Αποφύγετε αυτές τις τροφές για να αντιμετωπίσετε την ουρική αρθρίτιδα και να προλάβετε τις κρίσεις! Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να βρείτε τη σωστή διατροφή για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε ποια είναι η σωστή διατροφή. Είναι στο χέρι σας να μάθετε για τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και στη συνέχεια πρέπει να δράσετε! Θα σας γίνει δεύτερη φύση πριν το καταλάβετε. Οι κρίσεις σας θα μειωθούν. Μπορεί να φαίνεται ότι έχετε μόνο λίγες επιλογές μόλις έχετε μια λίστα με τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε.
Πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας
Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας σεφ ή αρχιμάγειρας για να δημιουργήσετε γεύματα που βοηθούν στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Το διαδίκτυο, τα καλά βιβλία μαγειρικής και το διαδίκτυο είναι οι φίλοι σας. Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές που σας αρέσουν και είστε σε θέση να τις φτιάξετε εύκολα. Βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά δεν ταιριάζουν με τη λίστα "αποφύγετε". Παρακάτω παρατίθεται ένας κατάλογος τροφίμων με υψηλά επίπεδα πουρίνης. Αυτές είναι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε.
Επιτρέψτε μου να διευκρινίσω αυτό: Τα υψηλά επίπεδα πουρινών αυξάνουν την ποσότητα του ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αν αυτό συνεχιστεί, τα ουρικά οξέα θα κρυσταλλωθούν και θα σας προκαλέσουν πόνο. Μήπως τρόμαξα κανέναν; Τώρα είστε έτοιμοι να καταπολεμήσετε την ουρική αρθρίτιδα και να αποτρέψετε μελλοντικές κρίσεις. Αυτές οι τροφές μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθούν, ειδικά αν είστε έξω για δείπνο. Σας συνιστώ να τα τρώτε σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, αν πρόκειται να φάτε κάτι και δεν ξέρετε πώς θα σας επηρεάσει, μπορείτε να απομονώσετε το τρόφιμο. Αν η ουρική αρθρίτιδα σας φουντώσει, θα ξέρετε τι είδους τροφή ήταν, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για το μέλλον.
Άσκηση
Κουνηθείτε κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι ασκήσεις πλήρους εμβέλειας (π.χ. το περπάτημα, το τρέξιμο, οι διατάσεις και η ποδηλασία αποτελούν εξαιρετικές ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου. Συνδυάστε το με μια υγιεινή διατροφή και θα χάσετε βάρος. Αυτό είναι εξαιρετικό για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής για εσάς. Οκτώ ποτήρια νερού την ημέρα είναι το συνιστώμενο ελάχιστο. Εάν είστε δραστήριοι, συνιστώνται 10-12 ποτήρια. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε την περίσσεια ουρικού οξέος. Πολλοί άνθρωποι με ουρική αρθρίτιδα συμφωνούν ότι η δίαιτα τους βοήθησε να την προλάβουν ή να τη θεραπεύσουν. Πρέπει να βρείτε τη σωστή διατροφή για εσάς. Μία που είναι εύκολο να διαχειριστείτε. Αυτό θα οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.