Le fascia plantaire agit comme un amortisseur de chocs, soutenant la voûte plantaire et le pied dans des circonstances normales. Si la tension sur la corde de l'arc est trop élevée, elle peut provoquer de petites déchirures dans votre fascia. Des étirements et des déchirures répétés peuvent provoquer une irritation ou une inflammation du fascia, ce qui peut entraîner des adhérences et d'autres tissus dans le fascia. Quelles sont les causes de la douleur au pied ? Il existe de nombreuses causes possibles de douleurs au pied, y compris les épines calcanéennes et la fasciite plantaire. L'une des possibilités est le désalignement mécanique.La tension...
Tension
Cela entraîne une tension excessive sur le faciès plantaire fibreux, ce qui peut provoquer des douleurs et des inflammations. De mauvaises chaussures peuvent également entraîner une dégénérescence du coussinet adipeux situé sous le talon. Les chaussures dépourvues de talon ou, pire encore, les tongs sans talon (flipflops) peuvent rapidement aplatir le coussinet adipeux. Le tissu résistant, semblable à un tendon, situé sous le pied peut être raccourci par le port de chaussures à talons hauts, telles que les bottes de style occidental. Une inflammation chronique du fascia peut également être à l'origine de douleurs au pied.La goutte, l'inflammation, les blessures, les troubles nerveux et collabiques, les traumatismes et l'arthrite inflammatoire peuvent tous être à l'origine de douleurs au talon.
Éperon du talon
Quelles sont les causes d'une épine calcanéenne ? Une épine calcanéenne est une excroissance osseuse sur l'os ou la base du talon. L'épine calcanéenne est souvent causée par l'inflammation d'un tendon. Ce tendon s'attache au fascia plantaire et traverse la voûte plantaire. Il s'insère sur le talon (calcanéum). En cas d'inflammation, l'organisme tente de soutenir le tendon et commence à déposer de l'os pour le protéger. La taille ou la présence d'une épine calcanéenne n'indique pas toujours l'intensité de la douleur que vous ressentez.De nombreuses raisons peuvent expliquer l'apparition d'une épine calcanéenne, notamment le surpoids, le port de chaussures mal adaptées, les talons hauts, les problèmes biomécaniques du pied et les mouvements complexes tels que les mouvements de l'avant-pied, du talon et de la cheville.
Symptômes
Quels sont les symptômes de l'épine calcanéenne ? La douleur au talon est souvent plus intense le matin, en particulier lorsque vous faites les premiers pas ou après une période de repos. Bien qu'un certain soulagement soit possible après une activité, la douleur peut réapparaître après des périodes prolongées de station debout ou de marche. L'affection peut s'aggraver et vous pouvez ressentir la douleur même lorsque vous vous reposez. Le fascia plantaire est étiré, ce qui provoque la douleur. Les symptômes les plus courants sont des douleurs au niveau de la plante et du talon, mais vous pouvez également ressentir des douleurs à la cheville.
La douleur est généralement vive et se situe au niveau de la voûte plantaire, entre la voûte et le talon. Dans certains cas, la douleur peut disparaître d'elle-même. Dans la plupart des cas, cependant, plus vous attendez pour vous faire soigner, plus votre état deviendra chronique et plus il vous sera difficile d'obtenir les résultats que vous souhaitez. Il existe de nombreuses options de traitement conservateur.
Traitements
De simples modifications apportées aux chaussures, telles qu'une semelle intérieure bien conçue, un rembourrage, un soutien et un appui, peuvent contribuer à soulager la tension sur le fascia plantaire. Les semelles orthopédiques peuvent apporter un soutien aux tissus mous et aux articulations sollicitées. Elles sont souvent conçues pour augmenter l'absorption des chocs. De nombreux patients ont constaté une amélioration de leur qualité de vie grâce à des orthèses sur mesure. Une attelle de nuit pour la fasciite plantaire est un autre appareil efficace. Il s'agit en fait d'une chaussette que vous pouvez porter la nuit pour maintenir votre fascia étiré. Elle favorise l'allongement du fascia plantaire.
Un autre traitement populaire est le massage à la glace. Placez un gobelet en papier dans un congélateur et ajoutez-y de l'eau. Une fois le gobelet congelé, retirez-le et exposez une partie de la glace. Demandez à quelqu'un de masser votre voûte plantaire avec le bloc de glace jusqu'à ce qu'elle devienne insensible. Si le rembourrage et la pose d'une attelle sont inefficaces, l'étape suivante que j'applique à mes patients consiste à commencer à éliminer les adhérences fasciales dans leurs pieds.
Le mieux est de le faire à la maison en plaçant une balle de golf sur le sol et en plaçant votre pied dessus. Exercez une pression modérée pour ajuster la balle à la voûte plantaire. Si la pression est trop forte, vous pouvez utiliser une boîte de conserve ou une balle de tennis. Si la gêne et la douleur persistent après avoir essayé ces mesures conservatrices, vous devriez demander conseil à votre professionnel de la santé pour essayer une approche plus agressive. Notre cabinet propose des solutions créatives pour éliminer les adhérences. Ces solutions peuvent être appliquées manuellement ou à l'aide d'outils spécialement conçus à cet effet.
Thérapie physique
L'étape suivante de notre approche dynamique est la thérapie physique. Pour accélérer la guérison des tissus et le rétablissement, nous utilisons les ultrasons et le laser froid (laser doux). Nous vous montrons également comment vous étirer de manière spécifique pour vous aider à retrouver des schémas de mouvement plus fonctionnels. Cet article n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou rééduquer une maladie, un symptôme ou un état. Il est uniquement destiné à des fins d'information. Un professionnel de la santé doit évaluer votre état.