі або "легковажні" можуть наважитися вийти на "небезпечне сонце", незважаючи на застереження медичних мандаринів. Ця думка поступово руйнується через відсутність наукових доказів того, що сонячне світло викликає хвороби. Натомість, доведено, що відраза до сонця є основною причиною хвороб. Цілюща сила сонячного світла вважалася найкращими ліками, принаймні в Європі, до того, як були винайдені антибіотики. З кінця 19-го до середини 20-го століття геліотерапія була найефективнішим методом лікування інфекційних захворювань. Дослідження показали, що у пацієнтів, які отримували контрольовану кількість сонячного світла, значно знижувався підвищений кров'яний тиск (до 40 мм рт. ст.), зменшувався рівень холестерину і знижувався аномально високий рівень цукру в крові у діабетиків. Також збільшилася кількість білих кров'яних тілець, які необхідні для боротьби з хворобами.
Пацієнти з подагрою, колітом, анемією і циститом, а також пацієнти з ревматоїдним, колітом, артеріосклерозом і анемією та іншими захворюваннями, такими як екзема або псоріаз, радикуліт, хвороби нирок, астма і екзема, - всі вони відчули велике полегшення від цілющого впливу сонячних променів. Сонце є основною причиною раку шкіри, деяких видів катаракти, що призводить до сліпоти, та старіння шкіри. Лише ті, хто готовий взяти на себе "ризик" перебувати під прямими сонячними променями, відчують покращення самопочуття, за умови, що вони не обпалюють шкіру і не користуються сонцезахисними кремами. Сонячні ультрафіолетові промені стимулюють щитовидну залозу виробляти більше гормонів, що, в свою чергу, підвищує основний обмін речовин в організмі. Це сприяє схудненню та покращує розвиток м'язів.
Що робити?
Регулярно перебувайте на сонці, якщо ви хочете схуднути і підвищити м'язовий тонус. Саме ультрафіолетову (УФ) частину сонячного світла найлегше заблокувати склом, будинками, сонцезахисними окулярами, лосьйонами від сонця, одягом та окулярами. Під впливом ультрафіолету активується солітрол, життєво важливий гормон шкіри. Солітрол має значний вплив на нашу імунну систему та багато регуляторних центрів в нашому організмі. Разом з гормоном шишкоподібної залози, мелатоніном, він також викликає зміни настрою і наших щоденних біологічних ритмів.
Ультрафіолетове світло необхідне для зв'язування кисню в гемоглобіні, який є важливим для всіх клітинних функцій. Нестача сонячного світла може сприяти виникненню майже всіх видів захворювань, включаючи рак шкіри та інші форми. Я закликаю вас бувати на сонці, але тільки в помірних кількостях. Сонце має багато переваг. Просто перебування на природі може покращити настрій, зміцнити імунітет, допомогти регуляторним центрам нашого організму та біологічним ритмам, а також покращити загальний стан здоров'я.