Είναι ο ευκολότερος και οικονομικότερος τρόπος για τη διατήρηση της καλής υγείας. Η κατανάλωση νερού έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της υγείας και της ζωτικότητας, καθώς και η αύξηση της ενέργειας και η διαχείριση του βάρους. Η κατανάλωση φιλτραρισμένου νερού αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες ο οργανισμός σας να ενυδατώνεται με ασφαλή και υγιεινό τρόπο. Το μη φιλτραρισμένο νερό μπορεί να μολυνθεί από χλώριο, πτητικές οργανικές ενώσεις και μόλυβδο, καθώς και από άλλες δυνητικά επιβλαβείς ουσίες. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, αλλά και να διασφαλίζετε ότι το νερό είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη ζωτικότητα. Το νερό αποτελεί το 60-70% της συνολικής περιεκτικότητας του σώματος σε νερό.
Ενυδάτωση
Η σωστή πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη προβλημάτων όπως η ξηροφθαλμία, η ξηροδερμία και η υψηλή χοληστερόλη. Το φιλτραρισμένο νερό βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων, ενυδατώνει το δέρμα, ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους και βοηθά στην πέψη. Το νερό είναι απαραίτητο για την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η ήπια αφυδάτωση, η οποία είναι η πιο κοινή αιτία κόπωσης, είναι η δεύτερη κύρια αιτία. Υπολογίζεται ότι τα δύο τρίτα των Αμερικανών είναι είτε ήπια είτε χρόνια αφυδατωμένοι. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς, πόνο στη μέση, πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα, ζάλη και υπνηλία. Το σώμα σας θα εξακολουθεί να απορροφά θερμίδες από τα τρόφιμα που τρώτε, αλλά δεν θα αποκτήσει καμία θρεπτική αξία. Η πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη για την υγεία μας. Μας βοηθά να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να βοηθήσετε στη διαχείριση του βάρους και τη διατροφή. Μια υγιής ποσότητα νερού μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει το μεταβολισμό. Η απώλεια βάρους σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα του νερού που καταναλώνουμε. Το φιλτραρισμένο νερό βοηθά το συκώτι να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, το συκώτι συνεργάζεται με τα νεφρά. Το συκώτι πρέπει να δαπανήσει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς του για να αποβάλει τις τοξίνες από το νερό που πίνουμε. Αυτό προκαλεί την αποθήκευση του λίπους και όχι την καύση του για την απώλεια βάρους. Το νερό μπορεί να είναι ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Το φιλτραρισμένο νερό είναι απαραίτητο για να παραμείνετε δραστήριοι, υγιείς και σε φόρμα. Μια διατροφή που περιλαμβάνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα θα αυξήσει τις πιθανότητες να ζήσουμε έναν ευτυχισμένο, υγιή τρόπο ζωής. Θα μας βοηθήσει επίσης να έχουμε περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα. Αυτό θα διατηρήσει το σώμα μας σε εξαιρετική κατάσταση. Το φιλτραρισμένο νερό έχει πολλά οφέλη που μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε πτυχή της ανθρώπινης ύπαρξης. Είναι εξίσου σημαντικό να εξετάζουμε την ποιότητα και την ποσότητα του νερού που καταναλώνουμε όταν πίνουμε νερό για την υγεία. Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, σε φόρμα και με ενέργεια.
Σταματήστε τη σόδα
Τον 17ο αιώνα, τα πρώτα εμπορικά αναψυκτικά παρασκευάστηκαν από νερό και χυμό λεμονιού που γλυκαίνονταν με μέλι. Το πρώτο ποτό με γεύση κόλα δημιουργήθηκε το 1881. Ο Charles Aderton στο Waco του Τέξας εφηύρε το "Dr Pepper" το 1885. Ο John S. Pemberton εφευρίσκει την "Cola" στην Ατλάντα της Τζόρτζια το 1886. Ο Caleb Bradham εφευρίσκει την "Pepsi Cola" το 1898. Το 1899 εκδίδεται το πρώτο δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για μια μηχανή εμφύσησης γυαλιού που παράγει μπουκάλια αναψυκτικών. 1913: Οι ιππήλατες άμαξες αντικαθίστανται από φορτηγά με κινητήρα φυσικού αερίου ως οχήματα παράδοσης εμφιαλωμένου νερού. Αυτό ισχύει αν έχετε ακούσει ποτέ τη φήμη ότι η Coca Cola περιείχε κάποτε κοκαΐνη. Η έρευνα δείχνει ότι χρησιμοποιούνταν μόνο ίχνη κοκαΐνης και οι κίνδυνοι του ναρκωτικού δεν ήταν γνωστοί εκείνη την εποχή.
Η κοκαΐνη δεν ήταν παράνομη εκείνη την εποχή και χρησιμοποιούνταν σε πολλά "τονωτικά" που σας έδιναν ένα αίσθημα ευεξίας. Χρησιμοποιήθηκε επίσης για να κάνει τους πότες κόλα να εθίζονται στο προϊόν. Αναφέρθηκε ότι το 1969, μωρά στη Ζάμπια υποσιτίζονταν αφού οι μητέρες τους έδιναν στα παιδιά τους Fanta και Cola. Εκείνη την εποχή, 54% των σοβαρά υποσιτισμένων παιδιών που εισήχθησαν στο νοσοκομείο παίδων της Ndola είχαν την ένδειξη "Fantababy". Οι διαφημίσεις της Fanta απαγορεύτηκαν από την κυβέρνηση της Ζάμπια "λόγω της επιρροής τους στους φτωχούς ανθρώπους".
Οι αριθμοί
Οι Αμερικανοί καταναλώνουν ετησίως 13,15 δισεκατομμύρια γαλόνια ανθρακούχων ποτών. Ο μέσος Αμερικανός πίνει 57 γαλόνια αναψυκτικών ετησίως. Λόγω του χαμηλού του κόστους, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη χρησιμοποιείται στα αναψυκτικά και τα αναψυκτικά ως γλυκαντικό. Τα αναψυκτικά είναι κενές θερμίδες που δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά και συχνά μετατρέπονται σε λίπος. Τα αναψυκτικά αντικαθιστούν επίσης το γάλα, τους χυμούς και το νερό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλότερη πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και διαιτητικών ινών. Μια μελέτη σε μαθητές διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν περισσότερα αναψυκτικά είχαν χαμηλότερη πρόσληψη χυμών φρούτων και γάλακτος από εκείνους που έπιναν λιγότερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη κόλα σχετίζεται με χαμηλή οστική πυκνότητα στις γυναίκες. Ορισμένα αναψυκτικά έχουν υψηλά επίπεδα φωσφορικών αλάτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα φωσφορικών αλάτων στο αίμα και χαμηλά επίπεδα ασβεστίου.
Το ασβέστιο επηρεάζεται όταν τα επίπεδα φωσφορικών είναι πολύ υψηλά και τα επίπεδα ασβεστίου πολύ χαμηλά. Τα αναψυκτικά αποτελούν την κύρια πηγή προστιθέμενης ζάχαρης στη διατροφή, υπερβαίνοντας τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης. Μια ημερήσια πρόσληψη 330ml αναψυκτικού την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά περισσότερο από ένα κιλό κάθε μήνα. Μια μελέτη σε παιδιά διαπίστωσε ότι τα παιδιά που πίνουν πολλά αναψυκτικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα. Μια άλλη μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία και η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέονται με την υψηλότερη κατανάλωση αναψυκτικών. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, οι νεφροπάθειες και τα προβλήματα στα πόδια.
Έρευνα
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, αυξάνουν την όρεξη και συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων και θερμίδων και είναι πλούσια σε θερμίδες. Μια μελέτη σε ανθρώπους έδειξε ότι η κατανάλωση κόλα προκαλεί αύξηση των επιπέδων μαγνησίου, κιτρικών και οξαλικών στα ούρα, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κόλα προκαλεί δυσμενείς αλλαγές στους παράγοντες κινδύνου για το σχηματισμό λίθων οξαλικού ασβεστίου. Παρά τις διαβεβαιώσεις του FDA, τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η σουκραλόζη, η ακεσουλφάμη Κ και η ασπαρτάμη είναι δυνητικά επικίνδυνα για την υγεία σας. Μια μελέτη σε ενήλικες διαπίστωσε ότι τα ζαχαρούχα αναψυκτικά συνδέονται με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος.
Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου. Μια μελέτη στα δόντια παιδιών έδειξε ότι τα ανθρακούχα αναψυκτικά αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση τερηδόνας. Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης στα αναψυκτικά μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αφυδάτωση και γαστρεντερικές διαταραχές. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανησυχία, ένταση, αϋπνία και υπερβολική ούρηση. Τα αναψυκτικά τύπου κόλα έχουν όξινο pH 2,5. Η κλίμακα pH κυμαίνεται μεταξύ 0 και 14 για τα περισσότερα υγρά. Το 0 είναι το πιο όξινο, ενώ το 14 είναι το πιο αλκαλικό. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο που εξέτασε 9.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες είχαν χρόνια οξέωση είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν απώλεια οστικής μάζας σε σχέση με όσες είχαν φυσιολογικά επίπεδα pH.
Θυμηθείτε το
Η ήπια οξέωση μπορεί να προκαλέσει καούρα, κόπωση και ανοσοανεπάρκεια. Τα όξινα περιβάλλοντα ευνοούν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Τα αναψυκτικά διαίτης δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, διεγείρουν την όρεξή σας και συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Τα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης περιέχουν ασπαρτάμη αντί για σιρόπι καλαμποκιού. Η ασπαρτάμη μπορεί να προκαλέσει όγκους στον εγκέφαλο, σκλήρυνση κατά πλάκας, επιληψία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, νόσο του Πάρκινσον, Αλτσχάιμερ, διανοητική καθυστέρηση. Περιορίστε την κατανάλωση ποτών με ζάχαρη, αν είστε υπέρβαροι, κινδυνεύετε να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, οστεοπόρωση ή νεφροπάθεια. Το νερό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των θερμίδων.