Il dolore può essere aggravato dal materasso su cui si dorme. Un materasso troppo morbido può esercitare una pressione sulla colonna vertebrale. La parte inferiore del corpo sprofonda nel materasso, causando un disallineamento della colonna vertebrale. Un materasso rigido è il migliore. Non è necessario che sia il più solido, ma dovrebbe essere almeno di media consistenza. Se si soffre di sciatica, dormire a pancia in giù può solo peggiorare la situazione. Dormire a pancia in giù può sollecitare eccessivamente i muscoli e i legamenti. Questo comporta una forte pressione sui dischi della colonna vertebrale, che a sua volta esercita una maggiore pressione sul nervo sciatico. Se possibile, evitate questa posizione. Per allineare correttamente la colonna vertebrale, si può provare a sdraiarsi sulla schiena con un cuscino tra le ginocchia. Questi consigli non cureranno il dolore, ma possono contribuire a ridurlo.
Rimedi naturali
Anche i rimedi naturali possono essere utilizzati per alleviare il dolore della sciatica. L'Ammonium Muriaticum, un rimedio omeopatico, può dare sollievo al dolore alle gambe e alla schiena. L'arnica può essere assunta anche di notte per alleviare i dolori e favorire il sonno. La Belladonna, più forte, può essere utilizzata per trattare i sintomi del dolore più intenso. Questi rimedi devono essere discussi con il medico per assicurarsi che siano sicuri e non interferiscano con i farmaci che si stanno assumendo. Le ciliegie fresche possono ridurre il gonfiore se è questa la causa della pressione sul nervo sciatico. Possono essere utilizzate per trattare i sintomi della gotta o altre condizioni in cui il gonfiore è la causa.
Le ciliegie congelate possono essere inscatolate o mangiate se non sono di stagione. Per alleviare il dolore si possono usare cataplasmi a base di rafano. Il cataplasma deve essere preparato ogni volta fresco. La radice di rafano si trova nella maggior parte dei supermercati. Dopo aver maneggiato la radice, lavarsi accuratamente le mani. Non bisogna però toccarsi gli occhi. Mettete il rafano su un panno e appoggiatelo sulla schiena. È più facile se c'è qualcuno che vi aiuta. La sensazione di calore e di conforto per la schiena sarà alleviata dal dolore.
Evitate di stare seduti o in piedi a lungo e cercate di fare stretching ogni volta che potete. Questo aiuta ad alleviare il dolore e a rafforzare le gambe e la schiena, evitando che il dolore peggiori. Si possono anche assumere FANS. Questi farmaci sono antinfiammatori non steroidei. Il sanguinamento dello stomaco è un effetto collaterale. Sebbene le iniezioni di corticosteroidi possano fornire un rapido sollievo dal dolore, possono anche creare dipendenza e perdere la loro efficacia man mano che il corpo si abitua. È possibile ridurre lo stress sulla parte bassa della schiena adottando una buona postura quando si sta in piedi, seduti, sdraiati e sollevati. Ciò contribuirà ad alleviare il nervo sciatico che causa il dolore. Per correggere la postura quando si sta seduti o in piedi si possono utilizzare tutori e ortesi.
Mancanza di luce solare
I giorni in cui si usciva all'aperto in una giornata di sole primaverile sono ormai lontani. Solo i coraggiosi o gli "imprudenti" possono avventurarsi sotto il "sole pericoloso", nonostante gli avvertimenti dei mandarini della medicina. Questa visione sta lentamente crollando a causa della mancanza di prove scientifiche che dimostrino che la luce del sole causa malattie. Si sta invece dimostrando che l'avversione al sole è la principale causa di malattia. Il potere curativo della luce solare era ritenuto la migliore medicina, almeno in Europa, prima dello sviluppo degli antibiotici. Dalla fine del XIX secolo alla metà del XX, l'elioterapia è stata il trattamento più efficace per le malattie infettive. Alcuni studi hanno dimostrato che l'esposizione dei pazienti a quantità controllate di luce solare riduceva in modo significativo l'aumento della pressione sanguigna (fino a 40 mm Hg), diminuiva i livelli di colesterolo e riduceva l'anormale aumento della glicemia nei diabetici. Inoltre, ha aumentato il numero di globuli bianchi, essenziali per combattere le malattie.
Gotta, colite, anemia e cistite, così come pazienti affetti da reumatoide, colite, arteriosclerosi e anemia, e altre patologie come eczema o psoriasi, sciatica, malattie renali, asma ed eczema, hanno provato grande sollievo dagli effetti curativi dei raggi solari. Il sole è la causa principale del cancro della pelle, di alcune cataratte che portano alla cecità e dell'invecchiamento della pelle. Solo chi è disposto a correre il "rischio" di esporsi direttamente al sole si sentirà meglio, a patto che non si scotti la pelle o che non usi creme solari. I raggi UV del sole stimolano la ghiandola tiroidea a produrre più ormoni, aumentando così il metabolismo basale dell'organismo. Ciò favorisce la perdita di peso e migliora lo sviluppo muscolare.
Cosa fare?
Esponete regolarmente il vostro corpo al sole se volete perdere peso e aumentare il tono muscolare. È la parte ultravioletta (UV) della luce solare che è più facilmente bloccata da vetri, case, occhiali da sole, lozioni solari, vestiti e occhiali. Il solitrolo, un ormone vitale della pelle, viene attivato dalla luce UV. Il solitrolo ha un effetto significativo sul nostro sistema immunitario e su molti centri regolatori del nostro corpo. Provoca anche cambiamenti nell'umore e nei nostri ritmi biologici quotidiani, insieme all'ormone pineale, la melatonina.
La luce UV è necessaria per legarsi all'ossigeno nell'emoglobina, essenziale per tutte le funzioni cellulari. La mancanza di luce solare può essere un fattore che contribuisce a quasi tutti i tipi di malattie, tra cui il cancro della pelle e altre forme. Vi invito a esporvi al sole, ma solo con moderazione. Il sole ha molti benefici. Passare del tempo nella natura può migliorare l'umore, rafforzare il sistema immunitario, aiutare i centri di regolazione e i ritmi biologici del nostro corpo e, in generale, migliorare la salute generale.