Die Menschen denken, dass eine Diät bedeutet, weniger zu essen. Wenn das nicht stimmt, essen die Leute sogar gar nichts. 2. Sie wollen so schnell wie möglich abnehmen. Hungern Sie sich nicht aus, wenn Sie einen Grund haben, abzunehmen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für Ihren Körper. Das ist kein Weg, um abzunehmen, sondern eine Notwendigkeit für einen gesünderen Körper. Was ist eine gesunde Ernährung? Was hat sie, was das Gegenteil nicht hat? Woher weiß man, ob sie gesund ist? Wie funktioniert sie? Was macht eine gesunde Ernährung aus? Hier sind die Antworten. Erstens kann eine Diät als gesund bezeichnet werden, wenn sie Ihnen erlaubt, zu essen. Keine noch so populäre oder wirksame Diät sollte Ihnen vorschreiben, auf irgendetwas zu verzichten oder die Menge der Lebensmittel einzuschränken, die Sie essen.
Richtige Ernährung
Eine richtige Ernährung sollte Sie zum Essen anregen. Und warum? Wenn Ihr Körper Ihnen etwas sagt und Sie es ignorieren, werden Sie nicht mehr in der Lage sein, etwas anderes zu tun. Ihr Geist wird ständig an die Bedürfnisse Ihres Körpers denken, und das ist oft der Grund für Essanfälle oder Essanfälle. Das Problem lässt sich lösen, indem Sie immer dann essen, wenn Sie sich hungrig fühlen. Essen Sie jedoch nicht mehr als nötig, um Ihren Heißhunger zu stillen. Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe zu sich nehmen und nicht nur eine bestimmte Lebensmittelgruppe. Viele Diätpläne empfehlen, viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate oder Fette zu essen. Das ist nicht die richtige Art zu essen.
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, warum Sie diese Art von Ernährung vermeiden sollten: Eiweiß ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Zellen, Kohlenhydrate für den Stoffwechsel und die Energie für alles, was Sie tun, und Fette schützen Ihren Körper vor Temperaturschwankungen. Können Sie sich vorstellen, was sie alles bewirken? Verstehen Sie, warum Sie die Aufnahme eines dieser Nährstoffe reduzieren sollten? Wenn Sie abnehmen wollen, aber nicht viel Sport treiben oder Kohlenhydrate zu sich nehmen, ist es am besten, die Menge an Kohlenhydraten und Fetten, die Ihr Körper braucht, anzupassen. Wenn Sie Ihre Ernährung durch ein intensives Trainingsprogramm ergänzen wollen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich gesund zu ernähren, um die zusätzlichen Anforderungen Ihres Körpers zu erfüllen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie sich keine Sorgen über die Anhäufung von Fett und Kohlenhydraten machen müssen, die als Triglyceride (eine andere Form von Fett) gespeichert werden, und daher nicht zunehmen.
Richtige Ernährung Vorteile
Die meisten Menschen sind durch Gewichtsfragen motiviert, wenn sie beschließen, ihre Ernährung zu ändern. Menschen, die mit ihrem Aussehen unzufrieden sind, sind eher bereit, Diäten und Abnehmprogramme auszuprobieren, die ihnen helfen könnten. Dies ist ein äußerst lukrativer Wirtschaftszweig, den die meisten Menschen nicht durchziehen. Diejenigen, die abnehmen, nehmen oft wieder zu, sobald sie den Diätplan nicht mehr befolgen. Bei einer gesunden Ernährung geht es um mehr als nur darum, für das nächste Klassentreffen oder die nächste Betriebsfeier Gewicht zu verlieren. Aus vielen Gründen sollten Sie einer gesunden Ernährung jeden Tag Priorität einräumen. In diesem Artikel werden einige dieser Gründe erörtert, damit Sie motivierter sind, sich gesund zu ernähren und in Ihrem Leben gesündere Entscheidungen zu treffen.
Stress kann durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse abgebaut werden. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die diese Entscheidung treffen und mehr Obst und Gemüse essen, tatsächlich die Menge der Stresshormone in ihrem Körper verringern. Diese Stresshormone können zu Gesundheitsproblemen wie Arthritis und Gicht führen. Auch Sie bauen Stress ab und verringern das Risiko, diese Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Es gibt viele verschiedene Karottenfarben, und jede scheint verschiedene Vorteile zu haben, die für die Menschen, die sie essen, von Nutzen sind. Durch den Verzehr von Karotten können Sie Ihr Sehvermögen verbessern und bestimmte Krebsarten bekämpfen. Wenn das noch nicht genug Motivation ist, sollten Sie darüber nachdenken, dass Karotten dazu beitragen können, Ihre Zellen gesund zu erhalten und nicht zu schädigen.
Forschung
Es gibt viele Studien, die die Vorteile einer gesünderen Ernährung diskutieren. Das ist aus vielen Gründen eine gute Idee. Es ist kaum zu glauben, dass so viele Menschen nicht erkennen, welche Vorteile dies für ihre Gesundheit hat. Wenn Sie glauben, dass die oben genannten Gründe nicht ausreichen, sollten Sie diese bedenken. Sie tragen zu einem gesünderen Lebensstil für Ihre Enkel und Kinder bei, indem Sie besser essen. Sie bringen Ihren Kindern die Bedeutung von Gemüse bei und machen sie gesünder. Wir haben es oft eilig, etwas zum Abendessen oder Mittagessen zu finden, und fahren zum nächsten Fastfood-Laden.
Auch wenn es einfacher erscheint, ist dies nicht besser für Ihre Gesundheit. Wir wollen, dass unsere Kinder aktiv und gesund sind. Das sollten wir auch für uns selbst wollen. Daran sollten Sie denken, wenn Sie das nächste Mal in die Gemüseabteilung eines Lebensmittelgeschäfts gehen. Fangen Sie, wenn nötig, klein an und arbeiten Sie sich nach oben. Gesunde Ernährung sollte das Leben verändern und nicht nur ein Mittel sein, um für das nächste Treffen abzunehmen.
Nährwertkennzeichnungen
Ich bin bekannt dafür, dass ich zehn Minuten damit verbringe, das richtige Produkt für mich auszuwählen. Das heißt, ich lese die Etiketten und vergleiche die Optionen, bevor ich mich entscheide, es zu meinem eigenen zu machen. Das tue ich aus zwei Gründen. Der erste Grund ist, dass ich sichergehen will, dass das Produkt zu unseren Ernährungsgewohnheiten passt. Wenn die Kalorienzahl zu hoch ist, stelle ich es oft zurück ins Regal. Zum anderen, um sicherzustellen, dass es unseren medizinischen Anforderungen entspricht. Gibt es irgendwelche Allergien? Wie sieht es mit dem Fettgehalt aus? Wenn die Antwort diese Anforderungen nicht erfüllt, kaufe ich es nicht. Es hat eine Weile gedauert, bis ich mich sowohl mit der Nährwertkennzeichnung als auch mit der Zutatenliste vertraut gemacht habe.
Ich behaupte zwar nicht, dass ich alle chemischen Stoffe kenne, aber ich weiß, wenn die Liste länger ist als die eigentlichen Lebensmittelzutaten, ist es wahrscheinlich, dass ich das Produkt nicht möchte. Sulfite und Metabisulfite sind zwei Arten von Inhaltsstoffen, auf die ich achte. Diese Zutaten können bei mir vom ersten Bissen an schwere Asthmaanfälle auslösen. Werfen wir nun einen Blick auf die Nährwertkennzeichnung. Die ersten beiden Punkte auf dem Etikett sind die Portionsgröße und die Kalorien pro Portion. Diese Angaben sollten überprüft werden, auch wenn Sie glauben, dass eine Portion ausreicht. Dies ist oft nicht der Fall. Nehmen Sie eine 20-oz.-Limonade. Obwohl die Angaben für eine Portion gelten, enthält der Behälter fast drei Portionen. Dadurch kann die Kalorienzahl für den ganzen Tag erheblich sinken.
Kalorien
Die Gesamtkalorien aus Fett stehen neben der Kalorienzahl. Diese Zahl gibt an, wie viele Kalorien mit jeder Art von Nahrungsfett verbunden sind. Das kann verwirrend sein, denn die nächste Zahlenreihe gibt an, wie viel von jeder Fettart in dem Produkt enthalten ist. Bestimmte Fette sind besser als andere. Einfach oder mehrfach ungesättigte Fette sind besser als trans- und gesättigte Fette. Cholesterin kann ebenfalls als Typ klassifiziert werden, wird aber in der Regel separat und nach Typ aufgeführt, wenn mehr als ein Typ vorhanden ist. Das HDL-Cholesterin gilt als gesund, das LDL-Cholesterin dagegen nicht.
Es ist eine gute Idee, diese Zahlen zu überwachen. Dies ist jedoch unerlässlich, wenn Sie eine Herzerkrankung haben. Der Natriumgehalt des Produkts wird unter den Fetten und dem Cholesterin aufgeführt. Obwohl Natrium als Salz interpretiert werden kann, ist dies nicht immer der Fall. Es gibt viele andere Arten von Natrium, die alle problematisch sein können, insbesondere für Menschen mit hohem Blutdruck oder Nierenerkrankungen.