Jicht voorkomen en het urinezuurgehalte verlagen kan zo eenvoudig zijn als op je voeding letten. Soms is weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden belangrijker dan weten hoe je je urinezuur kunt verlagen. Zoals het oude gezegde luidt: voorkomen is beter dan genezen. Jicht voorkomen is mogelijk door te leren welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Mensen met jicht die veel purines eten, hebben een grotere kans op een pijnlijke jichtaanval. Purines worden in het voedsel dat we eten afgebroken tot urinezuur. Als je jicht hebt, moet je weten hoeveel purines er zitten in het voedsel dat je eet.
Jichtaanvallen
Jichtaanvallen kunnen worden voorkomen door te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Om jichtaanvallen te voorkomen, moet je voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte vermijden. Je kunt online veel bronnen vinden die je het purinegehalte van gewone voedingsmiddelen laten zien. Je moet lever, dunne en dikke darmen, milt, hart en nieren en ander orgaanvlees vermijden. Vermijd makreel en haring, mosselen, mosselen, makreel en haring en zeevruchten.
Een matige consumptie van rood vlees wordt aanbevolen. Vet en gefrituurd voedsel moet je vermijden. Alcohol is ook schadelijk voor je gezondheid. Het kan je urinezuur- en vochtspiegel verhogen, waardoor het moeilijker wordt voor je lichaam om overtollige urinezuren af te voeren. Beperk je inname van zoetigheid en frisdrank, waaronder chocolade, en koffie.
Cafeïne
Cafeïnehoudende dranken en dranken die kunstmatig zijn aangezuurd met citroenzuur kunnen je aandoening ook verergeren. Jichtaanvallen mogen niet worden uitgelokt door voedingsmiddelen met een te hoog cafeïnegehalte. Om een gezond purineniveau in je dieet te handhaven, is discipline de sleutel. Het is belangrijk om de tijd te nemen om de voedingsmiddelen die je eet te onderzoeken en te noteren welke voedingsmiddelen jichtaanvallen kunnen uitlokken.
Jichtaanvallen worden niet veroorzaakt door een vaste hoeveelheid urinezuur. Elke persoon reageert er anders op. Om je urinezuren te verminderen en jichtaanvallen te voorkomen, moet je ook gezonde gewoonten ontwikkelen. Raadpleeg je arts als je twijfelt over een bepaald aspect van je dieet. Er zijn online veel bronnen die je kunnen helpen. Het is echter het beste om je arts te raadplegen om je dieet nauwkeurig af te stemmen en je urinezuurniveaus onder controle te houden.