Preventiediëten voor jicht zijn gemakkelijk samen te stellen, maar moeilijker op te volgen omdat ze veel van het voedsel waar we van houden verwijderen. Jicht is een pijnlijke aandoening waarbij je je aan een streng dieet moet houden om toekomstige aanvallen te voorkomen. Wat is het belang van je dieet bij het voorkomen van nieuwe jichtaanvallen? Jicht is net als veel andere gezondheidsproblemen, je bent wat je voeding is. Jicht wordt veroorzaakt door te veel urinezuur in je bloed. Dit zuur zet zich vervolgens in kristalvorm af in je gewricht, wat pijnlijke jicht veroorzaakt.
Urinezuur
Urinezuur is niet iets dat plotseling uit het niets verschijnt. Het wordt gevormd nadat 'purines' worden afgebroken in ons lichaam. Ze doen hun belangrijke werk door voedsel om te zetten in energie en genen in eiwitten. Purines zijn chemische verbindingen die in veel voedingsmiddelen en lichaamscellen voorkomen. De sleutel is om de opbouw van urinezuur te voorkomen. Omdat urinezuur wordt gemaakt van purines, moeten jichtpatiënten hun inname van purines via hun dieet verminderen.
Je moet deze voedingsmiddelen voor jicht eerst kunnen herkennen. Purinerijk voedsel is meestal eiwitrijk voedsel, dus het is makkelijker te herkennen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je moet vermijden als onderdeel van je jichtpreventieprogramma: Rood vlees, gehakt en vleesextracten, bouillons, consomme, orgaanvlees (lever of hart, nieren, hersenen), enz.), gevogelte (met name kalkoen), schelpdieren en sommige zeevruchten (bijv. Haring, makreel en schelpdieren, evenals sommige zeevruchten (bijv. Een ander belangrijk punt.
Jichtaanvallen
Jichtaanvallen kunnen worden uitgelokt door alcohol, vooral bier. Dit komt omdat alcohol het vermogen van het lichaam om urinezuur te verwijderen verstoort. Het is het beste om het te vermijden. Voordat ik in detail inga op de voedingsmiddelen voor het jichtdieet, moeten we niet vergeten om veel water te drinken! Om urinezuurkristallen uit je lichaam te spoelen, moet je minstens 12 glazen water per dag drinken als je jicht hebt.
Wat kun je eten om jicht te voorkomen? Alles wat weinig purines bevat. Hier zijn enkele "veilige" voedingsmiddelen tegen jicht: Vetarme zuivelproducten, voedingsmiddelen met veel vitamine C, complexe koolhydraten (bijv. Brood, granen en pasta, rijst, enz. ), essentiële vetzuren (bijv. ), essentiële vetzuren (bijv. tonijn, zalm en zaden, groenten (behalve de eerder genoemde), kersen, aardbeien, druiven en bosbessen.
Denk aan
Je kunt verdere aanvallen voorkomen door een jichtpreventieprogramma te volgen. Helaas is een dieet alleen niet voldoende. Je herstel wordt beïnvloed door veel factoren, waaronder je levensstijl, familiegeschiedenis en gewicht. Om de beste jichtbehandeling voor jou te vinden, moet je al deze factoren begrijpen.