Tirgū ir daudz tauku dedzināšanas diētu. Var būt grūti saprast, kuras no tām ir veselīgas un kuras ne. Šajā rakstā tiks aplūkotas jaunākās diētu tendences un sniegta informācija par tauku dedzināšanas diētām. Šī diēta izslēdz ogļhidrātus un tādus pārtikas produktus kā maize, rīsi un kartupeļi. Mūsu organisms izmanto ogļhidrātus kā galveno enerģijas avotu. Kad tie tiek izslēgti, organismam būs jāizmanto tauki un olbaltumvielas. Tā var šķist laba ideja. Tomēr vielmaiņas procesi, kas saistīti ar to, ka ogļhidrātu vietā enerģijai tiek izmantoti tauki, var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, nieru darbības traucējumus, galvassāpes un paaugstinātu...
Blakusparādības
Šāda diēta var izraisīt aizcietējumus un hroniskas zarnu slimības. Eksperti arī uzskata, ka liels dzīvnieku tauku daudzums Atkinsa diētā var negatīvi ietekmēt holesterīna līmeni, kas var izraisīt sirds slimības. Šī diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu var palīdzēt ātri zaudēt taukus. Tomēr ir svarīgi to lietot ar mēru un nepadarīt to par dzīvesveidu. Barija Sīra (Barry Sear) "Zonas diēta" ir augsts olbaltumvielu saturs, zems ogļhidrātu saturs un daļēji taupības diēta. Šīs diētas mērķis ir līdzsvarot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Ideja ir tāda, ka organisms var kontrolēt insulīna ražošanu, lietojot uzturā pareizo šo komponentu daudzumu. Teorija ir tāda, ka insulīna līmenis pareizā līmenī var palīdzēt organismam efektīvāk sadedzināt taukus. Ideālā attiecība ir 40% ogļhidrātu un 30% olbaltumvielu. Ieteicams 30% tauku.
Izvairieties no "sliktajiem" ogļhidrātiem. Daudzi cilvēki ziņo, ka, ievērojot šo diētu, jūtas možāki un enerģiskāki. Šo diētu ir grūti ievērot ilgstoši, jo tā uzsver kaloriju ierobežošanu. South Beach diēta, ko popularizē daudzas slavenības, ir vēl viena tauku dedzināšanas diēta. Šī diēta koncentrējas uz slikto tauku un ogļhidrātu samazināšanu. Tai ir trīs fāzes. Pirmais ir divu nedēļu ievadfāze. Šajā fāzē jāizvairās no lielākās daļas ogļhidrātu (piemēram, makaronu, rīsu un maizes).
Proteīni
Ēdienā ir daudz olbaltumvielu, tostarp vistas gaļa, tītara gaļa, zivis, kā arī rieksti, olas un salāti. Otrajā posmā tiks iekļauti konkrēti ēdienreižu plāni un receptes. Tā ļauj no jauna ieviest dažus pārtikas produktus, kas tika izslēgti 1. fāzē. Tomēr tas ir ierobežots. Šo fāzi var izmantot, līdz ir sasniegts svara samazināšanas mērķis. Trešajā un pēdējā fāzē lielāka uzmanība tiek pievērsta veselīga uztura uzturēšanai. Lai gan South Beach diēta var izskatīties līdzīga citām tauku dedzināšanas diētām, izņemot pirmo fāzi, kurā uzsvars likts uz zemu ogļhidrātu daudzumu, tā nav stingra diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu. Šī diēta koncentrējas uz labu un sliktu ogļhidrātu līdzsvarošanu. Šī diēta kļūst arvien populārāka.
Kaloriju maiņa ir process, kas ietver kaloriju patēriņa maiņu. Tā ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kurā mainās makroelementu proporcijas (lai maldinātu vielmaiņu). Šī diēta neietver apstrādātus pārtikas produktus. Tomēr pēc katra 11 dienu cikla ir atļautas 3 "krāpšanās dienas". Nav noteikti kaloriju vai ogļhidrātu ierobežojumi, kā arī nav ierobežots ēdiena daudzums, ko varat ēst. Tiešsaistes programma izveido jūsu personīgo diētas plānu. Pēc tam, kad esat ievadījis savus iecienītākos pārtikas produktus, tiek izveidots 11 dienu plāns ar 4 ēdienreizēm dienā, izmantojot daudzus no jūsu iecienītākajiem pārtikas produktiem. Šis ir paredzēts tiem, kuri ir izmēģinājuši citas tauku dedzināšanas diētas, bet bez panākumiem. Fat Loss 4 Idiots plānu ir vieglāk ievērot nekā citus. Tajā ir skaidrs plāns, kas ietver jūsu iecienītus ēdienus un pieļauj "krāpšanās" dienas. Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir mainīt dzīvesveidu. Pastāv daudz tauku dedzināšanas diētu, taču tas ir veselais saprāts. Izvairieties no saldiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem un dzērieniem un ievērojiet kvalitatīvu vingrojumu plānu.
Pareizs uzturs
Nieru mazspēju var izraisīt daudzi apstākļi, tostarp nierakmeņi, infekcijas un hroniska nieru slimība (CKD). Tas var izraisīt sirds slimības, kas ir galvenais nāves cēlonis cilvēkiem ar CKD. CKD ir slimība, kas skar 26 miljonus amerikāņu. Daudz vairāk cilvēku ir pakļauti riskam. CKD var izraisīt hipertensija, diabēts un podagra. Lai novērstu nieru mazspēju, galvenais ir agrīna atklāšana. Ir daudzi nieru slimību cēloņi. Jebkura nieru slimība var izraisīt nāvi. Nieru mazspējas ārstēšana var būt no vienkāršiem medikamentiem līdz pilnīgai nieru transplantācijai. CKD var izraisīt hronisku vai akūtu nieru mazspēju.
Citi apstākļi, ko var izraisīt nieru mazspēja, ir kaulu zudums, muskuļu krampji, asinīs atrodamie fosfāti, nieze un kālija uzkrāšanās. Tas var izraisīt hiperkaliēmiju, kas var izraisīt sirds ritma traucējumus vai pat paralīzi. Lai gan tie nav tik smagi kā citi stāvokļi, nierakmeņi var izraisīt nopietnākas problēmas. Nierakmeņi ir bieži sastopama slimība. Visbiežāk tie sastopami vīriešiem kaukāziešu tautības vecumā no 40 līdz 70 gadiem, bet biežāk sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem. Dažiem pacientiem akmeņi izkļūst bez ārstēšanas, bet citiem var būt nepieciešama ārstēšana.
Nieru problēmas
Cistiskā nieru slimība un daži vielmaiņas traucējumi, piemēram, hiperoksalūrija un cistinūrija, var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Nierakmeņi nierēs var izraisīt sāpes mugurā, sliktu dūšu, vemšanu, biežu rozā urīna izdalīšanos, dedzinošu urinēšanu un drudzi. Pacientiem ar jebkāda veida nieru slimību ir īpašas diētas prasības. Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā konsultējieties ar savu ārstu. Viņš varēs ieteikt jūsu stāvoklim piemērotas uzturvielas. Pacientiem ar CKD jāierobežo olbaltumvielu uzņemšana. Pacientiem ar CKD jāierobežo olbaltumvielu uzņemšana. Tas var izraisīt ketozi (vielmaiņas izmaiņas). Ketoni veidojas, kad tauki sadalās ketonos. Šie ketoni pēc tam izdalās asinsritē, kas var nomākt apetīti un palielināt urinēšanu.
Šo simptomu kombinācija var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, dehidratāciju un osteoporozi. Lai gan olbaltumvielas uzturā ir svarīgas, tās nedrīkst saturēt daudz tauku. Augu olbaltumvielas ir lielisks olbaltumvielu avots CKD slimniekiem. Lieliska izvēle ir arī šķidro olbaltumvielu piedevas. Viena porcija satur 100 kalorijas un nodrošina 25 gramus olbaltumvielu. Amerikas Sirds slimību asociācija iesaka, ka 35% no cilvēka dienas kaloriju devas jāveido olbaltumvielām. Tomēr pacientiem ar CKD šis skaitlis bieži vien ir mazāks, īpaši, ja nieru slimība tikai sāk pasliktināties. Ir svarīgi nodrošināt, lai jebkuras izmaiņas uzturā apstiprinātu un uzraudzītu ārsts. Olbaltumvielu piedevas var izmantot, lai nodrošinātu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, nepievienojot uzturā pārāk daudz tauku vai kaloriju. Tirgū ir pieejami daudzi proteīna uztura bagātinātāji, un katrs no tiem ir izgatavots no atšķirīgām olbaltumvielām. Rīsi un soja ir labākie proteīna uztura bagātinātāji CKD slimniekiem.