Pripusťte, že starnutie môže viesť k rôznym bolestivým stavom kĺbov. Starnutie nie je vždy príčinou. Odborníci z Bangkok Bumrungrad Hospital tvrdia, že bolesť kĺbov je zvyčajne spôsobená zápalom kĺbu. Tento stav, známy aj ako artritída, môže mať mnoho príčin. Inšpirovala som sa preskúmať mýty, ktoré obklopujú kosti a kĺby, a zistiť pravdu. Tieto mýty sú nepravdivé a tu je pravda. Ako sme videli, riziko artritídy sa zvyšuje s vekom. Seniori však nemajú pred týmto ochorením výhodu. Toto bolestivé ochorenie kĺbov môže postihnúť deti, dospievajúcich aj dospelých všetkých vekových kategórií. Artritída súvisiaca s úrazom, reumatoidná artritída a dna sú hlavnými príčinami zápalu kĺbov.
Účinky
Potom prichádzajú infekcie, alergie a kožné ochorenia. V niektorých prípadoch môže dlhodobý vplyv obezity na kĺby, ktoré nesú hmotnosť, spôsobiť zápal kĺbov. Cukrovka a iné chronické ochorenia môžu tiež viesť k artritíde tým, že znižujú prietok krvi a spôsobujú opuchy v bedrových a iných kĺboch. Tento stav môže zhoršovať nezdravý životný štýl, napríklad nadmerná konzumácia alkoholu alebo užívanie rastlinných liekov obsahujúcich steroidy. Hoci pacienti s artritídou môžu mať ťažkosti pri vykonávaní niektorých každodenných činností, nie sú bezmocní. Mali by pokračovať v cvičení a pohybe, zatiaľ čo vyhľadávajú liečbu svojho zápalu. Niektoré typy bolesti kĺbov dobre reagujú na fyzikálnu terapiu a rehabilitáciu.
Pomôcť môžu aj ortézy a iné pomôcky na podporu kĺbov. Na zmiernenie bolesti v závažnejších prípadoch je k dispozícii mnoho chirurgických možností. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia osteoporóza nespôsobuje bolesť.
Osteoporóza
Osteoporóza je ochorenie, ktoré spôsobuje úbytok kostnej hmoty. Osteoporóza nespôsobuje bolesť, pokiaľ nedošlo k zlomenine kosti. Osteoporóza môže zostať roky nediagnostikovaná a nespôsobuje žiadne viditeľné príznaky. Pomaly však dochádza k erózii kostí. Na zistenie osteoporózy sa používa vyšetrenie kostnej denzity. Ide o dôležitý krok pri včasnom odhalení a prevencii. Na liečbu tohto ochorenia sú k dispozícii lieky. Pomôcť môže aj zmena životného štýlu, najmä cvičenie s vlastnou váhou. Toto je nepravdivé. Naše kosti sa môžu počas života meniť. Osteoblastom, čo sú bunky zodpovedné za tvorbu kostnej hmoty, možno pripísať ich neustále sa meniaci charakter.
Keď sú kosti namáhané, osteoblasty reagujú. Zvyšujú pevnosť kostí, aby čelili stresu, najmä v okolí kĺbov, kde sa stres koncentruje. Na stimuláciu tvorby kostnej hmoty môžu byť skvelým spôsobom cvičenia s vlastnou váhou. To môže pomôcť znížiť riziko osteoporózy alebo zvrátiť trend úbytku kostnej hmoty. Podporuje tiež rýchlejšie zotavenie z problémov súvisiacich s osteoporózou. Predpokladá sa, že zlomenina kosti je menej závažná ako zlomenina, ale to je nepravda. Obe sú rovnaké. Kosť sa môže zlomiť na viacero cien, ak je vážne zlomená. Menšia zlomenina je prasklina v kosti, ktorá sa neláme, známa aj ako vlasová zlomenina. Hoci sa typy a závažnosť zlomenín líšia, každá z nich zahŕňa kosť, ktorá je zlomená a vyžaduje si lekársku pomoc.
Výhody čerešní
Čerešne, či už sladké alebo trpké, majú okrem toho, že sú chutné a výživné, aj veľa zdravotných výhod. Obsahujú vitamíny, minerály a zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať niektorým chorobám. Štúdie ukázali, že môžu pomôcť v boji proti niektorým typom rakoviny. Antioxidanty obsiahnuté v čerešniach môžu pomôcť "vyčistiť" voľné radikály. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré spôsobujú poškodenie buniek, zatiaľ čo iné molekuly napádajú zdravé bunky. Tieto voľné radikály môžu urýchliť proces starnutia. Neobsahujú také množstvo vitamínu C alebo vitamínu A ako jahody, ale majú iné zlúčeniny, antioxidanty a vitamíny, ktoré sú zdraviu prospešné.
Čerešne obsahujú aj vitamíny A a C, bioflavonoidy a antokyány, ako aj melatonín a kyselinu elagovú. Medzi ďalšie zdraviu prospešné látky patrí boj proti rakovine, prevencia srdcových ochorení, zmiernenie niektorých bolestí pri artritíde a bolestiach hlavy, ako aj úľava pri dne. Čerešne majú nízky obsah kalórií a tukov, ale obsahujú aj veľa vody. Zvýšený príjem vody zvyšuje energiu a metabolizmus. Mnohí ľudia zistili, že konzumácia ovocia s vysokým obsahom vody, ako sú čerešne, môže pomôcť schudnúť. Čerešne majú nízky obsah sodíka a vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha kontrolovať zadržiavanie vody tým, že zlepšuje jej rovnováhu.
Strata hmotnosti
Diéty s nízkym obsahom sodíka zvyčajne vedú k úbytku hmotnosti. Toto úžasné ovocie nájdete v sladkých aj trpkých variantoch. Trpké alebo kyslé čerešne nájdete v konzervách na pečenie, ako koncentrovanú šťavu alebo ako sušené ovocné občerstvenie. Najobľúbenejšími sladkými čerešňami sú čerešne Bing, ktoré sú v sezóne k dispozícii čerstvé na farmárskych trhoch a v supermarketoch. Majú nízky obsah tuku, vysoký obsah vitamínov a minerálov a nízky obsah kalórií. Môžete ich jesť surové, varené alebo odšťavené. Oba druhy čerešní obsahujú antioxidanty a pigmenty nazývané antokyány, ktoré im dodávajú tmavočervenú farbu. Višňa patrí medzi ovocie s najväčším obsahom antioxidantov.
Višňové šťavy a sušené višne majú viac antioxidantov ako čučoriedky. Antokyány v čerešniach majú vysoké hladiny protizápalových vlastností, ktoré poskytujú úľavu od bolesti porovnateľnú s aspirínom a ibuprofénom. V čerešniach sa zistili vysoké hladiny antioxidantu melatonínu. Mnohí sa domnievajú, že melatonín spomaľuje proces starnutia, reguluje spánok a bojuje proti únave. Množstvo melatonínu v tele môžete zvýšiť konzumáciou čerešní Montmorency. Čerstvé alebo konzervované čerešne, sladké aj trpké, ako aj koncentrovaná čerešňová šťava majú mnoho zdravotných výhod. Môžu pomôcť diabetikom znížiť hladinu cukru v krvi. Znižujú hladinu LDL cholesterolu, čo pomáha predchádzať mŕtvici, ako aj prevencii rakoviny, dny, bolesti svalov a srdcových ochorení.