Aceitar que o envelhecimento pode levar a uma variedade de condições dolorosas nas articulações. O envelhecimento nem sempre é a causa. Os especialistas do Bangkok Bumrungrad Hospital dizem que a dor nas articulações é geralmente causada pela inflamação da articulação. Esta condição, também conhecida como artrite, pode ter muitas causas. Inspirei-me para examinar os mitos que rodeiam os ossos e as articulações e descobrir a verdade. Estes mitos são falsos e aqui está a verdade. Como já vimos, o risco de artrite aumenta com a idade. No entanto, os idosos não têm uma vantagem sobre a doença. Esta doença dolorosa das articulações pode afectar crianças, adolescentes e adultos de todas as idades. A artrite relacionada com acidentes, a artrite reumatóide e a gota são as principais causas de inflamação das articulações.
Efeitos
Depois vêm as infecções, as alergias e os problemas de pele. Em alguns casos, os efeitos a longo prazo da obesidade nas articulações que suportam peso podem causar inflamação das articulações. A diabetes e outras doenças crónicas também podem levar à artrite, reduzindo o fluxo sanguíneo e o inchaço das ancas e de outras articulações. Esta situação pode ser agravada por estilos de vida pouco saudáveis, como o consumo excessivo de álcool ou a utilização de remédios à base de plantas que contêm esteróides. Embora os doentes com artrite possam ter dificuldade em realizar algumas das suas actividades diárias, não são impotentes. Devem continuar a fazer exercício e a movimentar-se enquanto procuram tratamento para a sua inflamação. Alguns tipos de dores nas articulações respondem bem à fisioterapia e à reabilitação.
As braçadeiras e outros dispositivos que apoiam as articulações também podem ser úteis. Existem muitas opções cirúrgicas disponíveis para aliviar a dor em casos mais graves. Ao contrário do que se pensa, a osteoporose não causa dor.
Osteoporose
A osteoporose é uma doença que provoca a perda de massa óssea. A osteoporose não causa dor, a não ser que um osso tenha sido partido. A osteoporose pode não ser diagnosticada durante anos, não causando sintomas visíveis. No entanto, a osteoporose corrói lentamente o osso. É utilizado um exame de densitometria óssea para detectar a osteoporose. Este é um passo importante na detecção precoce e na prevenção. Existem medicamentos disponíveis para tratar esta doença. As alterações do estilo de vida, nomeadamente o exercício físico, também podem ajudar. Esta afirmação é falsa. Os nossos ossos podem mudar ao longo da nossa vida. Os osteoblastos, que são as células responsáveis pela criação da massa óssea, são responsáveis pela sua natureza em constante mudança.
Quando os ossos são sujeitos a stress, os osteoblastos reagem. Aumentam a força do osso para contrariar o stress, especialmente em torno das articulações onde o stress está concentrado. Para estimular a produção óssea, os exercícios com peso podem ser uma óptima forma de o fazer. Isto pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose ou a inverter a tendência de perda de massa óssea. Também promove uma recuperação mais rápida de problemas relacionados com a osteoporose. Pensa-se que uma fractura óssea é menos grave do que um osso partido, mas isso é falso. Ambas são iguais. Um osso pode fracturar-se em vários preços se estiver gravemente fracturado. Uma fractura menor é uma fenda no osso que não se parte, também conhecida como fractura fina. Embora os tipos e a gravidade das fracturas variem, cada uma delas envolve um osso que está partido e requer cuidados médicos.
Benefícios das cerejas
As cerejas, doces ou ácidas, têm muitos benefícios para a saúde, para além de serem deliciosas e nutritivas. Existem vitaminas, minerais e compostos que podem ajudar a prevenir certas doenças. Estudos demonstraram que podem ajudar a combater alguns tipos de cancro. Os antioxidantes encontrados nas cerejas podem ajudar a "limpar" os radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que causam danos nas células enquanto outras moléculas atacam as células saudáveis. Estes radicais livres podem acelerar o processo de envelhecimento. As cerejas não contêm a mesma quantidade de vitamina C ou vitamina A que os morangos, mas têm outros compostos, antioxidantes e vitaminas que proporcionam benefícios para a saúde.
As cerejas também contêm vitaminas A e C, bioflavonóides e antocianinas, bem como melatonina e ácido elágico. Outros benefícios para a saúde incluem o combate ao cancro, a prevenção de doenças cardíacas, o alívio de algumas dores de artrite e de cabeça, bem como o alívio da gota. As cerejas são baixas em calorias e gordura, mas também contêm muita água. O aumento da ingestão de água aumenta a energia e o metabolismo. Muitas pessoas descobriram que comer frutos ricos em água, como as cerejas, pode ajudar a perder peso. As cerejas têm baixo teor de sódio e níveis elevados de potássio, o que ajuda a controlar a retenção de água, melhorando o equilíbrio hídrico.
Perda de peso
As dietas com baixo teor de sódio resultam normalmente numa perda de peso. Pode encontrar este maravilhoso fruto nas variedades doce e ácida. Pode encontrar cerejas ácidas ou azedas em latas para cozinhar, como sumo concentrado ou como snacks de frutos secos. As cerejas doces mais populares são as cerejas Bing, que estão disponíveis frescas nos mercados de agricultores e supermercados quando estão na época. Têm baixo teor de gordura, são ricas em vitaminas e minerais e têm poucas calorias. Pode comê-las cruas, cozinhadas ou em sumo. Ambos os tipos de cerejas contêm antioxidantes e pigmentos chamados antocianinas, que lhes dão uma cor vermelha escura. A ginja é um dos frutos mais ricos em antioxidantes.
Os sumos de ginja e as ginjas secas têm mais antioxidantes do que os mirtilos. As antocianinas das ginjas têm níveis elevados de propriedades anti-inflamatórias que proporcionam um alívio da dor comparável ao da aspirina e do ibuprofeno. Foram encontrados níveis elevados do antioxidante melatonina nas ginjas. Muitos acreditam que a melatonina atrasa o processo de envelhecimento, regula o sono e combate o jet-lag. Pode aumentar a quantidade de melatonina no seu corpo comendo ginjas Montmorency. Existem muitos benefícios para a saúde das cerejas frescas ou enlatadas, doces e azedas, bem como do sumo de cereja concentrado. Podem ajudar os diabéticos a baixar o açúcar no sangue. Reduzem o colesterol LDL, o que ajuda a prevenir acidentes vasculares cerebrais, bem como a prevenção do cancro, gota, dores musculares e doenças cardíacas.