Je to nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak si udržet dobré zdraví. Pití vody má mnoho výhod, včetně zlepšení zdraví a vitality, zvýšení energie a regulace hmotnosti. Pití filtrované vody výrazně zvyšuje šanci, že vaše tělo bude hydratováno bezpečným a zdravým způsobem. Nefiltrovaná voda může být kontaminována chlórem, těkavými organickými sloučeninami a olovem a dalšími potenciálně škodlivými látkami. Je důležité pít dostatek vody, ale také zajistit, aby voda byla bezpečná a účinná pro udržení zdraví a dobré kondice. Voda je pro zdraví a vitalitu životně důležitá. Voda tvoří 60-70% celkového obsahu vody v těle.
Hydratace
Správný příjem vody má zásadní význam pro prevenci problémů, jako jsou suché oči, suchá kůže a vysoká hladina cholesterolu. Filtrovaná voda pomáhá odplavovat odpadní látky, hydratuje pokožku, zmírňuje bolesti hlavy a pomáhá při trávení. Voda je nezbytná pro schopnost těla vstřebávat vitamíny a živiny. Mírná dehydratace, která je nejčastější příčinou únavy, je druhou nejčastější příčinou. Odhaduje se, že dvě třetiny Američanů jsou buď mírně, nebo chronicky dehydratované. Mírná dehydratace může způsobovat chronické bolesti kloubů a svalů, bolesti dolní části zad, bolesti hlavy, zácpu, závratě a ospalost. Vaše tělo bude stále přijímat kalorie z jídla, které sníte, ale nezíská žádnou výživovou hodnotu. Příjem vody je pro naše zdraví nezbytný. Pomáhá nám vstřebávat živiny.
Zdravý životní styl vám pomůže kontrolovat chuť k jídlu a pomůže vám při regulaci hmotnosti a výživy. Zdravé množství vody může snížit chuť k jídlu a zvýšit metabolismus. Úbytek hmotnosti přímo souvisí s kvalitou vody, kterou konzumujeme. Filtrovaná voda pomáhá játrům přeměňovat tuk na energii. Na odstraňování toxinů z těla spolupracují játra s ledvinami. Játra musí vynaložit většinu své energie na odstranění toxinů z vody, kterou pijeme. To způsobuje, že se tuk ukládá, a ne spaluje za účelem hubnutí. Voda může být přirozeným prostředkem potlačujícím chuť k jídlu a pomáhá vám udržet si zdravou váhu. Filtrovaná voda je nezbytná pro udržení aktivity, zdraví a kondice. Strava, která zahrnuje 8 sklenic vody denně, zvýší naše šance na spokojený a zdravý životní styl. Pomůže nám také získat více energie a vitality. Díky tomu bude naše tělo vypadat skvěle. Filtrovaná voda má mnoho výhod, které lze uplatnit ve všech aspektech lidské existence. Při pití vody pro zdraví je stejně důležité brát v úvahu kvalitu a množství vody, kterou konzumujeme. Pití dostatečného množství vody každý den je nejlepší způsob, jak udržet tělo zdravé, fit a plné energie.
Vzdejte se sodovky
V 17. století se první komerční nealkoholické nápoje vyráběly z vody a citronové šťávy slazené medem. První nápoj s kolovou příchutí vznikl v roce 1881. Charles Aderton ve městě Waco v Texasu vynalezl v roce 1885 nápoj "Dr. Pepper". John S. Pemberton vynalezl "Colu" v Atlantě v Georgii v roce 1886. Caleb Bradham vynalezl v roce 1898 "Pepsi Colu". V roce 1899 byl vydán první patent na stroj na foukání skla, který vyrábí láhve s limonádou. 1913: Koňské povozy byly nahrazeny nákladními automobily s plynovým pohonem, které sloužily k rozvozu balené vody. To platí, pokud jste někdy slyšeli pověst, že Coca Cola kdysi obsahovala kokain. Výzkumy ukazují, že se používalo pouze stopové množství kokainu a nebezpečí této drogy nebylo v té době známo.
V té době nebyl kokain nelegální a používal se v mnoha "tonicích", které vám dodávaly pocit pohody. Používal se také k tomu, aby si na něm vytvořili závislost pijáci koly. V roce 1969 bylo hlášeno, že v Zambii byly děti podvyživené poté, co jim matky dávaly Fantu a Colu. V té době bylo 54% vážně podvyživených dětí přijatých v dětské nemocnici v Ndole označeno jako "Fantababy". Reklamy na Fantu byly zambijskou vládou zakázány "kvůli jejich vlivu na chudé lidi".
Čísla
Američané ročně spotřebují 13,15 miliardy litrů sycených nápojů. Průměrný Američan vypije 57 galonů nealkoholických nápojů ročně. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy se kvůli své nízké ceně používá v nealkoholických nápojích a limonádách jako sladidlo. Sodovky jsou prázdné kalorie, které neobsahují žádné živiny a často se přeměňují na tuk. Nealkoholické nápoje také nahrazují mléko, džusy a vodu. To má za následek nižší příjem vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Studie provedená mezi školáky zjistila, že ti, kteří pili více nealkoholických nápojů, měli nižší příjem ovocných šťáv a mléka než ti, kteří pili méně. Studie prokázaly, že příjem koly je spojen s nízkou hustotou kostí u žen. Některé limonády mají vysoký obsah fosfátů, což může vést k vysoké hladině fosfátů v krvi a nízké hladině vápníku.
Vápník je ovlivněn příliš vysokou hladinou fosfátů a příliš nízkou hladinou vápníku. Nealkoholické nápoje jsou hlavním zdrojem přidaného cukru ve stravě a překračují doporučenou denní dávku cukru. Denní příjem 330 ml limonády denně může vést k nárůstu hmotnosti o více než půl kilogramu měsíčně. Studie na dětech zjistila, že děti, které pijí hodně nealkoholických nápojů, jsou častěji obézní. Další studie Harvard School of Public Health zjistila, že obezita a přibývání na váze souvisí s vyšší spotřebou nealkoholických nápojů. Obezita může vést i k dalším zdravotním problémům, jako je cukrovka, srdeční choroby, onemocnění ledvin a problémy s nohama.
Výzkum
Nejnovější výzkumy ukazují, že dietní limonády nepomáhají při hubnutí. Ve skutečnosti zvyšují chuť k jídlu a přispívají k přibývání na váze. Pití nealkoholických nápojů může vést k nárůstu hmotnosti a zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu. Obsahují velké množství cukrů a kalorií a jsou vysoce kalorické. Studie na lidech ukázala, že konzumace koly způsobuje zvýšení hladiny hořčíku, citrátů a šťavelanů v moči, což může vést k tvorbě ledvinových kamenů. Jiná studie zjistila, že konzumace koly způsobuje nepříznivé změny rizikových faktorů pro tvorbu kalciumoxalátových kamenů. Navzdory ujišťování FDA jsou umělá sladidla, jako je sukralóza, acesulfam K a aspartam, potenciálně nebezpečná pro vaše zdraví. Studie na dospělých zjistila, že cukrem slazené nealkoholické nápoje jsou spojeny s vysokou hladinou kyseliny močové.
To by mohlo zvýšit riziko vzniku dny. Studie prokázaly, že konzumace nealkoholických nápojů může způsobit erozi zubní skloviny. Studie dětských zubů ukázala, že sycené nealkoholické nápoje jsou rizikovým faktorem pro vznik zubního kazu. Vysoký příjem kofeinu v limonádách může vést k vysokému krevnímu tlaku, dehydrataci a gastrointestinálním poruchám. Může také způsobovat neklid, napětí, nespavost a nadměrné močení. Kolové nápoje mají kyselé pH 2,5. Stupnice pH se u většiny tekutin pohybuje mezi 0 a 14. Hodnota 0 je nejkyselejší, zatímco hodnota 14 je nejzásaditější. Studie Kalifornské univerzity v San Francisku, která zkoumala 9 000 žen, zjistila, že u těch s chronickou acidózou dochází častěji k úbytku kostní hmoty než u žen s normální hladinou pH.
Nezapomeňte na
Mírná acidóza může způsobit pálení žáhy, únavu a poruchy imunity. Kyselé prostředí podporuje vznik rakovinných buněk. Dietní limonády nepomáhají při hubnutí. Ve skutečnosti povzbuzují chuť k jídlu a přispívají k přibývání na váze. Většina dietních limonád obsahuje místo kukuřičného sirupu aspartam. Aspartam může způsobit nádory mozku, roztroušenou sklerózu, epilepsii a chronický únavový syndrom, Parkinsonovu chorobu, Alzheimerovu chorobu, mentální retardaci. Omezte příjem nápojů slazených cukrem, pokud máte nadváhu, hrozí vám srdeční onemocnění, cukrovka, osteoporóza nebo onemocnění ledvin. Voda je skvělou náhradou kalorií.