통풍은 체내 요산 과다로 인해 발생하는 질환입니다. 통풍은 잘못된 식습관, 스트레스, 불충분한 수면으로 인해 발생할 수 있습니다. 통풍은 관절에서 느낄 수 있는 갑작스럽고 심한 통증입니다. 통풍이 발생한 부위의 피부는 종종 붉어지고 윤기가 나기도 합니다. 통풍 발작은 종종 몇 시간 내에 발생할 수 있습니다. 통풍은 30세에서 50세 사이의 남성에게 가장 흔합니다. 폐경 전 여성은 나이가 많은 여성보다 통풍의 영향을 더 많이 받습니다. 그러나 요산은 통풍 발작 횟수에 따라 상승하는 경향이 있습니다.
관절 통증
통풍은 일반적으로 한 번에 한두 개의 관절에 영향을 미칩니다. 통풍은 발과 발목에 더 흔합니다. 통풍은 치유되지 않더라도 보통 일주일 이내에 가라앉습니다. 통풍이 재발하는 데는 수개월 또는 수년이 걸릴 수 있습니다. 더 많은 관절이 관여할수록 발작이 더 빈번하고 더 심해집니다. 통풍은 만성화되어 쇠약해질 수 있습니다. 통풍은 자연적으로 치료할 수 있습니다. 통풍 치료는 자연적으로 이루어질 수 있지만, 특히 평생 동안 몸에 독소가 축적된 경우에는 시간이 걸립니다. 몸에서 독소를 제거하면 신체 기능이 좋아지고 자연적으로 건강해집니다.
메모하기
- 건강한 체중을 유지합니다. 과체중은 통풍 발병 위험을 높일 수 있으므로 30파운드 이상 과체중이 되지 않는 것이 좋습니다.
- 필요하다면 체중을 줄이세요. 체중을 감량하면 체중을 지탱하는 관절에 가해지는 압력을 줄이고 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 단식과 같은 급격한 체중 감량은 일시적으로 요산 수치를 높일 수 있으므로 권장하지 않아야 합니다.
- 고단백 식품을 너무 많이 섭취하지 마세요. 살코기, 생선, 가금류의 섭취량을 6온스로 제한해야 합니다. 이는 통풍 환자에게 특히 중요합니다. 고단백 식품은 혈중 요산 수치를 증가시킵니다. 단순하고 자연적인 음식을 적절한 조합으로 섭취하면 신체가 활력을 회복하고 유지할 수 있습니다.
알고 계셨나요?
통풍 환자는 80%의 날 음식 또는 가능하면 유기농 식품을 섭취해야 합니다. 여기에는 콩나물, 밀싹, 갓 수확한 가든 샐러드, 그리고 단백질 대용으로 더 많은 곡물, 과일, 채소가 포함됩니다. 콩류, 콩, 완두콩, 렌틸콩과 같은 비동물성 단백질 공급원도 필요한 단백질을 공급할 수 있습니다. 아몬드, 헤이즐넛, 살구 견과류 등 다양한 견과류도 필수입니다.
통풍 환자는 특정 음식에서 발견되는 물질인 퓨린을 피해야 합니다. 통풍 환자는 콩, 렌틸콩, 완두콩을 피해야 합니다. 통풍은 체내 pH 균형을 맞춰서 치료할 수 있습니다. 건강한 pH는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈중 pH가 정상 또는 약 알칼리성 수준으로 회복되면 만성 질환을 치료할 수 있습니다.
최종 팁
통풍 통증은 운동으로 치료할 수 있습니다. 스트레칭은 관절의 움직임을 개선하고 유지하며 관절을 강화하고 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 지구력과 체력을 증가시킵니다. 적절한 준비운동을 통해 반복적인 관절 사용을 줄이고 부상을 방지하는 것이 중요합니다. 통풍은 술을 피함으로써 자연적으로 치료할 수도 있습니다. 맥주와 같은 과도한 음주는 요산 배설을 방해하여 통풍을 유발할 수 있습니다. 남성은 하루에 두 잔, 여성은 하루에 한 잔만 마셔야 합니다. 통풍을 앓고있는 사람은 알코올 섭취를 피해야합니다.