Диетата няма пряко въздействие върху артрита. Въпреки че витамините и добавките няма да излекуват или подобрят артрита, възможно е да промените диетата си, за да поддържате или да намалите теглото си. Важно е да направите промени в диетата си и да намалите количеството храна, което консумирате, за да отслабнете. Диетата ви трябва да съдържа основни хранителни вещества като витамини и минерали. Лошите диети могат да окажат отрицателно въздействие върху цялостното ви здравословно състояние и в крайна сметка върху артрита ви. Изследванията показват, че диетата, в която липсват определени хранителни вещества, може да ускори прогресирането на артрита. Правилната диета може да забави това развитие. Диетата ви трябва да бъде балансирана и разнообразна и да включва витамини, минерали и други основни хранителни вещества, които помагат при артрит.
Правилно хранене
Намалете животинските мазнини и яжте много риба. Яжте много плодове и зеленчуци. Доказано е, че възпалителният артрит се повлиява благоприятно от омега-3 полиненаситените мазнини, които се съдържат в рибеното масло. То може да бъде полезно и при подагра, но съдържа много пурини, които се разграждат от организма, за да се образуват урати. Затова не трябва да се използва при подагра. Няма доказателства в подкрепа на ползите от омега-6 мастните киселини. Всички форми на артрит се повлияват благоприятно от балансирана диета, която включва повече плодове, зеленчуци и риба.
Добавките често са скъпи и могат да бъдат закупени без рецепта. Балансираната диета съдържа повечето от съставките. Тази възможност е налична, ако смятате, че не сте в състояние да поддържате балансирана диета. Вашето тегло е много важно. Какво трябва да бъде теглото ви? За да определите дали теглото ви е приемливо, можете да използвате индекса на телесната маса (ИТМ). 20 Това е вашият индекс на телесна маса (20). Препоръчителният индекс на телесна маса за повечето хора варира между 20 и 25. Ако имате артрит, стремете се да останете в този диапазон.
Калций
Калцият е полезен за костите, казваха ми от ранна възраст. При пациенти с артрит остеопорозата може да бъде причинена от липсата на калций. Витамин D е важен за растежа на костите. Рикетът може да бъде причинен от недостиг на този витамин. Той може да причини и остеомалация при възрастни. Млякото е най-разпространеният източник на калций. Обезмасленото мляко е по-добро от пълномасленото, ако спазвате диета с ниско съдържание на мазнини и контролирано количество калории. Препоръчителният дневен прием на калций за лица под 60 години е 1000 mg, а за лица над 60 години - 1500 mg.
През лятото кожата ви произвежда витамин D. Не е нужно да се притеснявате за него. Зимата е времето, когато трябва да сте по-предпазливи. При по-възрастните пациенти с артрит може да са необходими хранителни добавки. Подаграта може да бъде причинена от някои храни. Трябва да избягвате храни с високо съдържание на пурини, като месо и риба. Намалете или избягвайте алкохола. Маслото от рибен черен дроб е богато както на витамин D, така и на омега-3 мастни киселини.
Въпреки това не трябва да се използва като заместител на здравословното хранене. Съдържа и витамин А, който не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да навреди на плода. Избягвайте добавките с витамин А и маслото от рибен черен дроб. Чистото рибено масло е по-добро от маслото от рибен черен дроб. То е богато на Омега-3 и с ниско съдържание на витамин А. Важно е да се храните балансирано, което включва всички необходими хранителни вещества. Съчетаването на редовни физически упражнения със здравословна диета ще бъде от полза не само за артритните ви стави, но и за цялостното ви благосъстояние. Въпреки това, независимо от това какво лечение използвате за артрит, диета, в която липсват основните хранителни вещества за поддържане на здрави кости, може да има отрицателно въздействие върху ставите ви.
Омега 3
Остеоартритът е прогресивно влошаване на състоянието на хрущяла. Това се случва най-често в по-големите стави, носещи тежест. Това е нормално износване на ставите, което настъпва след 55-годишна възраст. Аспиринът е най-често предписваното лечение на болките при остеоартрит. Няма лечение. Природните средства за защита на здравето са по-добри от лекарствата за остеоартрит. Около 90% от хората ще развият тази форма на дегенеративен артрит до 80-годишна възраст. Дори и да няма възпаление, хрущялът може да се напука или да се отчупи от нараняване или прекомерна употреба. В екстремни случаи костта може да се деформира и на мястото на увредения хрущял да се появи белези от тъкан. Мускулите ви ще започнат да атрофират, ако спрете да позволявате на ставите си да се движат свободно поради болка. Намаляването на теглото е най-доброто лечение за засегнатите стави. Можете да направите това, като използвате бастун, намалите теглото си и си купите легло, което е с подходяща форма за вашето тяло.
Редовните упражнения са добър начин за поддържане на мускулната сила. Остеоартритът най-често се лекува с аспирин или друго обезболяващо лекарство без рецепта. Тези лекарства могат да имат странични ефекти, които могат да затруднят намирането на естествено облекчение на болката. Аспиринът може да причини кървене от стомашно-чревния тракт, намаляване на фолиевата киселина в кръвта и увеличаване на загубата на урина. По-голямата част от хората имат недостиг или са недостатъчно богати на незаменимите мастни киселини Омега 3 (вижте "Незаменими мастни киселини и Омега 3 и тяхното въздействие върху здравето на сърцето и подаграта").
Мастни киселини
Омега 3 е много по-ефективна за облекчаване на болката, отколкото Омега 2. Освен това тя има по-малко странични ефекти. Силно препоръчително е да добавите Омега 3 към диетата си, за да си помогнете с болката. Глюкозаминът е друго вещество, което се среща естествено в структурата на ставите. Глюкозаминът е вещество, което създава компонентите на хрущяла и предпазва ставите ви от разрушаване. Глюкозаминът може да бъде в състояние да защити и възстанови болните ви стави. Многобройни проучвания показват, че глюкозаминът може да облекчи болката толкова добре или по-добре, отколкото болкоуспокояващите без рецепта, например аспирин. Използването на лекарства за лечение на остеоартрит не е лечение на състоянието. Лекарствата могат да имат странични ефекти. Естествените, алтернативни здравни мерки, като омега 3 мастни киселини и глюкозамин, могат не само да лекуват симптомите, но и да подобрят естествените лечебни способности на организма ви. Естествените здравни възможности могат да помогнат на тялото ви да се самоизлекува.
Home Remedy: Boswellia and Curcumin.
What is arthritis?
Arthritis is a chronic condition that causes inflammation and pain in the joints. It can affect people of all ages and typically leads to stiffness, swelling, and limited mobility in the affected joints.
Can diet play a role in managing arthritis symptoms?
Yes, maintaining a healthy diet can help manage arthritis symptoms. A balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can provide essential nutrients and support overall joint health.
What foods should I include in my diet for arthritis?
A diet for arthritis should include foods such as oily fish (rich in omega-3 fatty acids), fruits and vegetables (high in antioxidants and anti-inflammatory properties), whole grains (providing fiber and nutrients), and nuts and seeds (offering healthy fats and vitamins).
What foods should I avoid if I have arthritis?
It is generally recommended to limit or avoid foods that can contribute to inflammation, such as processed foods, sugary snacks, refined grains, red meat, and high-fat dairy products. Additionally, some individuals may find it helpful to reduce their intake of nightshade vegetables (e.g., tomatoes, peppers, eggplants) as they can potentially worsen arthritis symptoms for some people.
Are there any food supplements that can support joint health?
ÏCertain food supplements have shown potential in supporting joint health for individuals with arthritis. Glucosamine and chondroitin sulfate, omega-3 fatty acids, turmeric/curcumin, boswellia and ginger are among the supplements that have been studied for their potential benefits in reducing joint pain and inflammation. However, it is advisable to consult with a healthcare professional before starting any new supplements.
4 Коментари
Blasida
I purchased this Fyron G1+G2 know to help with joint health. I have been taking it regularly and have noticed a big change. My joint pains did not let me sleep but after consuming these drops I can rest all night without complaints. They are wonderful drops!
Elainne
I selected Fyron G1+G2 from IncHealth for the company reputation and knowledge that the product would be as advertised. Too early to describe anti-inflammatory action as of this writing. The test will be if I order another bottle when this one is finished.
J. Truncale
When one reaches their senior years, it seems various health and medical issues sometimes seem to come up. The importance of being under a good doctor’s care becomes part of normal everyday living. Besides my regular doctor prescribed medicine, I also take several supplements (under guidance from my doctor, of course) to enhance my overall health. One of these has been Fyron G1+G2, which is an anti-inflammatory supplement product. I decided to purchase it and was happy with the quick delivery service. I am happy with my purchase, and I now take Fyron G1+G2 along with my other supplements and medicine.
Mendoza
Fyron G1+G2 are great for joint pain and inflammation. I am a believer and tend to be a cynic.