Gout dapat diobati dengan melakukan perubahan pada pola makan dan mengontrol berat badan. Gout dapat dicegah dengan menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Asam urat bukan satu-satunya masalah. Ini juga akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pilihan gaya hidup sehat adalah pengobatan asam urat terbaik. Penelitian telah menunjukkan bahwa penambahan berat badan terkait dengan perkembangan asam urat, terutama pada pria. Asam urat adalah masalah serius pada orang yang kelebihan berat badan. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana obesitas dapat dikaitkan dengan asam urat. Karena obesitas dapat dikaitkan dengan asam urat karena Anda akan lebih sering mengonsumsi makanan berlemak, berkafein, dan minuman beralkohol jika Anda kelebihan berat badan.
Tahukah Kamu?
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang kelebihan berat badan dua kali lebih mungkin menderita gout. Pria yang obesitas tiga kali lebih mungkin terkena asam urat. Hal yang mengejutkan adalah bahwa jika seseorang yang kelebihan berat badan kehilangan 10 pon, risikonya terkena masalah gout di masa depan berkurang hingga 40 persen. Sekarang Anda seharusnya dapat melihat betapa pentingnya peran berat badan dalam asam urat. Namun, ada dua cara untuk menurunkan asam urat. Yang berikut ini bukanlah diet. Anda harus mengubah gaya hidup Anda dan makan dengan cara yang berbeda.
Berikut ini adalah pola makan yang harus Anda lakukan: banyak minum air putih, daging putih seperti kalkun dan ayam, ikan, produk susu rendah lemak, biji-bijian seperti pasta, roti, dan beras merah, sereal gandum, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, serta banyak minum air putih. Diet ini akan mengurangi asupan kolesterol, lemak jenuh, dan makanan manis. Tubuh Anda juga akan mengonsumsi lebih banyak minyak, kalori, dan nutrisi yang sehat. Diet ini secara alami akan mengurangi nafsu makan Anda.
Hindari diet rendah karbohidrat seperti diet Atkins. Jenis diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak memberikan serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan risiko terkena asam urat. Diet rendah karbohidrat sering kali mencakup makanan yang tinggi Purin, yang merupakan zat alami yang dapat menyebabkan penumpukan asam urat. Diet rendah karbohidrat juga dapat menyebabkan peningkatan keton dalam tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan kadar asam urat yang tinggi. Ini adalah penyebab utama asam urat.