Όλοι έχουν πρωινά που ξυπνάνε και νιώθουν άκαμπτοι, μουδιασμένοι και μεγαλύτεροι. Το αίσθημα πόνου που νιώθουμε όλοι όταν δουλεύουμε πολύ σκληρά στον κήπο, περνάμε πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή ή κοιμόμαστε σε άβολες θέσεις είναι κάτι που όλοι βιώνουμε. Όλοι έχουμε βιώσει πόνο από την ανύψωση βαρέων αντικειμένων με λανθασμένο τρόπο. Ακόμη και ένα άγριο φτέρνισμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Ωστόσο, η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει κάτι περισσότερο από περιστασιακούς πόνους και ενοχλήσεις. Αποτελεί την κύρια αιτία αναπηρίας για τα άτομα άνω των 55 ετών.
Ας το κατανοήσουμε
Προς έκπληξή μας, η αρθρίτιδα είναι επίσης η πιο συχνή. Πολλές περιπτώσεις εντοπίζονται στους νέους μας, μερικές ήδη από την εφηβεία μας. Ο όρος αρθρίτιδα συνδέεται συχνά με τον πόνο. Ο πόνος είναι συχνά το πρώτο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Μια ποικιλία ασθενειών είναι υπεύθυνη για την αρθρίτιδα, την οποία αναφέρουμε ως δυσκαμψία, φλεγμονή, πόνο και δυσκαμψία. Αυτές οι παθήσεις εντοπίζονται κυρίως στις αρθρώσεις και στον συνδετικό ιστό. Αυτές οι ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν και άλλα μέρη του σώματός σας σε πολλές περιπτώσεις.
Ενώ ορισμένες παθήσεις αρθρίτιδας είναι χρόνιες, άλλες, όπως η ουρική αρθρίτιδα, μπορεί να είναι διαλείπουσες. Πρόκειται για φλεγμονή των αρθρώσεων. Παρόλο που οι αρθρώσεις είναι σχεδιασμένες να κινούνται και να κάμπτονται, υγρό τις περιβάλλει για να εμποδίζει τα οστά να τρίβονται το ένα πάνω στο άλλο. Αυτό το υγρό μπορεί να μετατοπιστεί ή να καταστραφεί, προκαλώντας την τριβή των οστών μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, πόνο, ακόμη και μόνιμη βλάβη των αρθρώσεων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το υγρό μπορεί να υποστεί βλάβη.
Υπέρβαρο
Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα υγρά μπορούν να καταστραφούν. Η συσσώρευση λίπους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στα γόνατα και τις αρθρώσεις. Όσο περισσότερο βάρος έχετε, τόσο μεγαλύτερη πίεση αισθάνονται οι αρθρώσεις σας. Τα υγρά ωθούνται στο πλάι και τα οστά είναι σε θέση να ακουμπήσουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αρθρώσεων και ρήξεις συνδέσμων, αν συνεχιστεί για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Σε πολλές περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταστεί απαραίτητη η αντικατάσταση του γόνατος
. Παρόλο που υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε την αρθρίτιδα, δεν είναι όλοι σε θέση να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση αυτής της νόσου. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας λίπους στο αίμα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένες αρτηρίες. Η πλειονότητα των ειδικών σε θέματα υγείας συμφωνεί ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για το σώμα σας.
Άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι ένας άλλος τρόπος πρόληψης της αρθρίτιδας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία και τη δύναμη των οστών και των μυών σας. Η τακτική άσκηση είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Τα δραστήρια άτομα με αρθρίτιδα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά τους. Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία των αρθρώσεων και πόνο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο.
Ένα μέτριο πρόγραμμα άσκησης, αν διατηρηθεί, μπορεί να βοηθήσει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις να γίνουν πιο ευέλικτες και να προκαλούν λιγότερο πόνο. Η προστασία των αρθρώσεων είναι ένας άλλος τρόπος πρόληψης της αρθρίτιδας. Για να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση των αρθρώσεων όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, μάθετε τη σωστή τεχνική. Μην προσπαθείτε να γίνετε ήρωας σηκώνοντας πολύ βαριά αντικείμενα. Ζητήστε βοήθεια. Είναι σύνηθες ένα ατύχημα να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις που μπορεί να προκαλέσει πόνο για το υπόλοιπο της ζωής σας.