통풍 예방 식단은 구성하기는 쉽지만, 우리가 좋아하는 음식의 대부분을 배제하기 때문에 따르기는 더 어렵습니다. 통풍은 고통스러운 질환으로 향후 발작을 예방하기 위해 엄격한 식단을 준수해야 합니다. 통풍 발작을 예방하는 데 있어 식단의 중요성은 무엇일까요? 통풍은 다른 많은 건강 문제와 마찬가지로 식단이 바로 통풍입니다. 통풍은 혈중 요산이 너무 많아서 발생합니다. 이 요산은 관절에 결정 형태로 침착되어 통풍을 유발합니다.
요산
요산은 어느 날 갑자기 나타나는 것이 아닙니다. 요산은 우리 몸에서 '퓨린'이 분해된 후에 형성됩니다. 퓨린은 음식을 에너지로, 유전자를 단백질로 전환하는 중요한 역할을 수행합니다. 퓨린은 많은 음식과 신체 세포에서 발견되는 화합물입니다. 핵심은 요산 축적을 방지하는 것입니다. 요산은 퓨린으로 만들어지기 때문에 통풍 환자는 식단을 통해 퓨린 섭취를 줄여야 합니다.
먼저 통풍 유발 식품을 식별할 수 있어야 합니다. 퓨린이 풍부한 식품은 일반적으로 고단백 식품이므로 쉽게 식별할 수 있습니다. 다음은 통풍 예방 프로그램의 일환으로 피해야 할 몇 가지 음식입니다: 붉은 고기, 다진 고기 및 고기 추출물, 국물, 콩소메, 내장(간 또는 심장, 신장, 콩팥, 뇌 등), 가금류(특히 칠면조), 조개류 및 일부 해산물(예: 청어, 고등어, 조개류 및 일부 해산물) 또 다른 중요한 포인트입니다.
통풍 발작
통풍 발작은 알코올, 특히 맥주에 의해 유발될 수 있습니다. 이는 신체의 요산 제거 능력을 방해하기 때문입니다. 그것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 통풍 다이어트 식품에 대해 자세히 설명하기 전에 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요! 몸에서 요산 결정을 씻어 내려면 통풍이있는 경우 하루에 최소 12 잔의 8 온스 물을 마셔야합니다.
통풍을 예방하기 위해 무엇을 먹을 수 있나요? 퓨린 함량이 낮은 모든 음식. 다음은 "안전한" 통풍 식품입니다: 저지방 유제품, 고비타민-C 식품, 복합 탄수화물(예: 빵, 시리얼 및 파스타, 쌀 등), 필수 지방산(예: ), 필수 지방산(예: 참치, 연어 및 씨앗류, 채소(앞서 언급한 것 제외), 체리, 딸기, 포도 및 블루베리).
기억하세요
통풍 예방 프로그램을 따르면 추가 발작을 예방할 수 있습니다. 안타깝게도 식단만으로는 충분하지 않습니다. 통풍 회복은 생활 습관, 가족력, 체중 등 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 자신에게 가장 적합한 통풍 치료법을 찾으려면 이러한 모든 요인을 이해해야 합니다.