Fasia plantar Anda berfungsi sebagai peredam kejut, menopang lengkungan dan menyangga kaki Anda dalam keadaan normal. Jika ketegangan pada tali busur terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan robekan kecil pada fasia Anda. Peregangan dan robekan yang berulang-ulang dapat menyebabkan iritasi atau peradangan pada fasia, yang dapat menyebabkan perlengketan dan jaringan lain pada fasia. Apa yang menyebabkan nyeri kaki? Ada banyak kemungkinan penyebab nyeri kaki, termasuk taji tumit dan plantar fasciitis. Salah satu kemungkinannya adalah ketidaksejajaran mekanis.Ketegangan
Ketegangan
Hal ini menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada facia plantaris berserat, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Alas kaki yang buruk juga dapat menyebabkan degenerasi bantalan lemak di bawah tumit. Sepatu tanpa bantalan tumit yang tepat atau lebih buruk lagi, sandal jepit tanpa bantalan tumit (sandal jepit) dapat dengan cepat meratakan bantalan lemak. Jaringan keras seperti tendon di bagian bawah kaki Anda dapat diperpendek dengan mengenakan sepatu hak tinggi, seperti sepatu bot gaya barat. Peradangan kronis pada fasia juga bisa menjadi penyebab nyeri kaki.Asam urat, peradangan, cedera, gangguan saraf dan sendi, trauma, dan artritis inflamasi semuanya dapat menyebabkan nyeri tumit.
Taji Tumit
Apa yang menyebabkan taji tumit? Taji tumit adalah pertumbuhan tulang pada tulang tumit atau bagian bawah. Taji tumit sering kali disebabkan oleh tendon yang meradang. Tendon ini menempel pada plantar fascia dan melintasi lengkungan kaki. Tendon ini masuk ke dalam tumit Anda (kalkaneus). Tubuh Anda akan berusaha menopang tendon dan mulai menimbun tulang untuk melindunginya jika tendon meradang. Ukuran atau keberadaan taji tumit tidak selalu menunjukkan seberapa besar rasa sakit yang Anda alami.Ada banyak penyebab taji tumit, termasuk kelebihan berat badan, mengenakan sepatu yang tidak pas, sepatu hak tinggi, masalah biomekanik kaki, dan gerakan kompleks seperti gerakan kaki depan, tumit, dan pergelangan kaki.
Gejala
Apa saja gejala taji tumit? Nyeri tumit sering kali lebih buruk di pagi hari, terutama ketika Anda mengambil beberapa langkah pertama atau setelah beristirahat. Meskipun rasa nyeri dapat mereda setelah beraktivitas, rasa nyeri dapat kembali setelah berdiri atau berjalan dalam waktu yang lama. Kondisi ini dapat menjadi lebih parah dan Anda mungkin merasakan nyeri bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Fasia plantar meregang, sehingga menyebabkan rasa sakit. Gejala yang paling umum adalah nyeri telapak kaki dan tumit, tetapi Anda mungkin juga mengalami nyeri pergelangan kaki.
Rasa sakitnya biasanya tajam dan terletak di lengkungan antara lengkungan dan tumit Anda. Dalam beberapa kasus, rasa sakit dapat hilang dengan sendirinya. Namun, dalam kebanyakan kasus, semakin lama Anda menunggu pengobatan, semakin kronis kondisi Anda, sehingga semakin sulit bagi Anda untuk mencapai hasil yang Anda inginkan. Ada banyak pilihan untuk perawatan konservatif.
Perawatan
Modifikasi sepatu yang sederhana, seperti insole kaki yang dirancang dengan baik, bantalan, penyangga, dan penopang, dapat membantu meringankan ketegangan pada plantar fascia. Dukungan untuk jaringan lunak dan sendi yang tertekan dapat diberikan oleh sisipan ortotik kaki. Sisipan ini sering kali dirancang untuk meningkatkan penyerapan goncangan. Banyak pasien telah melihat peningkatan kualitas hidup mereka melalui orthotic khusus. Belat malam plantar fasciitis adalah alat lain yang efektif. Ini pada dasarnya adalah kaus kaki yang dapat Anda kenakan di malam hari untuk menjaga fasia Anda tetap meregang. Alat ini mendorong pemanjangan plantar fascia.
Perawatan populer lainnya adalah pijat es. Letakkan cangkir kertas di dalam freezer dan tambahkan air ke dalamnya. Setelah cangkir membeku, kupas dan keluarkan sebagian esnya. Mintalah seseorang memijat lengkungan Anda dengan balok es tersebut sampai mati rasa. Jika pembalut dan belat tidak efektif, langkah selanjutnya yang saya gunakan dengan pasien saya adalah mulai mengurai perlekatan fasia di kaki mereka.
Hal ini paling baik dilakukan di rumah dengan meletakkan bola golf di tanah dan menempatkan kaki Anda di atasnya. Gunakan tekanan sedang untuk menyesuaikan bola dengan lengkungan kaki Anda. Jika tekanannya terlalu kuat, Anda dapat mengganti dengan kaleng sup atau bola tenis. Jika ketidaknyamanan dan rasa sakit terus berlanjut setelah mencoba tindakan konservatif ini, Anda harus mencari saran dari ahli kesehatan Anda untuk mencoba pendekatan yang lebih agresif. Kantor kami menawarkan solusi kreatif untuk memecah perlengketan. Hal ini dapat dilakukan secara manual atau dengan alat yang dirancang khusus.
Terapi Fisik
Langkah selanjutnya dalam pendekatan dinamis kami adalah terapi fisik. Untuk mempercepat penyembuhan dan pemulihan jaringan, kami menggunakan ultrasound dan laser dingin (laser lembut). Kami juga menunjukkan kepada Anda cara melakukan peregangan dengan cara tertentu untuk membantu Anda mendapatkan kembali pola gerakan yang lebih fungsional. Artikel ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau merehabilitasi penyakit, gejala, atau kondisi apa pun. Artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja. Seorang profesional kesehatan harus mengevaluasi kondisi Anda.