関節炎の痛みをコントロールする大きな要因として、食事について解説しています。効果があるのです。関節炎は、関節や骨を保護する軟骨が失われることで起こります。これは、痛みと炎症の両方につながります。関節炎は遺伝的なものかもしれませんが、他の健康状態によって引き起こされることもあります。関節炎が家族の特徴である場合、メンバーは自分自身をケアし、それを避けるために健康的な食事をすることができます。関節炎の痛みを和らげるのに役立つ多くの食事の選択肢があります。しかし、いくつかの食事は、特定のタイプの関節炎に適しています。
痛風
痛風は、尿酸値が高いことが原因で起こる関節炎の一例です。痛風の患者さんは、体のレベルを下げたいので、低尿酸食が有効でしょう。バランスの良い食事は、関節炎の痛みを和らげ、全身の健康を促進します。健康を維持するためには、健康的な食生活を送ることが大切です。過剰な体重は、関節に負担をかけることになります。
太りすぎの関節炎患者さんは、標準体重の方よりも症状が重くなります。これは、弱い関節が重くなると、リラックスして回復することができないからです。ある種の食品は、関節炎の痛みを増加させるか、または誘発することが研究によって示されています。これらの食品を避けることは重要です。いくつかの関節炎ダイエット計画は、トマト、および他の酸を多く含む食品を避けるべきであると推奨しています。これらの食品は、骨と関節にさらなる痛みを引き起こす可能性があります。
サプリメント
骨や関節の健康状態を改善するために、サプリメントを摂取することができます。これにより、関節炎が悪化するのを防ぐことができます。ビタミンAとビタミンDは、どちらも骨を直接ターゲットにし、カルシウムの吸収を助けます。毎日のビタミン、または栄養補助食品を摂取することで、関節炎を管理し、全体的な健康を促進することができます。
抗酸化物質は、関節炎を患っている方にある程度の緩和をもたらすことができ、多くの食品やサプリメントに含まれることがあります。果物やベリー類などの食品に含まれる抗酸化物質は豊富で、体に必要な栄養素を供給します。 生姜は膝をターゲットにした直接的な成分なので、関節炎の人に最適です。ジュースや食品に加えることで、味とキレを出すことができます。
ビタミンDは関節炎患者さんにとって欠かせないビタミンです。レベルを維持することが重要です。ビタミンDは、サプリメントや乳製品に含まれています。骨の健康には欠かせません。加水分解コラーゲンは、関節炎の痛みを軽減し、運動能力を高めるために、ボディビルダーが使用することができる、低コストのタンパク質源です。関節炎の患者さんが寝たきりになるような深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、体を動かし、自由に動けるようにしておくことが重要です。
エクササイズ
運動は、関節炎のある人が普通に生活するために非常に重要です。人が動いていないと、筋肉、関節、骨が弛緩してしまうことがあります。同じ人が歩いたり立ち上がったりしようとすると、弱くなり痛みを感じるようになります。定期的に関節を動かせば、移動はより簡単になり、痛みも少なくなります。運動は健康的な体重を維持し、他の臓器を鍛えるために重要です。
ランニングやウォーキングは、心臓血管の健康維持に最適です。他にも、心臓を刺激するアクティビティはたくさんあります。1日たった30分で、関節の健康を維持することができます。これは、時間とお金の節約にもなります。運動は自然な痛み止めなので、痛み止めを買う必要がなくなります。
結論
健康的なライフスタイルを送ることで、痛みのない生活を送ることができます。関節炎は痛くて不快なものですが、ほんの少しの簡単なステップで対処することができます。健康的な食品を食べ、定期的に運動することで、普通に生活することができます。運動や食事療法を始める前に、医師に相談する必要があります。