Το σχέδιο ανακούφισης από την αρθρίτιδα μπορεί να περιλαμβάνει βότανα για την αρθρίτιδα. Πολλά φυτά περιέχουν ενώσεις που παρέχουν ανακούφιση και αποκαθιστούν τις βλάβες που προκαλούνται από τραυματισμούς ή εκφυλιστικές ασθένειες. Ορισμένα δρουν ως φυσικά μυοχαλαρωτικά, ενώ άλλα είναι αντισπασμωδικά και αντιφλεγμονώδη. Μια αλοιφή από σύμφυτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση σπασμένων και εκφυλισμένων οστών. Τα αντιφλεγμονώδη βότανα όπως το meadosweet, το devil's claw και η ιτιά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Υπάρχουν επίσης καθαριστικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση των αρθρώσεων, όπως ο σπόρος σέλινου ή η κίτρινη αγκινάρα.
Βοήθεια βοτάνων
Τα κινεζικά βότανα για την αρθρίτιδα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες από τους Κινέζους. Ταξινομούνται είτε ως θερμαντικά είτε ως ψυκτικά, ανάλογα με το πώς δρουν μέσα στο σώμα και ποια "κακά", όπως η θερμότητα, το κρύο, η υγρασία ή η υγρασία, εξουδετερώνουν. Εδώ και χρόνια, οι Ευρωπαίοι μελετούν τα βότανα για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και άλλων χρόνιων παθήσεων. Πολλές από τις έρευνες σχετικά με τα βότανα και τον τρόπο που επιδρούν στο σώμα γίνονται στη Γερμανία, σύμφωνα με το PDR (Physician's Desk Reference) for Herbal Medicines.
Οι Ιάπωνες διεξάγουν επίσης εκτεταμένη έρευνα για τα ντόπια φρούτα και φυτά και δημοσιεύουν τα αποτελέσματα. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες για τα φυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν. Επειδή ζω στις Ηνωμένες Πολιτείες, θα επικεντρωθώ μόνο στα κορυφαία που είναι εύκολα διαθέσιμα και έχουν τα καλύτερα αρχεία ασφαλείας. Αγγελική - Η Αγγελική είναι ένα καλό βότανο για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά ως κομπρέσα ή να προστεθεί σε ένα ζεστό μπάνιο. Είναι ένα θερμαντικό και διεγερτικό βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά για τη θεραπεία της "κρύας" οστεοαρθρίτιδας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.
Για να δούμε...
Μπορείτε είτε να αγοράσετε τις αποξηραμένες ρίζες ή το βάμμα (συνιστάται), είτε να φτιάξετε το δικό σας. Χρησιμοποιήστε το βάμμα για να φτιάξετε μια κομπρέσα. Για να το κάνετε αυτό, θερμάνετε το νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε το σε ένα κομμάτι ύφασμα. Για να κάνετε μασάζ στις αρθριτικές αρθρώσεις, μπορείτε επίσης να αραιώσετε 10 σταγόνες έλαιο Angelica σε 25mL αμυγδαλέλαιο ή ηλιέλαιο. Προσθέστε 5 σταγόνες ελαίου στο νερό για ένα μπάνιο. Η Αγγελική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Devil's Claw είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που έχει συγκριθεί με την κορτιζόνη. Είναι καλύτερο για την εκφυλιστική αρθρίτιδα παρά για τη ΡΑ. Αυτό το βότανο λαμβάνεται καλύτερα εσωτερικά.
Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτυλικό έλκος. Αυξάνει την παραγωγή γαστρικών υγρών. Διατίθενται κάψουλες από το Νύχι του Διαβόλου. Μπορείτε να λαμβάνετε 1-3 γραμμάρια ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις κατά τη διάρκεια των εξάρσεων. Οι κάψουλες περιέχουν συνήθως 400-600mg η καθεμία. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε έγχυμα από αυτό βράζοντας 1 κουταλάκι του γλυκού (περίπου 4 γραμμάρια) σε 300mL νερό. Αφήστε το να μουλιάσει για 8 ώρες και, στη συνέχεια, στραγγίστε το. Μπορείτε στη συνέχεια να το πάρετε έως και τρεις φορές την ημέρα ή να το χρησιμοποιήσετε ως κομπρέσα.
Σημειώστε
- Bogbean - Αυτό το βότανο είναι γνωστό ότι είναι "δροσιστικό", γεγονός που το καθιστά χρήσιμο για τις καυτές, πονεμένες αρθρώσεις. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται συνηθέστερα στην Ευρώπη για τη μείωση της όρεξης και των στομαχικών ενοχλήσεων. Ωστόσο, χρησιμοποιείται επίσης για την ουρική αρθρίτιδα και το πρήξιμο. Μπορείτε να πάρετε μέχρι 8 ml βάμματος τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως έγχυμα. Για να φτιάξετε τσάι, βράστε νερό και προσθέστε 0,5 έως 1 γραμμάριο από τα ψιλοκομμένα αποξηραμένα βότανα. Αφήστε το τσάι να μουλιάσει για 5-10 λεπτά και, στη συνέχεια, στραγγίστε το. Χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να πίνετε 1/2 φλιτζάνι πριν από κάθε γεύμα.
- Λευκή ιτιά - Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σαλικυλικά άλατα, που είναι το δραστικό συστατικό της ασπιρίνης. Αυτό την καθιστά αντιφλεγμονώδη. Είναι χρήσιμο για τον μυϊκό πόνο και τις εξάρσεις. Διατίθεται σε μορφή σκόνης και βάμματος. Μπορείτε να λαμβάνετε μέχρι 5mL βάμμα 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με άλλα βότανα για την αρθρίτιδα, όπως η αγγελική ή η κίτρινη ελιά. Φτιάξτε ένα έγχυμα συνδυάζοντας 2-3 γραμμάρια ψιλοκομμένα βότανα ή σκόνη βοτάνων σε κρύο νερό. Φέρτε το σε βρασμό και στη συνέχεια αφήστε το να κρυώσει. Αφήστε το να μουλιάσει για 5 λεπτά. Σουρώστε. Πίνετε 1 φλιτζάνι ημερησίως, 3-5 φορές την ημέρα. Εάν παίρνετε ήδη ΜΣΑΦ ή άλλα σαλικυλικά (όπως η ασπιρίνη), να είστε προσεκτικοί. Εάν παίρνετε φάρμακα κατά των αιμοπεταλίων ή οποιοδήποτε φάρμακο που παρατείνει το χρόνο PT, μην πάρετε λευκή ιτιά. Στα παιδιά με συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη δεν πρέπει να χορηγείται λευκή ιτιά λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ σαλικυλικών (σύνδρομο Reye) και λευκής ιτιάς. Για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας, τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στα γεύματά σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των φυτών. Τα μπαχαρικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά και ορισμένα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά τα βότανα είναι εξαιρετικά για την αρθρίτιδα και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε άμεσα.
- Κουρκουμάς - Αυτό είναι ένα φυτό κουρκουμίνης που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Το περιοδικό Arthritis & Rheumatism δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε ότι ο κουρκουμάς μείωσε τη βλάβη των χόνδρων, τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Μπορείτε να τρώτε κάρυ πολλές φορές την εβδομάδα ή να παίρνετε κάψουλες.
- Τζίντζερ - Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φλεγμονής στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος, το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους έχουν συμπτώματα που σχετίζονται με το κρυολόγημα. Μπορείτε είτε να πίνετε τσάι τζίντζερ κάθε μέρα είτε να το παίρνετε ως συμπλήρωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα σε σούπες, ζωμούς ή ως συμπλήρωμα σε χυμούς. Αλλά είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε μόνο τριμμένο.
- Δενδρολίβανο - Αυτό το βότανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και εμποδίζουν τον πόνο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική ως φρέσκο ή αποξηραμένο βότανο ή μπορείτε να κάνετε μασάζ στις πονεμένες αρθρώσεις σας με αιθέριο έλαιο. Η εγκυμοσύνη δεν είναι καλή στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το δεντρολίβανο.
- Σαφράν - Αυτό το βότανο συλλέγεται με το χέρι από τα άνθη του κρόκου και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αν και ο κρόκος μπορεί να είναι ακριβός, δεν χρειάζεται πολύ μαγείρεμα για να απελευθερώσει το άρωμα και το χρώμα του. Μπορείτε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι προσθέτοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού σαφράν σε βραστό νερό. Μπορείτε επίσης να αναμείξετε αιθέρια έλαια σαφράν με αμυγδαλέλαιο και να το τρίψετε στις αρθρώσεις σας. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε σούπες και πιάτα με ρύζι. Είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη σε 2 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Καγιέν - Η θερμότητα που προσθέτει το πιπέρι καγιέν σε τσίλι ή άλλα πικάντικα πιάτα είναι αυτό που το κάνει τόσο γνωστό. Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό, μπορεί να μπλοκάρει τα σήματα πόνου από τον εγκέφαλο όταν εφαρμόζεται τοπικά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πιπέρι, αλλά δεν αργεί να ζεσταθεί σε σημείο που να καίει το στόμα σας. Αν και διατίθεται σε κάψουλες, μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Βρίσκεται σε πολλές μη συνταγογραφούμενες κρέμες ανακούφισης από τον πόνο. Μπορείτε να τις εφαρμόσετε στις επώδυνες αρθρώσεις σύμφωνα με τις οδηγίες.
Θυμηθείτε το
Η χαμηλή γλυκαιμική διατροφή είναι μια φυσική αντιφλεγμονώδης δίαιτα. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε βότανα και μπαχαρικά στο φαγητό σας, αν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Για να κάνουν τα κουτιά των τροφίμων να έχουν καλή γεύση, περιέχουν αλάτι και άλλα πρόσθετα τροφίμων. Θα διαπιστώσετε ότι οι γευστικοί σας κάλυκες συνηθίζουν αυτά τα πρόσθετα αν τρώτε πολλά. Τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη γεύση ολόκληρων τροφίμων που είναι φυσικά και μη επεξεργασμένα.