Gicht kann durch eine gesunde Ernährung verhindert werden. Um weitere Schäden zu vermeiden, ist eine gesunde Ernährung bei Gicht wichtig. Es wird dringend empfohlen, Ernährungsrichtlinien zu befolgen, die auf eine kohlenhydratreiche, eiweiß- und fettarme Ernährung Wert legen. Purine, chemische Verbindungen, die im Körper abgebaut werden, bilden Harnsäurekristalle. Purine kommen in Lebensmitteln in unterschiedlichen Mengen vor. Einige Lebensmittel enthalten einen hohen Puringehalt, während andere einen vergleichbaren Gehalt aufweisen. Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die einen geringeren Puringehalt aufweisen.
Purin
Experten empfehlen eine Liste von purin- und natriumarmen Diätlebensmitteln. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Puringehalt identifizieren und versuchen, sie zu vermeiden. Sie können Lebensmittel mit hohem Puringehalt durch Lebensmittel mit relativ niedrigem Gehalt ersetzen. Purine regen die Produktion von Harnsäure an. Diese kristallisiert aus und lagert sich in den Gelenken ab, wenn sie nicht aus dem Körper ausgeschieden wird.
Diese Ablagerungen können zu Schwellungen, Rötungen und Brennen führen - alles Symptome, die häufig bei Gicht auftreten. Gichtdiät-Lebensmittel sind vielleicht nicht so häufig, wie Sie vielleicht denken. Viele Menschen sehen sich die Liste an und fragen sich, ob es überhaupt Lebensmittel gibt, die sie essen können. Gichtkranke können trotzdem einige Lebensmittel genießen. Hier sind einige Lebensmittel mit niedrigem Puringehalt, die von Gichtkranken genossen werden können. Dazu gehören Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Müsli und Obst. Fettarme Molkereiprodukte wie Joghurt und Milch sowie fettarme Käsesorten wie fettarmer Käse und Milch.
Was soll man essen?
Sie können Grünkohl, Petersilie und Kohl, aber auch Sellerie und anderes Gemüse essen. Rotkohl, rote Paprika und Obstkartoffeln enthalten viel Vitamin C. Ihre Ernährung sollte auch essenzielle Fettsäuren wie Leinsamen, Thunfisch, Leinsamen und Nüsse enthalten. Um Gicht zu bekämpfen, sollten Sie viel frisches Obst essen. Gichtkranke sollten mindestens 5 Portionen ausgewähltes Obst und Gemüse pro Tag essen. Flüssigkeit ist für die Gichtbehandlung unerlässlich. Gichtkranke sollten ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen. In diesem Zustand wird empfohlen, täglich viel Wasser zu trinken. Es ist wichtig, täglich zwischen 10 und 12 Gläser Wasser zu trinken. Vermeiden Sie alle alkoholischen Getränke, da sie den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper erhöhen können.
Gichtanfälle und -symptome können mit einer gesunden Ernährung behandelt werden. Das bedeutet nicht, dass Sie fade Lebensmittel essen sollten. Gichtdiät-Lebensmittel können köstlich sein, wenn sie gut kombiniert werden. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die richtige Kombination gefunden haben, die Ihren Geschmacksnerven schmeichelt. Es kann sich aber lohnen, wenn Sie zukünftige Gichtanfälle verhindern können.
Schlussfolgerung
Eine Gichtdiät kann dazu beitragen, anhaltende Gichtanfälle zu verhindern, die zu Nierenproblemen, Gelenkschäden und sogar Bluthochdruck führen können. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Puringehalt meiden. Rotes Fleisch, Hefe, Schalentiere und Makrele sind Beispiele dafür. Gicht kann durch den Verzehr von purin- oder harnsäurereichen Lebensmitteln verursacht werden. Es ist am besten, purinreiche Lebensmittel zu meiden. Stattdessen können Sie eines der folgenden Lebensmittel essen, die sich bei der Behandlung, Vorbeugung und Heilung von Gicht als wirksam erwiesen haben.