Dine smerter kan blive forværret af den madras, du sover på. Du kan lægge pres på din rygsøjle ved at sove på en for blød madras. Din underkrop synker ned i madrassen, hvilket får rygsøjlen til at komme ud af balance. En fast madras er det bedste. Den behøver ikke at være den mest faste, men den skal i det mindste være medium fast. Hvis du har iskias, kan du kun gøre det værre ved at sove på maven. At sove på maven kan belaste muskler og ledbånd unødigt. Det lægger et stort pres på rygmarvsskiverne, som igen lægger mere pres på iskiasnerven. Undgå denne stilling, hvis det er muligt. For at rette rygsøjlen ordentligt op kan du prøve at ligge på ryggen med en pude mellem knæene. Disse tips vil ikke kurere smerten, men de kan hjælpe med at reducere den.
Naturlige retsmidler
Naturmedicin kan også bruges til at lindre iskiassmerter. Ammonium Muriaticum, et homøopatisk middel, kan give en vis lindring af smerter i ben og ryg. Arnica kan også tages om natten for at lindre smerterne og hjælpe dig med at sove. Belladonna, som er stærkere, kan bruges til at behandle svære smertesymptomer. Disse midler bør diskuteres med din læge for at sikre, at de er sikre og ikke interfererer med den medicin, du tager. Friske kirsebær kan reducere hævelse, hvis det er det, der forårsager trykket på iskiasnerven. Det kan bruges til at behandle gigtsymptomer eller andre tilstande, hvor hævelse er årsagen.
Frosne kirsebær kan konserveres eller spises, hvis de ikke er i sæson. Omløbere lavet af peberrod kan bruges til at lindre smerten. Omslaget skal tilberedes frisk hver gang. Du kan finde peberrodsroden i de fleste supermarkeder. Vask hænderne grundigt, når du har håndteret roden. Du bør dog ikke røre ved dine øjne. Læg peberroden på et klæde, og læg det på ryggen. Det er lettere, hvis du har nogen til at hjælpe dig. Det vil give en varm, beroligende fornemmelse i ryggen og lindre smerten.
Undgå at sidde eller stå for længe, og prøv at strække ud, når du kan. Det vil lindre smerterne og styrke dine ben og ryg, hvilket kan forhindre, at smerterne bliver værre. Du kan også tage NSAIDS. Disse medikamenter er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Maveblødning er en bivirkning. Selvom kortikosteroidindsprøjtninger kan give hurtig smertelindring, kan de også være vanedannende og vil efterhånden miste deres virkning, når din krop vænner sig til dem. Du kan reducere belastningen på din lænd ved at have en god kropsholdning, når du står, sidder, ligger og løfter. Det vil hjælpe med at aflaste iskiasnerven, som forårsager smerterne. Skinner og ortoser kan bruges til at korrigere holdningen, når man sidder eller står.
Mangel på sollys
De dage, hvor man kunne komme udenfor på en solrig forårsdag, er for længst forbi. Kun de modige eller "uforsigtige" kan vove sig ud i den "farlige sol" på trods af advarsler fra lægelige mandariner. Denne opfattelse er langsomt ved at falde fra hinanden på grund af manglen på videnskabeligt bevis for, at sollys forårsager sygdomme. I stedet viser det sig, at solforskrækkelse er den vigtigste årsag til sygdom. Sollysets helbredende kraft blev anset for at være den bedste medicin, i hvert fald i Europa, før antibiotika blev udviklet. Fra slutningen af det 19. århundrede til midten af det 20. århundrede var helioterapi den mest effektive behandling af infektionssygdomme. Undersøgelser viste, at patienter, der blev udsat for kontrollerede mængder af sollys, signifikant reducerede forhøjet blodtryk (op til 40 mm Hg), sænkede kolesterolniveauet og reducerede unormalt højt blodsukker hos diabetikere. Det øgede også antallet af hvide blodlegemer, som er vigtige for at bekæmpe sygdomme.
Gigt, colitis, anæmi og blærebetændelse, såvel som patienter med reumatoid, colitis, arteriosklerose og anæmi, og andre tilstande som eksem eller psoriasis, iskias, nyresygdom, astma og eksem, oplevede alle stor lindring fra de helbredende virkninger af solens stråler. Solen er hovedårsagen til hudkræft, visse former for grå stær, der fører til blindhed, og ældning af huden. Kun dem, der er villige til at tage "risikoen" ved at udsætte sig selv direkte for solen, vil opleve, at de får det bedre, forudsat at de ikke brænder huden eller bruger solcreme. Solens UV-stråler stimulerer skjoldbruskkirtlen til at producere flere hormoner, hvilket igen øger kroppens basale stofskifte. Det hjælper med vægttab og forbedrer muskeludviklingen.
Hvad skal jeg gøre?
Udsæt din krop for solen regelmæssigt, hvis du ønsker at tabe dig og øge din muskelstyrke. Det er den ultraviolette (UV) del af sollyset, der lettest blokeres af glas, huse, solbriller, solcreme, tøj og briller. Solitrol, et livsvigtigt hudhormon, aktiveres af UV-lys. Solitrol har en betydelig effekt på vores immunsystem og mange reguleringscentre i vores kroppe. Det forårsager også ændringer i humøret og vores daglige biologiske rytmer sammen med koglekirtelhormonet melatonin.
UV-lys er nødvendigt for at binde ilt i hæmoglobin, som er afgørende for alle cellulære funktioner. Mangel på sollys kan være en medvirkende faktor til næsten alle typer sygdomme, herunder hudkræft og andre former. Jeg opfordrer dig til at få lidt sol, men kun i moderate mængder. Solen har mange fordele. Bare det at tilbringe tid i naturen kan forbedre dit humør, booste dit immunforsvar, hjælpe vores krops reguleringscentre og biologiske rytmer og i det hele taget forbedre dit generelle helbred.