痛風は健康的な食事で予防できます。さらなるダメージを防ぐには、痛風のための健康的な食事が重要です。炭水化物が多く、タンパク質と脂肪が少ない食事を重視する食事ガイドラインに従うことが強く推奨されています。プリン体は、体内で分解される化学化合物であり、尿酸の結晶を生成します。プリン体は、食品中にさまざまなレベルで含まれています。プリン体を多く含む食品もあれば、同程度の食品もあります。低レベルのプリン体を含む食品はほとんどありません。
プリン体
専門家は、プリン体やナトリウムが少ないダイエット食品のリストを推奨しています。プリン体濃度が高い食品を特定し、それを避けるようにする必要があります。高プリン体の食品を、比較的低レベルの食品で置き換えることができます。プリン体は尿酸の産生を刺激します。尿酸は体外に排出されないと、結晶化して関節に沈着します。
これらの沈殿物は、腫れ、赤み、灼熱感を引き起こし、これらはすべて痛風の一般的な症状である。痛風の食事療法食品は、あなたが思っているほど一般的ではないかもしれません。このリストを見て、食べられるものがあるのだろうかと思う人も少なくないでしょう。痛風患者の方でも、いくつかの食品を楽しむことができます。これらは、痛風の人が楽しむことができるいくつかの低プリン食品です。パスタ、米、シリアル、果物などの炭水化物。ヨーグルトや牛乳などの低脂肪乳製品、また低脂肪チーズや牛乳などの低脂肪チーズ。
何を食べるか？
ケール、パセリ、キャベツのほか、セロリなどの野菜も食べるとよいでしょう。レッドキャベツ、赤パプリカ、フルーツポテトなどはビタミンCを多く含んでいます。また、亜麻仁、マグロ、亜麻ナッツ、フラックスシードなどの必須脂肪酸も食事に取り入れると良いでしょう。痛風に打ち勝つには、新鮮な果物をたくさん食べることです。痛風患者は、厳選された果物や野菜を1日に少なくとも5皿は食べるべきです。痛風の治療には、水分が欠かせません。痛風患者は、水分の摂取量を増やす必要があります。この状態では、毎日たくさんの水を飲むことが推奨されます。毎日グラス10杯から12杯の水を飲むことが大切です。アルコール飲料は、体内の尿酸値を上昇させる可能性があるため、すべて避けてください。
痛風の発作や症状は、健康的な食事で治すことができます。それは、淡白な食べ物を食べなさいということではありません。痛風食は、うまく組み合わせれば、おいしく食べることができるのです。あなたの味覚をくすぐる正しい組み合わせを見つけるには、時間がかかるかもしれません。しかし、痛風発作を防ぐことができるのであれば、その価値は十分にあります。
結論
痛風の食事療法は、腎臓障害、関節障害、さらには高血圧を引き起こす可能性のある、持続的な痛風発作を防ぐのに役立ちます。プリン体を多く含む食品は避けた方がよいでしょう。赤身肉、酵母、貝類、サバなどがその例です。痛風は、プリン体や尿酸を多く含む食品を食べることによって引き起こされることがあります。プリン体を多く含む食品は避けた方がよいでしょう。その代わりに、痛風の治療、予防、治癒に効果的とされるこれらの食品療法を食べることができます。