Acepte que el envejecimiento puede provocar diversos trastornos articulares dolorosos. El envejecimiento no siempre es la causa. Los expertos del Hospital Bumrungrad de Bangkok afirman que el dolor articular suele deberse a una inflamación de la articulación. Esta afección, también conocida como artritis, puede tener muchas causas. Me animé a examinar los mitos que rodean a los huesos y las articulaciones y descubrir la verdad. Estos mitos son falsos y he aquí la verdad. Como hemos visto, el riesgo de artritis aumenta con la edad. Sin embargo, los mayores no tienen ventaja sobre la enfermedad. Esta dolorosa afección articular puede afectar a niños, adolescentes y adultos de todas las edades. La artritis relacionada con accidentes, la artritis reumatoide y la gota son las principales causas de inflamación articular.
Efectos
Luego vienen las infecciones, las alergias y las afecciones cutáneas. En algunos casos, los efectos a largo plazo de la obesidad sobre las articulaciones que soportan peso pueden causar inflamación articular. La diabetes y otras enfermedades crónicas también pueden provocar artritis al reducir el flujo sanguíneo y la inflamación de las caderas y otras articulaciones. Esto puede empeorar con estilos de vida poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o el uso de remedios herbales que contienen esteroides. Aunque los pacientes con artritis pueden tener dificultades para realizar algunas de sus actividades cotidianas, no están indefensos. Deben seguir haciendo ejercicio y moviéndose mientras buscan tratamiento para su inflamación. Algunos tipos de dolor articular responden bien a la fisioterapia y la rehabilitación.
Los aparatos ortopédicos y otros dispositivos que sujetan las articulaciones también pueden ser útiles. Existen muchas opciones quirúrgicas para aliviar el dolor en los casos más graves. Contrariamente a la creencia popular, la osteoporosis no causa dolor.
Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que provoca la pérdida de masa ósea. La osteoporosis no causa dolor a menos que se rompa un hueso. La osteoporosis puede no diagnosticarse durante años, sin causar síntomas perceptibles. Sin embargo, erosiona lentamente el hueso. Para detectar la osteoporosis se utiliza una densitometría ósea. Se trata de un paso importante en la detección precoz y la prevención. Existen medicamentos para tratar esta enfermedad. Los cambios en el estilo de vida, sobre todo el ejercicio con pesas, también pueden ayudar. Esto es falso. Nuestros huesos pueden cambiar a lo largo de la vida. Los osteoblastos, que son las células responsables de la creación de la masa ósea, pueden atribuirse su naturaleza siempre cambiante.
Cuando los huesos se estresan, los osteoblastos responden. Aumentan la resistencia ósea para contrarrestar el estrés, especialmente alrededor de las articulaciones donde se concentra el estrés. Para estimular la producción ósea, los ejercicios con pesas pueden ser una buena forma de hacerlo. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis o invertir la tendencia a la pérdida de masa ósea. También favorece una recuperación más rápida de los problemas relacionados con la osteoporosis. Se cree que una fractura ósea es menos grave que una fractura, pero esto es falso. Ambas son iguales. Un hueso puede fracturarse en varios precios si sufre una fractura grave. Una fractura menor es una fisura en el hueso que no llega a romperse, también conocida como fractura delgada. Aunque los tipos y la gravedad de las fracturas varían, cada una de ellas implica un hueso que se rompe y requiere atención médica.
Beneficios de las cerezas
Las cerezas, dulces o ácidas, tienen muchos beneficios para la salud, además de ser deliciosas y nutritivas. Tienen vitaminas, minerales y compuestos que pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades. Los estudios han demostrado que pueden ayudar a combatir algunos tipos de cáncer. Los antioxidantes presentes en las cerezas pueden ayudar a "limpiar" los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que causan daños celulares mientras otras moléculas atacan a las células sanas. Estos radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento. No contienen la misma cantidad de vitamina C o vitamina A que las fresas, pero sí otros compuestos, antioxidantes y vitaminas que aportan beneficios para la salud.
Las cerezas también contienen vitaminas A y C, bioflavonoides y antocianinas, así como melatonina y ácido elágico. Otros beneficios para la salud son la lucha contra el cáncer, la prevención de enfermedades cardiacas, el alivio de algunos dolores de artritis y de cabeza, así como el alivio de la gota. Las cerezas son bajas en calorías y grasas, pero también contienen mucha agua. Un mayor consumo de agua aumentará la energía y el metabolismo. Muchas personas han descubierto que comer frutas con alto contenido en agua, como las cerezas, puede ayudar a perder peso. Las cerezas son bajas en sodio y tienen altos niveles de potasio, que ayuda a controlar la retención de líquidos al mejorar el equilibrio hídrico.
Pérdida de peso
Las dietas bajas en sodio suelen producir pérdida de peso. Puede encontrar esta maravillosa fruta en sus variedades dulce y ácida. Puede encontrar cerezas ácidas o agrias en latas para hornear, como zumo concentrado o como snacks de frutos secos. Las cerezas dulces más populares son las cerezas Bing, que están disponibles frescas en los mercados de agricultores y supermercados cuando son de temporada. Son bajas en grasa, ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías. Se pueden comer crudas, cocidas o en zumo. Ambos tipos de cerezas contienen antioxidantes y pigmentos llamados antocianinas, que les dan un color rojo oscuro. La cereza ácida es una de las frutas más ricas en antioxidantes.
Los zumos de cerezas ácidas y las cerezas ácidas secas tienen más antioxidantes que los arándanos. Las antocianinas de las cerezas ácidas tienen altas propiedades antiinflamatorias que alivian el dolor, comparables a las de la aspirina y el ibuprofeno. En las cerezas ácidas se han encontrado altos niveles del antioxidante melatonina. Muchos creen que la melatonina ralentiza el proceso de envejecimiento, regula el sueño y combate el jet-lag. Puede aumentar la cantidad de melatonina en su cuerpo comiendo cerezas ácidas Montmorency. Las cerezas frescas o en conserva, dulces y ácidas, así como el zumo concentrado de cereza, tienen muchos beneficios para la salud. Pueden ayudar a los diabéticos a reducir el azúcar en sangre. Reducen el colesterol LDL, lo que ayuda a prevenir derrames cerebrales, así como a prevenir el cáncer, la gota, el dolor muscular y las enfermedades cardiacas.