적절한 영양 섭취란 다양한 영양소, 비타민, 미네랄을 섭취하는 것입니다. 그러나 즉각적인 결과를 위해 이러한 영양소를 간과하는 경우가 많습니다. 신체 부피가 커지는 것을 본다면 지름길이 건강에 해로울 수 있다고 믿을 이유가 없습니다. 너무 많은 영양소를 섭취하더라도 전체적인 운동 프로그램의 목적에 어긋납니다. 진행 속도가 느리고 헬스장 친구들의 수준에 미치지 못하더라도 잘 조절된 프로그램은 이길 수 없습니다. 처음부터 제대로 하지 않거나 건강과 능력을 모두 극대화하는 프로그램을 구축하는 것은 중요하지 않습니다.
카페인
단백질은 카페인이 함유된 각성제나 운동 전 섭취를 제외하고는 많은 제형에서 가장 오용되는 성분입니다. 이는 단백질이 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 단백질은 근육량의 구성 요소이며 정신적, 육체적으로 신체의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질의 아미노산과 화학 물질은 근육 성장을 촉진합니다. 또한 격렬한 운동 중에 최적의 뇌 기능을 보장합니다. 헤비 리프터와 보디빌더는 단백질을 적당히 섭취하는 것을 종종 잊어버립니다. 단백질 섭취의 기본 공식은 간단합니다. 매일 유지해야 하는 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이는 지방이 아닌 제지방 근육량으로 구성된 체중을 의미합니다.
원하는 체중 1킬로그램당 1그램을 추가로 섭취해야 합니다. 이것은 벌크 프로그램에 좋은 아이디어입니다. 자신의 최적점을 찾는 것이 문제입니다. 보디 빌더는 종종 자신의 이득에 너무 흥분하여 속도를 높이기 위해 섭취량을 쌓습니다. 결과는 즉각적이지만 시간이 지남에 따라 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 탈수, 변비, 통풍은 모두 과도한 단백질 섭취의 결과입니다. 단백질 섭취량을 계속 늘리면 신부전, 심장병, 암과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 건강을 생각한다면 영양 섭취에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 건강한 근육 성장을 위해 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 보충제는 운동 중 부족한 부분을 채우는 데 사용할 수 있습니다. 성장과 회복을 위해 올바른 포뮬러에 투자해야 합니다.
과도한 발한
땀을 많이 흘리는 이유가 궁금하신가요? 과도한 발한이 심각한 건강 문제의 신호일 수 있다고 걱정하시나요? 인구의 약 21%에서 31%는 땀을 많이 흘립니다. 이는 질병이나 증상의 징후일 수 있습니다. 생각만큼 심각하지 않을 수도 있습니다. 과도한 발한이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 이 중 일부는 자연적으로 치료될 수 있습니다. 다음은 다한증의 원인 목록입니다. 다한증은 신체의 한 부위에서 땀샘의 농도가 높은 것으로 설명할 수 있습니다. 교감 신경계는 발, 손, 두피, 겨드랑이에서 과도한 발한을 일으키는 원인이 됩니다.
다한증은 종종 국소화됩니다. 이 문제는 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다. 어떤 사람들은 침술과 한약에 의존하는 반면, 다른 사람들은 보톡스 주사나 수술과 같은 의료 절차를 선택합니다. 모든 경우에 수술이 권장되는 것은 아닙니다. 항상 그럴 가치가 있는 것은 아닙니다. 스트레스와 불안은 발한을 유발할 수 있습니다. 심리적 상태가 발한을 유발하는지는 알려지지 않았습니다. 전문가들은 불안이 발한을 유발하는지 아니면 발한을 유발하는 다른 질환을 유발하는지는 확실하지 않습니다. 그러나 과도한 발한은 불안이나 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 중이라면 의사와 상의하세요. 땀이 난다고 해서 약 복용을 중단하지 마세요.
적절한 식단
때로는 먹는 음식이나 마시는 음료가 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 일부 음식은 매운 특성으로 인해 미각 발한을 유발할 수 있습니다. 카페인과 에너지 음료도 발한을 유발할 수 있습니다. 먹고 마시는 음식과 땀의 양에 주의를 기울이세요. 과체중이라면 체중 감량을 고려할 수 있습니다. 여분의 땀은 여분의 체중으로 인해 발생합니다. 땀을 줄이려면 활동량을 늘리고 물을 많이 마세요. 좋은 위생은 매일 샤워하는 것 이상입니다. 항상 외모를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.
발한 문제는 머리카락으로 인해 악화될 수 있습니다. 발한 및 냄새 문제는 모발에 박테리아가 축적되어 발생할 수 있습니다. 화학 물질이 많이 함유된 바디 로션과 비누는 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있습니다. 피부에 유기농 제품을 사용하세요. 적어도 하루에 두 번 샤워하세요. 목욕에서 나온 후에는 몸을 깨끗이 씻고 완전히 말립니다. 습기는 박테리아 성장을 촉진할 수 있습니다. 다른 질환이 있는 경우에도 과도한 발한이 발생할 수 있습니다. 이러한 질환의 가족력이 있는 경우 의사와 상의하세요. 이러한 질환이 발한 문제의 원인이 될 수 있는지 의사와 상의해야 합니다. 가장 좋은 방법은 올바른 치료를 받는 것입니다. 땀은 결국 멈출 것입니다.