Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να καταπολεμηθεί με τη γνώση του τρόπου διόρθωσης των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει τέσσερις φυσικούς τρόπους για να μειώσετε τα ουρικά σας οξέα και να αποτρέψετε την ουρική αρθρίτιδα. Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση όπου τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος αποτελούν πρόβλημα. Σωστό σε αυτή την περίπτωση σημαίνει "χαμηλότερο". Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα πρέπει να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος τους και να τα διατηρήσουν σε ένα πιο υγιές επίπεδο για το υπόλοιπο της ζωής τους. Τα παραπάνω είναι σημαντικά επειδή οι επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μόνιμης βλάβης των αρθρώσεων και του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Είναι σημαντικό να διατηρούνται υγιή επίπεδα.
Ουρικό οξύ
Για να διορθώσετε τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, πρέπει πρώτα να εντοπίσετε την αιτία. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να προκληθούν από πολλά πράγματα. Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες υψηλού ουρικού οξέος είναι το υπερβολικό βάρος. Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και οι απότομες διατροφικές αλλαγές αποτελούν παραδείγματα ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από την κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
- Εάν το βάρος σας είναι υψηλό, θα πρέπει να αλλάξετε σε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διατηρήσετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Αυτό δεν αφορά την απώλεια βάρους ή τις δίαιτες της μόδας. Πρόκειται για τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας. Πρέπει να παραμείνετε παρακινημένοι. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το νέο σας πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Αυτές οι τροφές είναι αυτές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε "πουρίνες", οι οποίες είναι γενικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
- Να θυμάστε ότι τα επίπεδα των οξέων μπορεί να αυξηθούν από ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας ή από ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες. Οι αλλαγές στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι σταδιακές και να τρώτε σε τακτές ώρες.
Συμπέρασμα
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια πολύ γνωστή πάθηση. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ στα συνιστώμενα επίπεδα από τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την μπύρα. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές, όταν οι άνθρωποι τείνουν να το "παρακάνουν". Τηρήστε τα συνιστώμενα ημερήσια όρια. Σημειώσεις: Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα ή έντονη άσκηση. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να αποτραπούν από το να προκαλέσουν μόνιμες βλάβες στις αρθρώσεις και προβλήματα στα νεφρά. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδά σας.