천연 보충제는 통풍과의 싸움에서 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 통풍과의 싸움의 핵심은 체내 요산 수치를 낮추는 방법입니다. 보충제와 식단도 중요합니다. 이 글에서는 요산 감소가 왜 중요한지, 식단과 천연 보충제가 요산을 낮추는 데 어떤 역할을 하는지 설명합니다. 통풍은 요산 결정이 관절과 주변 조직에 쌓이면 발생합니다. 이러한 결정은 신체가 충분한 산을 배출하지 못할 때 형성되어 혈중 산 수치가 높아집니다. 높은 요산 수치는 신장이 체내에서 과도한 산을 제거하기에 충분히 효율적으로 작동하지 않거나 신장이 단순히 여분의 산을 처리하지 못하기 때문에 발생할 수 있습니다.
통풍 상태
통풍 환자는 향후 발작을 예방하기 위해 체내 요산의 양을 줄여야 합니다. 통풍 발작은 영구적일 수 있으며 요산을 줄이고 재발을 방지함으로써 예방할 수 있습니다. 요산은 우리 몸과 음식에서 발견되는 "퓨린"이 분해되어 형성됩니다. 퓨린은 우리 몸에 필요한 단백질과 에너지를 공급하는 과정의 일부입니다. 퓨린은 분해되고 부산물로 요산이 생성됩니다. 퓨린과 통풍은 서로 연관되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 많은 통풍 환자는 저 퓨린 식단을 선택합니다. 즉, 붉은 육류, 조개류, 가금류 등과 같은 고단백 식품을 피해야 합니다. 알코올.
퓨린이 적게 함유된 식품으로 대체할 수 있습니다. 어떤 식단을 선택하느냐에 따라 다양한 미네랄, 영양소, 비타민 및 기타 영양소가 결핍될 수 있습니다. 식단을 세심하게 보충하여 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 비타민 C는 통풍 발작 중에 요산 수치를 낮추고 소변 배설을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C 섭취량에 주의해야 합니다.
알고 계셨나요?
비타민 C를 너무 많이 섭취하면 산 수치가 너무 빨리 변화하여 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B는 신체가 요산을 무해한 화합물로 분해하여 체외로 배출할 수 있도록 돕는 데 필요합니다. 통풍 환자는 비타민 A가 결핍되어 있는 경우가 많으므로 비타민 B 복합체를 사용하여 결핍된 비타민을 보충할 수 있습니다. 피쉬 오일은 요산 수치를 낮추지는 않지만 통풍 발작 시 도움이 될 수 있는 천연 항염증 성분을 함유하고 있습니다.
실리카와 같은 조직염은 요산 결정의 형성을 방지하고 통풍 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경고: 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하세요. 체내 요산 수치를 낮출 때 고려해야 할 다른 많은 요인이 있습니다. 식단과 보충제뿐만 아니라 체중, 복용 중인 약물, 기저 질환, 체내 pH, 가족력, 통풍, 관절염, 생활 습관 및 기타 요인도 고려해야 합니다.
퓨린 식품
우리 몸은 퓨린을 요산으로 전환합니다. 통풍 환자는 퓨린을 피해야 합니다. 퓨린은 통풍을 유발할 수 있는 요산의 공급원입니다. 통풍 발작은 통풍이 있는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 통풍성 관절염은 일반적인 이름으로도 알려져 있습니다. 이것은 활액에 결정이 형성되기 때문입니다. 통풍 환자는 이러한 결석이나 결정으로 인한 압력, 염증 및 긴장으로 인해 통증을 느낍니다. 통풍 환자는 통증을 완화하기 위해 비스테로이드성 항염증제를 사용합니다. 통풍 환자는 고요산혈증을 관리하기 위해 저 퓨린 식단을 섭취하도록 의사가 권고하는 경우가 많습니다. 통풍 환자는 재발성 발작이 매우 고통스러울 수 있으므로 퓨린 함량이 높은 식품을 주의해야 합니다. 소고기, 돼지고기 및 가금류, 양고기, 생선, 내장육, 육류 추출물, 그레이비, 멸치 및 정어리.
콜리플라워, 아스파라거스, 완두콩, 통곡물 빵은 시리얼, 강낭콩, 렌틸콩으로도 드실 수 있습니다. 기타 녹색 채소로는 토마토, 가지, 토마토, 과일 주스 등이 있습니다. 통풍을 관리하려면 섭취하는 음식을 면밀히 모니터링해야 합니다. 이는 요산 대사에 문제가 있는 사람들에게 특히 중요합니다. 매일 식사를 안내 할 수 있도록 이러한 음식을 사본으로 보관하는 것이 좋습니다. 시중에서 색상 코딩을 통해 사용하기 쉬운 편리한 카드를 찾을 수도 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
유행하는 다이어트는 통풍을 악화시킬 수 있으므로 피하세요. 더 심한 통풍 발작을 유발할 수 있는 체중 증가와 비만을 예방하기 위해 운동하는 것이 중요합니다. 재발성 통풍 발작은 종종 탈수로 인해 발생합니다. 몸에 적절한 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 몸에 수분을 공급하기 위해서는 알칼리수를 마시는 것이 좋습니다. 통풍 관리는 알칼리성 물과 저 퓨린 식단으로 하는 것이 가장 좋습니다. 통풍 환자는 또한 고요산혈증(또는 요산 상승) 수치가 높습니다. 통풍 발작과 결정 형성은 고요산혈증으로 인해 발생할 수 있습니다. 알칼리성 물은 체액의 pH 수준을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈청 요산 수치가 높으면 산성이됩니다. 체액이 중화되고 혈중 요산 수치가 정상으로 돌아옵니다. 이 시점에서 통풍 발작도 예방할 수 있습니다. 통풍성 관절염은 특히 통증을 완화하는 데 알칼리성 물로 성공적으로 관리되었습니다. 통풍은 개인에 따라 다르지만 때로는 자연이 최고입니다.
기억하세요
과체중인 사람들에게는 건강 문제가 더 흔합니다. 비만은 이제 흡연에 이어 조기 사망의 두 번째 원인입니다. 좋은 소식이 있습니다. 과체중은 체중 감량으로 이어져 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.연구에 따르면 체중 감량은 건강에 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 이는 고혈압과 당뇨병을 포함하여 과체중과 관련된 많은 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
약간의 체중 감량만으로도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 과체중인 많은 사람이 이상적인 체중에 도달하는 데 어려움을 겪습니다. 많은 미국인은 모든 건강 문제를 고려하더라도 체중 감량에 대해 여전히 냉담합니다. 많은 질병이 있고 생명을 잃을 수도 있다는 것을 알면서도 건강에 해로운 체중을 감량하기 위해 다이어트를 시작하는 것을 주저합니다.