Auf dem Markt gibt es viele Fettverbrennungsdiäten. Es kann schwierig sein zu wissen, welche davon gesund sind und welche nicht. In diesem Artikel werden die neuesten Diät-Trends besprochen und Informationen über fettverbrennende Diäten gegeben. Bei dieser Diät werden Kohlenhydrate und Lebensmittel wie Brot, Reis und Kartoffeln weggelassen. Unser Körper nutzt Kohlenhydrate als primäre Energiequelle. Wenn diese wegfallen, muss der Körper auf Fett und Eiweiß zurückgreifen. Das mag eine gute Idee sein. Allerdings können die Stoffwechselprozesse, die mit der Verwendung von Fett anstelle von Kohlenhydraten einhergehen, viele gesundheitliche Probleme verursachen, wie z. B. Nierenprobleme, Kopfschmerzen und eine...
Nebenwirkungen
Diese Diät kann zu Verstopfung und chronischen Darmerkrankungen führen. Experten sind außerdem der Meinung, dass sich der hohe Anteil an tierischen Fetten bei der Atkins-Diät negativ auf den Cholesterinspiegel auswirken kann, was schließlich zu Herzkrankheiten führen kann. Mit dieser kohlenhydratarmen Diät können Sie schnell Fett verlieren. Es ist jedoch wichtig, sie in Maßen anzuwenden und sie nicht zu einem Lebensstil zu machen. Die "Zone-Diät" von Barry Sear ist eine eiweißreiche, kohlenhydratarme Halbnahrungsdiät. Diese Diät zielt auf ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß ab. Die Idee dahinter ist, dass der Körper die Insulinproduktion kontrollieren kann, indem er die richtige Menge dieser Komponenten zu sich nimmt. Die Theorie besagt, dass ein angemessener Insulinspiegel die Fettverbrennung im Körper fördert. Das ideale Verhältnis beträgt 40% Kohlenhydrate und 30% Eiweiß. Empfohlen wird 30% Fett.
Vermeiden Sie "schlechte" Kohlenhydrate. Viele Menschen berichten, dass sie sich während dieser Diät wacher und energiegeladener fühlen. Es ist schwierig, diese Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da der Schwerpunkt auf der Kalorienbeschränkung liegt. Die South-Beach-Diät, die von vielen Prominenten propagiert wird, ist eine weitere Fettverbrennungsdiät. Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt auf der Reduzierung von schlechten Fetten und Kohlenhydraten. Sie besteht aus drei Phasen. Die erste ist eine zweiwöchige Einführungsphase. In dieser Phase sollten die meisten Kohlenhydrate (wie Nudeln, Reis und Brot) vermieden werden.
Proteine
Es gibt viel Eiweiß, darunter Huhn, Truthahn, Fisch, aber auch Nüsse, Eier und Salate. Die zweite Phase umfasst spezielle Speisepläne und Rezepte. In dieser Phase können Sie einige Lebensmittel, die in Phase 1 weggelassen wurden, wieder einführen. Sie ist jedoch begrenzt. Diese Phase kann so lange durchgeführt werden, bis das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht ist. Die dritte und letzte Phase konzentriert sich mehr auf die Beibehaltung einer gesunden Ernährung. Obwohl die South-Beach-Diät anderen Fettverbrennungsdiäten ähnelt, handelt es sich, abgesehen von der ersten Phase, in der der Schwerpunkt auf kohlenhydratarmen Lebensmitteln liegt, nicht um eine strenge Low-Carb-Diät. Bei dieser Diät geht es um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten. Diese Diät erfreut sich zunehmender Beliebtheit.
Die Kalorienverschiebung ist ein Prozess, bei dem die Kalorienzufuhr verändert wird. Es handelt sich um eine kohlenhydratarme Diät, bei der das Verhältnis der Makronährstoffe verändert wird (um den Stoffwechsel auszutricksen). Diese Diät enthält keine verarbeiteten Lebensmittel. Nach jedem 11-Tage-Zyklus dürfen Sie jedoch 3 Schummeltage einlegen. Es gibt keine Kalorien- oder Kohlenhydratbeschränkungen und keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge der Lebensmittel, die Sie essen dürfen. Das Online-Programm erstellt Ihren persönlichen Ernährungsplan. Nachdem Sie Ihre Lieblingsspeisen eingegeben haben, wird ein 11-Tage-Plan mit 4 Mahlzeiten pro Tag erstellt, der viele Ihrer Lieblingsspeisen enthält. Dieser Plan ist für diejenigen gedacht, die bereits andere Fettverbrennungsdiäten ohne Erfolg ausprobiert haben. Der Fat Loss 4 Idiots-Plan ist einfacher zu befolgen als die anderen. Er hat einen klaren Plan, der Lebensmittel enthält, die Sie lieben, und erlaubt "Schummeltage". Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, seinen Lebensstil zu ändern. Es gibt viele fettverbrennende Diäten, aber es ist gesunder Menschenverstand. Vermeiden Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel und Getränke, und halten Sie sich an einen guten Trainingsplan.
Richtige Ernährung
Viele Erkrankungen können zu Nierenversagen führen, darunter Nierensteine, Infektionen und chronische Nierenerkrankungen (CKD). Dies kann zu Herzerkrankungen führen, die die häufigste Todesursache bei Menschen mit CKD sind. CKD ist eine Erkrankung, von der 26 Millionen Amerikaner betroffen sind. Viele weitere sind gefährdet. CKD kann durch Bluthochdruck, Diabetes und Gicht verursacht werden. Frühzeitige Erkennung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Nierenversagen. Es gibt viele Ursachen für Nierenkrankheiten. Jede Nierenerkrankung kann zum Tod führen. Die Behandlung von Nierenversagen kann von einfachen Medikamenten bis hin zu einer vollständigen Nierentransplantation reichen. CKD kann zu chronischem oder akutem Nierenversagen führen.
Weitere Ursachen für Nierenversagen sind Knochenschwund, Muskelkrämpfe, Phosphat im Blut, Juckreiz und Kaliumablagerungen. Dies kann zu einer Hyperkaliämie führen, die Herzrhythmusstörungen oder sogar Lähmungen verursachen kann. Obwohl sie nicht so schwerwiegend sind wie die anderen Erkrankungen, können Nierensteine ernstere Probleme verursachen. Nierensteine sind eine häufige Erkrankung. Am häufigsten treten sie bei kaukasischen Männern zwischen 40 und 70 Jahren auf, bei Frauen über 50 Jahren sind sie am häufigsten. Einige Patienten können die Steine ohne medizinische Behandlung ausscheiden, während andere eine Behandlung benötigen.
Nieren-Probleme
Zystische Nierenerkrankungen und bestimmte Stoffwechselstörungen wie Hyperoxalurie und Zystinurie können zu Nierensteinen führen. Nierensteine können Schmerzen im Rücken, Übelkeit, Erbrechen, häufigen rosa Urin, Brennen beim Wasserlassen und Fieber verursachen. Patienten mit einer Nierenerkrankung haben besondere Anforderungen an die Ernährung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen. Er kann Ihnen die richtigen Nährstoffe für Ihren Zustand empfehlen. Patienten mit CKD sollten ihre Proteinzufuhr einschränken. Patienten mit CKD sollten ihre Eiweißzufuhr einschränken. Dies kann eine Ketose (Veränderung des Stoffwechsels) verursachen. Ketone werden gebildet, wenn Fett in Ketone aufgespalten wird. Diese Ketone werden dann in den Blutkreislauf freigesetzt, was den Appetit unterdrücken und die Harnausscheidung erhöhen kann.
Die Kombination dieser Symptome kann zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte, Dehydrierung und Osteoporose führen. Obwohl Eiweiß in der Ernährung wichtig ist, sollte es keinen hohen Fettanteil haben. Pflanzliches Eiweiß ist eine gute Eiweißquelle für CKD-Patienten. Ein flüssiges Proteinpräparat ist ebenfalls eine gute Option. Es hat 100 Kalorien pro Portion und liefert 25 Gramm Eiweiß. Die American Heart Association empfiehlt, dass 35% der täglichen Kalorienzufuhr eines Menschen aus Eiweiß bestehen sollte. Bei Patienten mit CKD ist diese Zahl jedoch oft niedriger, vor allem wenn sich die Nierenerkrankung erst verschlimmert. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass jede Ernährungsumstellung von einem Arzt genehmigt und überwacht wird. Protein-Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen das benötigte Protein liefern, ohne dass Sie zu viel Fett oder Kalorien zu sich nehmen müssen. Auf dem Markt gibt es viele Eiweißpräparate, die jeweils aus unterschiedlichen Proteinen hergestellt werden. Reis und Soja sind die besten Proteinpräparate für CKD-Patienten.