Att förebygga gikt och sänka urinsyranivåerna kan vara så enkelt som att se över sin kost. Ibland är det viktigare att veta vilka livsmedel man ska undvika än att veta hur man kan minska urinsyran. Som det gamla talesättet säger, förebyggande är bättre än botemedel. Det är möjligt att förebygga gikt genom att lära sig vilka livsmedel som ska undvikas. Giktpatienter som äter mycket puriner löper större risk att drabbas av ett smärtsamt giktanfall. Puriner bryts ner i maten vi äter för att skapa urinsyra. Om du har gikt bör du veta hur mycket puriner det finns i de livsmedel du äter.
Giktattacker
Giktattacker kan förebyggas genom att veta vilka livsmedel som ska undvikas. För att förebygga giktattacker bör du undvika livsmedel med högt purininnehåll. Du kan hitta många källor på nätet som visar purininnehållet i vanliga livsmedel. Du bör undvika lever, tunn- och tjocktarm, mjälte, hjärta och njurar samt annat organkött. Undvik makrill och sill, musslor, musslor, makrill och sill samt skaldjur.
Måttlig konsumtion av rött kött rekommenderas. Fet och stekt mat bör undvikas. Alkohol är också skadligt för din hälsa. Det kan öka dina urinsyror och diuretiska nivåer, vilket gör det svårare för din kropp, vilket i sin tur gör det svårare att eliminera överskott av urinsyror. Minska intaget av sötsaker och läsk, inklusive choklad, och kaffe.
Koffein
Koffeinhaltiga drycker och drycker som har försurats på konstgjord väg med citronsyror kan också förvärra ditt tillstånd. Giktanfall bör inte utlösas av livsmedel som innehåller för mycket koffein. För att upprätthålla en hälsosam nivå av purin i din kost är disciplin nyckeln. Det är viktigt att ta sig tid att undersöka de livsmedel du äter och att notera alla livsmedel som kan utlösa giktattacker.
Giktattacker utlöses inte av en viss mängd urinsyra. Varje person reagerar olika på den. För att minska dina urinsyror och förebygga giktattacker bör du också utveckla hälsosamma vanor. Rådfråga din läkare om du är osäker på någon aspekt av din kost. Det finns många resurser online som kan hjälpa dig. Det är dock bäst att konsultera din läkare för att finjustera din kost och hantera dina nivåer av urinsyra.